春季发烧锻炼+播放列表

Helloooooo - 周三的快乐印度菜!希望你有一个美好的早晨。

我睡了一小时(这是怎么发生的?!)我看起来像这样......。

早晨 来源

哈哈哈。

至少 早餐是传奇的 😉

法式吐司

我做了一些基本 糙米法式吐司,用有机黄油煮熟

吐司

A. 蓝莓调味汁 通过煨有机蓝莓,以及一些迈耶柠檬果皮和1/2柠檬的果汁。

酱

将酱汁普罗普尔上来的吐司,

法式吐司(2)

和一些人一起享受它 绿茶+更多的柠檬。

茶

美丽 -

今天是一个小小的克拉队,每平时,但我今晚舞蹈舞蹈 -

计划:

- 他上班的马德雷(她让我的兄弟借了她的汽车,因为他正式起来)

-walk bella.

- 与朋友的yoga.

- 整个下午洗

-Ighture今晚

-舞蹈!

今天晚些时候见你<3

xoxo.

吉娜

要谈论的东西: 你是早上的人,还是你喜欢像我这样的早晨? 自从我开始看到我的顺势疗法(我的荷尔蒙在早上倒退 - 晚上倒退,晚上倒退),肯定会变得更好,但晚上给了我第二个风),但我不认为我不会是醒来的粉丝早起 -

做某事: 看看这个春季发烧播放列表 和锻炼建议!我今天早上为您制作了它 - 新曲调让您度过下一个Cardio软件,如果您想要的话,建议的强度变化可以在您选择的Cardio设备上进行(椭圆形,旋转自行车,跑步机)。

树

1.“不要让我堕落”b.o.b [热身]

“哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇哇

3.“Avril Lavigne的地狱是什么[在每个合唱中冲刺,然后在经文和桥梁期间将其恢复到快速的步伐]

4.“F * CK你”Cee Lo Green [Recover-Steed State,一点慢]

5.“E.T. (壮举Kanye West)“Katy Perry [爬升 - 每30秒增加阻力或增加您的倾斜度 - 根据需要降低速度。陡峭,重攀爬]

6.“出生的方式”Lady Gaga(我花了大约一周的时间*就像*这首歌,现在我喜欢它)[快速速度]

7.“厌倦了”DJ Khaled(壮举,年轻Jeezy,Drake和Rick Ross)[滚动山 - 每30秒加入电阻,将其保持在30秒钟,然后将其退缩]

8.“丛林火焰”DNC [在合唱期间冲刺 - 冲刺。你想要 - 这是一个有趣的歌曲]

9.“Alegretto”债券[攀登速度。增加阻力并加快音乐的节奏以及音乐的变化 - 你会感受到它]

10.“滚动深深”阿黛尔[冷却和拉伸]

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91 Comments

  1. Jess @ alasteofConfide 2011年3月2日在下午4:00

    喜欢播放列表 - 特别是Ceelo绿歌!

  2. 玛丽(玛丽有什么烹饪) 2011年3月2日在下午4:07

    我喜欢meercats!那张照片让我笑了出来。

  3. 亚历山德拉 2011年3月2日在下午4:21

    嘿吉娜–舞蹈课是多少?一世’自从你宣布他们以来一直在盯着他们,并认为我可能终于出来了一个。一世’最近获得了一堆体重,需要进入新的常规和舞蹈恍惚的声音,如此有趣!

    • 健康ta. 2011年3月2日上午8:06

      10美元,10美元,85美元,5美元星期五

  4. 凯特 2011年3月2日下午4:30

    早上是我的最爱!如果选择,我’D日出日出日出!如果我避风港,我觉得完全懒惰和内疚’t开始我的一天8点。

    播放列表上的曲调很棒。一世’ve真的挖了贝都因子soundclash和coeur de pirate’s “Brutal Hearts” —伟大,慢速延长。

  5. 琥珀色L. 2011年3月2日下午4:44

    我不时的人是一个早上的人’不得不急于赶到任何地方。周末。平日,不是那么多。我讨厌在5:00醒来–每天早上5:30,赶紧赶去凌晨7点前往工作。它是残酷的!在周末,无论何时,我都没问题醒来!

  6. 劳拉(伟大的门槛) 2011年3月2日在下午5:26

    吉娜,我想知道你的oupopath检查了什么级别,因为我是完全相同的方式!一世’很好奇,看看我的水平是否也是outta whack…. Hope that’不是太侵略了一个问题!在晚上9点和我叫我’准备好了!凌晨6点和我打电话给我’我想把你撞到脸上!我讨厌那个!

    我希望有人很快就在我的地区开放了DT!听起来很有趣!

    • 健康ta. 2011年3月2日上午8:06

      i’m the SAME way.
      我实际上可以’记住荷尔蒙斯搞砸了什么。这是一个非常彻底的考验,谁知道我在奥兰多移动混乱的文书工作的地方:/

  7. 斯蒂芬妮 2011年3月2日在下午5:50

    我不’T直到中午睡觉,但是当我在午夜睡觉时,我的身体时钟最开心,并在8:00或9:00醒来。它’没有起来我介意…it’在早上匆匆忙忙,让我发脾气。在完美的世界里,我’D醒来,不必在任何地方至少2小时,这会让我走到狗,吃,读博客…所有非常重要的东西!

  8. 苏珊 2011年3月2日在下午5:55

    我会’这是一个早晨的人称呼自己,但我去了上午5点去健身房。我只是滚动外出床,换成我的锻炼衣服,然后走出门口。它适合我,因为我’太累了,无法想到聪明的方式来谈论自己。当我到达那里时,我’清醒,我以后感觉很精力。喜欢与建议的强度的播放列表!它’S这么有帮助。谢谢!!!

  9. 我今天睡了2个小时…我不能相信我的警报没有下车!我不是一个早上的人,早上睡觉,早上不起作用。
    我过来吃早餐mmmk?

  10. antoinette. 2011年3月2日下午7:33

    I’最绝对不是早晨的人。我需要观看早上的新闻,就像半小时一样慢慢醒来。和唐’除非你想要是或否答案,否则尝试在上午9点之前与我交谈。但真的在一天的任何其他时间我’一个非常好的人!

  11. 哈利 2011年3月2日在下午7:38

    我喜欢得到新的播放列表!谢谢你这样做 -

    I’m绝对是一个早晨的人(我晚上9点’m faaading). That’当我拥有最多的能量和觉得最伟大的时候。我也发现我的锻炼早上更加富有成效 -

  12. 切尔西@一个健康的munchkin 2011年3月2日上午9:15

    我喜欢早晨!我喜欢他们’如此安静,而且我没有其他人醒着。加上,我喜欢早餐。 -

  13. 安娜 2011年3月2日在晚上10:55

    我不是一个早晨的人,但只要我得到睡眠,我需要我可以工作。只是不要’在我的大脑滚动之前尝试与我进行对话 -

  14. 克里斯特 2011年3月3日在上午3:22

    那些蓝莓看起来很棒!我很快就会赚了!百胜!我不是一个早晨的人!

  15. Kathie. 2011年3月3日在上午8:33

    谢谢你的播放列表!

  16. 玛塔 2011年3月3日在下午12:02

    I’m sure you’已经提到了它,但是你用伴随的疗法表达了什么样的Appt来检查你的水平?您是否必须进行任何重复的基础?我很想尝试一下,因为我似乎对你有类似的问题。

  17. Danielle @ Indeeskitchen. 2011年3月3日在下午1:54

    不是一个早晨的人– but, I’m trying lately! I’刚刚通过那个整体‘如果你连续21天做某事,那就变成了习惯’ saying.

  18. 洛瑞 2011年3月3日在下午6:31

    吉娜– I have been “lurking”几个星期,爱你的博客。我距离Trader Joe大约有一个小时15分钟的路程’S和我要去周日旅行。您有任何收藏夹或建议吗?自从我可以以来,我要大而且放血’经常到来!谢谢洛瑞

  19. Newby7777. 2011年9月5日在凌晨2:16

    嗨吉娜,我是一个纽比这个整个健身世界所以说话。我是一个七年的母亲。老的&一个人。老的。 10年的妻子。我需要帮助找到适合我的工作。 btw..love你的网站&所有的411。我觉得偶然窒息了。我是4英尺。 9英寸。高..Female..29yrs。称重193磅。 (过去10年)最近刚开始健身房。目标是更健康的生活方式…5磅。我想要一个月。我只有2小时。 @健身房...... CUZ,这是儿童保健限制…&我拿一个人。老的。我一直在做旋转课程一周(40分钟)…&轻量级训练(20分钟。)我如何充分利用我的时间@ Meale?哦,我喜欢吃墨西哥食物…需要帮助素食食谱…i love tO cook…自锻炼以来,感到沮丧的感到沮丧;(任何反馈都很欣赏。准备过更健康的生活!!我缺乏知识..谢谢你!! -

    • 健康ta. 2011年9月5日11:54 AM

      嗨des!
      非常感谢检查我的小博客 -
      查看夏季塑造(在健身页上) - 应该有助于吃饭和锻炼建议<3
      xoxo.

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