上身爆炸(在家锻炼和录像)

这是上半身锻炼,您可以在任何地方用一对哑铃进行锻炼。这是挑战您的整个上半身,增强力量,耐力并锻炼肌肉的好方法。

嗨,朋友们!这是我们的夏季塑形上身锻炼。我希望你喜欢这个。有关完整的Summer Shape Up详细信息,请查看我们的免费网站 4周健身计划在这里。如果您不是正式参加挑战,那就不用担心!只需将这种锻炼固定在您需要上半身锻炼的时候,或者将其添加到军备日的日常活动中即可。

上身爆炸

(穿着 Carbon38油箱, 运动短裤, APL运动鞋)

这是完整的后续视频:

 

由于我最终在视频中加入了翅膀– as I usually do –代表并没有完全解决。我们还混合了更多传统力量 以小动作和保持力来耐力工作。下面的固定图像是与视频不同的锻炼方式;您将在其中一人中得到两个!请跟着我们一起观看视频,或者使用下面的指南来做您自己的事情。

这是上半身锻炼,您可以在任何地方用一对哑铃进行锻炼。这是挑战您的整个上半身,增强力量,耐力并锻炼肌肉的好方法。 健身与饮食.com

视频: 格兰特·汉克

锻炼伙伴: 凯蒂梅雷迪思雷尼

工作室: 阿尼玛斯·图森(Animas Tucson)

完成此锻炼后,请在下面留下评论!
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吉娜 

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17 评论s

  1. 玛丽莎 上2019年6月26日下午3:41

    谢谢吉娜!这正是我在家里进行手臂锻炼所要的!作为一个新手,可能很难花40分钟这样的时间来武装(我很欣赏这些修改),这是很多事情了。我感到挑战,但没有那么多’不想再做一次-一定会收藏!

  2. 凯莉 上四月26,2019在4:00下午

    伟大的锻炼!我的手臂在燃烧!那些脉冲不是开玩笑!至今为止,这个夏天我都很喜欢!

    • 健身与饮食 上2019年6月28日下午3:52

      很高兴你’re enjoying it!

  3. 凯蒂 上四月26,2019在4:39下午

    嗨,吉娜!您已经在电子邮件中,博客上或IG中找到了一些哑铃套装的链接,现在我可以’找不到他们!我在Amazon上找到了一个较小的集合(3、5和8#权重)。您链接了另一个站点。您能提醒一下吗?谢谢!

    • 健身与饮食 上2019年6月28日下午3:52

      i’我在想我链接到的那些!可能是喜达屋运动吗?

      • 凯蒂 上四月29,2019在12:02上午

        哦,对不起,我误会了!

  4. 安吉拉·斯托林斯 上四月26,2019在6:03下午

    我的天啊!我今天在学校的一门课上做了有氧运动,而现在刚刚做了您的上半身视频!我浑身发抖!如果我能坚持下去,那么今年夏天我一定会做得更好!

    • 凯特琳 上四月27,2019在11:49下午

      这个手臂锻炼是杀手!我从10岁开始,很快就为这个决定感到遗憾,并减少了到目前为止的状态!

      • 健身与饮食 上2019年6月28日下午3:53

        哈哈!很高兴您喜欢它!

    • 健身与饮食 上2019年6月28日下午3:53

      是!好棒!

  5. 梅根 上2019年6月27日上午11:07

    我昨天做了这个!并且今天早上可以感觉到。哈哈。我倾向于全身锻炼,而不要’做了很多有针对性的肌肉群训练,所以对“force”我自己只针对一个肌肉群进行锻炼。而且我仍然感觉自己得到了很棒的锻炼!

    • 健身与饮食 上2019年6月28日下午3:53

      很高兴听到你锻炼得很好!<3

  6. 劳拉·麦克雷(Laura McRae) 上四月27,2019在11:05下午

    我今天做了这个,快要死了!出色的上身锻炼!

    • 劳拉 上四月27,2019在11:07下午

      附言我拍了视频…太棒了。非常感谢Gina!

    • 健身与饮食 上2019年6月28日下午3:53

      <3很高兴听到您喜欢它!

  7. 丽贝卡·米勒(Rebekah Miller) 于2019年7月3日上午10:25

    今天早上是我第二次做这项运动。手臂在燃烧!感谢吉娜出色的锻炼!

    • 健身与饮食 上2019年7月8日在12:36

      很高兴你 liked it!

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