冬季塑造2015年:第2周

嗨朋友!欢迎来到第2周 冬季塑造! 安妮 而且我正在爱你所有的惊人的检查和帖子。保持伟大的工作!请记住,您已经做了最困难的部分,即开始。保持势头!

WSU2015标志

就像这个可爱的小强大的企鹅 -

您可以随时跳转到塑造,请随时随着您的日程/生活与锻炼一起洗牌。如果您需要帮助或有任何疑问,请告诉我。一如既往地,请在进行任何健身变化之前与DOC进行检查,并尊重您的身体。这些锻炼专为拥有稳固稳固的州心脏基地的女性(每周大部分时间至少30分钟),并且是舒适的举重。如果您刚刚开始健身旅程,或者回到游戏中,请加入用于实力培训(使用轻量级来从那里开始和进展),而不是塔巴数据和HIIT间隔,请执行稳态有关。您可以在跑步机(行走或慢跑),楼梯衣架,划船机或自行车上完成这一点。 

请务必在Twitter和Instagram上发送您的汗水照片,或者看看我们的 WSU Facebook集团。 

喊出来

这是第2周看起来像:

WSU2015第2周时间表

链接到您的锻炼:

WSU2015锻炼

锻炼#3 (30分钟的Barre视频)

锻炼#2 (21分钟带视频的Hiit)

上身锻炼

臂切碎超级素

较低的身体锻炼

瘦可爱的腿

锻炼#1

对于今年的塑造,我设计了计划,以便我们有很多种类。 您有6个冬季造型的锻炼锻炼(HIIT,Lights,Tabata,Barre),具有不同的上半身,下半身,AB工作,和有氧锻炼洒在。品种是锻炼生活的香料,对吧? - 我如此激动,到目前为止,你享受锻炼!

凭借今年的冬季造型赞助商非常特别:

赞助商

WSU2015赞助商

野生蓝莓 / 卡博特 / 萨布拉 / sizzlefish. / 关于时间 / fitfluenties.

祝贺第1周的赠品冠军,他们将从我们的朋友那里收到跳跃开始包 关于时间。 (乳清蛋白粉和各种锻炼燃料在美味的口味中,用甜叶菊加糖。)

 Kelsey!

(Lucky Winner已通过电子邮件发送!)

我们的第2周赞助商是 野生蓝莓,我喜欢购买 冰沙,早餐饼干面团麦片和蓝莓早餐烘烤。他们有惊人的味道,是完美的尺寸。我通常在豆芽或整个食物中找到它们。

野生蓝莓拇指

你可能不知道这一点,但是 并非所有蓝莓都是平等的。野生蓝莓具有更强烈的风味,双重抗氧化剂和纤维,以及更深的蓝色颜料,这使得它们与在“产品”部分中找到的常规发现的营养超级巨星使其严重营养超级巨星。它们具有更多纤维的原因是由于 较高的皮肤到纸浆比比其更大的栽培对应物。至于抗氧化剂,它们具有更高浓度的黄酮化花青素,在蓝色着色的果实中发现了一种植物化学。因为它们在这种恶劣条件下生长,所以抗氧化剂保护它们免受哈希阳光和严格的条件。我们获得了保护福利。 -  

野生蓝莓也比普通蓝莓小,这使得它们是烘烤和烹饪的理想尺寸。因为野生蓝莓没有被人修改,所以他们并不意味着距离新鲜的距离很大,所以你会在杂货店的冰箱部分找到它们。只需一定要在标签上寻找“野生蓝莓”。查看此链接以查找您附近的野生蓝莓!

我们在野生蓝莓的朋友慷慨地提供了25美元的整个食品礼品卡+野生蓝莓灌输水瓶。 (一名读者将从我的网站中选择,其中一个读者 安妮。)

WB 0062 Facebook Holiday扫除帖子图像拇指

进入, 每次本周完成锻炼时都会留下评论。 您已经从昨天(休息日!)有免费赠品条目,如果您今天已经制作了额外的别人。

让我们砰的一声2敲打第2周!
xoxo.

吉娜 

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527 Comments

  1. Nikki. 2015年2月8日11:22

    昨天是2轮WO#1和一些轻松的有氧运动!

  2. Nikki. 2015年2月8日11:22

    今天我做了一个漂亮的5英里跑。准备第3周!

  3. 卡拉 2015年2月8日在下午12:17

    为我休息一天。

  4. car 2015年2月8日晚上12:32

    休息日!走了一点点走,以保持步骤累计… It’在过去几周上,S一直在滑动。

  5. 克里斯蒂 2015年2月8日在下午1:13

    今天锻炼#1 x 3!汗水野兽!

  6. 安吉拉米 2015年2月8日在下午2:05

    今天休息/旅行日,兴奋地锻炼一周!

  7. Vicki L. 2015年2月8日在下午2:10

    今天休息一天!!

  8. 克里斯 2015年2月8日晚上2:15

    1小时旋转课程昨天!

  9. 克里斯 2015年2月8日在下午2:16

    赶上:)今天休息一天。在唐顿修道院举行的家庭和泡沫滚动!

  10. 梅丽莎 2015年2月8日在下午2:39

    美好的休息日,散步了一个家庭走路,漂亮!!!!

  11. 詹妮弗·丁丁 2015年2月8日在下午3:16

    今天有效的休息日。我们今天天气美丽。 ..Sunny和70在NW阿肯色州。我很享受3英里的步行,同时听着令人毛骨悚然的耻骨。

  12. 安娜 2015年2月8日在下午3:46

    在这里的巴勒日。这么多颤抖。

  13. Nikki. S. 2015年2月8日在下午4:30

    星期六旅行,所以需要一个额外的休息日…今天我征服了锻炼#1 x 3.我可以告诉我’我变得更强大’ve增加了我的跳跃肺部7。

  14. 凯蒂G. 2015年2月8日在下午4:46

    刚刚完成锻炼#1!

  15. Lindsay. 2015年2月8日晚上5:22

    今天休息一天,因为我的膝盖困扰着我。我觉得这么说。睡前可能会做一些瑜伽来伸出它。

  16. 妮可加德纳 2015年2月8日在下午6:23

    休息一天,在城市周围走路。

  17. liz 2015年2月8日晚上7:18

    今天休息一天!只是食物准备和跑腿!

  18. 杰基 2015年2月8日晚上8:02

    休息日,但是很长的一天,将所有的东西移动到堂兄中’s house…但是令人惊奇的一天,我觉得这么活跃!

  19. 凯斯特 2015年2月8日在下午8:31

    今天两英里步行。带来第3周

  20. 马萨拉女孩 2015年2月8日在晚上8:59

    今天进入了杀手瑜伽岩石!

  21. […]一个平坦的早晨,但值得愉快的凯斯推我来完成它。我从Fitnessta完成了两项锻炼’第2周2冬季塑造。我从锻炼身体开始,让我烧了很大。然后我做了21分钟的hiit […]

  22. 萨曼莎 2015年2月10日在上午11:07

    在健身房旋转一小时的旋转!谢谢!

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