音乐实力锻炼

hiiiii朋友!希望你早上享受。我正在慢动作,因为我有一个可爱的食物中毒夜晚。我们享有Heather,Scott及其朋友Kylee和Joel在饮品和晚餐的联合的愉快时间。 (我Snawchatted Scott的疯狂轰炸炸弹技能哈哈。)联合是我们最喜欢的时髦的ob斑点之一,因为他们为塔帕斯和寿司服务,但我可能不会再煮沸锅碗。我觉得自己也可以用它来用于他们想要摆脱的鱼?我现在完成了写作,现在我的皮肤再次变绿。

继续…。

今天我以为我分享一个 音乐实力锻炼。 正如你所知道的那样,我爱爱爱情音乐有道作为改变你的有氧程序的方法,并使用音乐来指导你的锻炼。它让时间飞行,对我来说,它也非常激励。我认为这就是为什么我喜欢教授音乐驱动的课程,如旋转。我把我的心脏投入为每个班级创造一个令人敬畏的播放列表,这些课程将抽出人们并激励他们更加努力地工作。 

力量也是如此。当我第一次尝试胸部,我被与音乐协调的练习有多辉煌地吹走了。作为舞者,我真的很喜欢这种新的编排力量训练,课程过于迅速。当教师网站上有一个新的发布时,我喜欢教练培训过程,始终是一个小眩晕。

我汇集了胸部最强的力量锻炼,与您分享。主要差异:它与BodyPump轨道并不复杂(没有下降并保持或速度变化;这是所有2-2或脉冲运动),并且有有氧爆炸,这将增加您的心率,鉴于您令人敬畏汗水和火炬严重的卡路里。 

在这里,如果你想试一试!

音乐:

 

(我很乐意汇总这样的视频锻炼,但我不确定由于版权问题如何做到这一点。YouTube无疑会阻止它。如果您有任何想法,请告诉我!)

锻炼:

音乐实力锻炼

锻炼准则(一如既往地,在做任何健身变化之前与医生交谈。尊重您的身体并在需要时修改!)

“否” - 用这首​​歌作为有氧运动。跳上跑步机,去散步/慢跑或楼梯衣架。 

“我的房子: - 在第一诗句中,做直立的行,缓慢,控制,重量重。合唱:俯卧撑,尽可能多,尽可能多,根据需要进行修改。第二节:横向升高。合唱:俯卧撑。当你需要休息时,将它带入木板。为歌曲的其余部分做3件12件胸部压力机。

“海洋的蛋糕”:在经文中行走肺部,在合唱期间的伯斯伯斯。 -

“玫瑰”:对于第一节,卷起卷曲。在合唱期间,尽可能多地进行控制的加权蹲下。对于第二节,做架空的三头肌延伸。在第二个合唱期间蹲下。接下来,做3套12倍肱三头肌。如果您有时间剩余,锤击卷曲直到歌曲结束。

“双手自我”:在第一诗句中,做厚重的行。对于合唱,可以尽可能多的v-UPS。下一个诗歌,做弯曲的传单。对于以下合唱,尝试,用臀部垂度。完成歌曲,致命,沉重,直到它结束。

“闪光球”:有氧运动爆炸!跳上跑步机,划船,楼梯纤维或跳绳,并保持整个歌曲的稳定快速节奏。

“胜利”:在经文中加权蹲(瞄准12,然后休息直到合唱)。在合唱期间蹲下(或快速体重蹲伏)。重复直到歌曲结束。 -

凉爽,伸展!

如果你试一试,请告诉我<3

你最喜欢的锻炼歌是什么?我仍然痴迷于黄色爪子的“直到伤害”。它让我跑得更快..single.time。

XO.xo.

吉娜

更多的:

音乐有氧运动的想法, here, 这里, 这里这里。

发布导航:

43 Comments

  1. 妮可(Cuckoolemon) 2016年3月8日上午10:48

    这看起来很棒(和有趣)。可能会尽快给予它!

    • 健康ta. 2016年3月8日上午10:57

      如果你这样做,请告诉我! -

  2. 水晶 2016年3月8日上午10:53

    这看起来像一个很棒的锻炼!当我锻炼时,我喜欢音乐,虽然最近我’一直在听播客。

    也许你可以制作一个沉默的视频,然后人们可以玩歌曲吗? IDK如果这是有道理的哈哈。

    • 健康ta. 2016年3月8日上午10:58

      你喜欢什么播客?自I.’它最近一直在做力量超过心脏’很有趣,用播客切换它
      哦,那个’s a good idea!

      • 水晶 2016年3月8日在下午1:57

        爱+收音机,与Gretchen Rubin的更快乐,而Gilmore Puys(我的内疚愉快哈哈)

        • 健康ta. 2016年3月8日晚上9:13

          现在会检查那些!

  3. 萨拉 2016年3月8日上午10:58

    这篇文章让我想起了— can’等待你最终进入RECAP:JAZZERCISE…!?仍然可能在你的雷达上?!它’现在一直是我的爱情语言— !

    • 健康ta. 2016年3月8日上午11:01

      格。是的!我害怕碰到任何影响的东西,但现在我可以再做一次。我终于找到了一个与我的日程安排有关的课程。我肯定会写一篇帖子后试用!一世’ll put it on my “手术前必须做” list because then i’LL再次出来一会儿

  4. 梅根@瘦毒性 2016年3月8日11:07

    我编排了我的有氧运动到歌曲,但从未考虑过这样做的力量锻炼。我可以’相信我以前从未想过这一点。天才!

  5. 营养师Jess. 2016年3月8日上午11:56

    喜欢编舞的想法,以锻炼的力量 - 就像在班上一样! pin很遗憾听到你的疾病 - 感觉更好!!

    • 健康ta. 2016年3月8日下午1:24

      谢谢你!希望你享受锻炼 -

  6. 阿曼达@欢呼周末 2016年3月8日晚上12:19

    真是好主意!我觉得我在旧金山拍了几堂课,试图模仿这一点,但也许不是完全呢?我将不得不给这个尝试!

  7. 洛瑞 2016年3月8日在下午12:34

    这看起来像爆炸!我肯定会为下一次权重会议试一试。

    • 健康ta. 2016年3月8日下午1:24

      让我知道事情的后续! -

  8. 艾莉森@每日移动和凹槽 2016年3月8日在下午12:39

    我喜欢这个想法。一世’ve尝试了胸部一次,我确实喜欢音乐方面。 #舞蹈家。很高兴有一个音乐锻炼,我现在可以在健身房试试!谢谢!

    • 健康ta. 2016年3月8日下午1:24

      是的,我喜欢它!很棒 - 希望你喜欢!

  9. Aubrey 2016年3月8日在下午12:57

    挺有趣的!

    • 健康ta. 2016年3月8日下午1:23

      <3!

  10. Jessie R. 2016年3月8日下午1:50

    I’很高兴你发现了“Till It Hurts” by Yellow Claw! It’我的最爱之一。你可能也喜欢“Treat Me Right”按键n krates和“Calabria -Firebeatz混音” by Rune RK.

    • 健康ta. 2016年3月8日晚上9:13

      yessssssss现在前往iTunes!谢谢你 -

  11. 坎迪 2016年3月8日在下午4:56

    什么’你的名字snapchat吗?很想跟着你!

    • 健康ta. 2016年3月8日晚上9:12

      健康ta :)!

  12. k 2016年3月8日在下午6:15

    自从骑在舞蹈中的音乐节拍以来,你可能会喜欢灵魂循环,这是我最喜欢的锻炼。

    • 健康ta. 2016年3月8日晚上9:13

      i’VE一直想尝试一下!我听说音乐很棒

  13. 泰勒 2016年3月9日在上午5:34

    爱尝试不同种类的锻炼!我喜欢好音乐让我充满活力锻炼!

  14. 卡拉 2016年3月9日在上午5:45

    哦,不,我希望最糟糕的食物中毒已经结束,没有什么比这更糟糕了…喜欢大多数这些歌曲,肯定会试试这个!

  15. [email protected] 2016年3月9日早上6:06

    我喜欢这个!音乐肯定会让我激励并推动我更加努力。我经常使用音乐来合并跑步机上的速度间隔。例如,在合唱期间或在节奏变化时进行冲刺。我最喜欢的是跛行bizkit’s “Nookie”歌曲。你可以在那个上获得很多短跑。感谢分享!

  16. 凯蒂@成人每天 2016年3月9日在早上6:31

    我喜欢锻炼课程与动作协调音乐时。骑自行车的工作室我尤其擅长这件事。我正在努力寻找新的歌曲来添加我的锻炼播放列表,但我通常喜欢mashups和混音。

  17. 莎拉T. 2016年3月9日晚上8:59

    嗨吉娜!我今晚尝试了这个锻炼,我真的很喜欢它!音乐方面使它变得如此迅速,如果我需要蹲下(扰流板:我做了哈哈),我可以跳舞并保持我的势头!我想我’D需要再次这样做,并更好地同步音乐,但它走得非常顺利。我刚刚用手机上的歌曲发现了一个Spotify播放列表,并在笔记本电脑上有了指示。既然我不’做了很多力量超出了我们的’为形状UPS完成了,我必须抬头看一些动作。我想在你面前’与他们联系在一起,所以这对初学者有所帮助。谢谢你的制作!

    • 健康ta. 2016年3月9日晚上9点

      Yay,I.’很高兴你喜欢它!我肯定会在下次链接<3
      XO.

  18. 丽贝卡 Dawkins. 2016年3月10日上午12:33

    我是关于音乐的。我有一个不同的播放列表,取决于我的心情,我正在做的练习类型,我是否驾驶,走路,跑步,无论如何!我有一切的混合 -

  19. 萨拉 2016年3月10日在下午5:23

    我今晚刚刚做了这个锻炼并喜欢它!最后的追逐赛道胜利是杀手。水桶汗水。 - 谢谢你的发布!!!

    • 健康ta. 2016年3月10日晚上11:04

      Yessss!惊人的工作!快乐你喜欢!

  20. Leighton. 2016年3月11日上午9:17

    感谢您创建实际激励的有趣锻炼!我很欣赏你制作这个播放列表的艰苦工作。锻炼总是更有趣,很棒的音乐让你渴望搬家。我很乐意看到像这样的更多帖子!

  21. eva. 2016年3月13日在下午3:17

    伟大的音乐和伟大的锻炼!感谢您的分享!

  22. 罗宾 2016年3月21日在下午1:33

    音乐对于一个良好的锻炼至关重要。一世’我在早上尝试你的播放列表!谢谢你的建议!我也可能需要一个清酒炸弹!

    • 健康ta. 2016年3月21日在晚上8:11

      耶,让我知道它是怎么回事!

  23. Lovisa Karlsson. 2016年3月25日上午7:40

    它看起来很棒,充满乐趣。当我做任何工作时,我喜欢听音乐。我肯定会在未来几天尝试这项治疗。谢谢分享。

  24. 丽贝卡 2017年8月11日在下午6:49

    我昨天找到了你的博客,这是你的第二个锻炼我’完成了。真的很喜欢它!请做更多!

    • 健康ta. 2017年8月12日在下午1:07

      很高兴听到你喜欢它!

发表评论





本网站使用AkisMet减少垃圾邮件。 了解如何处理评论数据.