我的6个月PDB(交付后的身体)

嗨朋友。由于P小姐才超过6个月,我以为我迄今为止我在LIV的出生后讨论了一下我的产后经验。

在出生后6个月, 精神上,我感觉比我想象的更好。

 家庭

更多的是在一秒钟内的所有这些。 -

身体上,我觉得在我的最初期望背后的光临。 我也没想到将大部分产后的时间从我自己的医学问题中恢复过来。 要完全诚实,我觉得很长一段时间。 -

很酷的分裂兄弟

(我不知道用手哈哈怎么办)

我觉得我的肌肉密度和整体健身水平下降。  这是NBD,因为当我痊愈和清除时(开始今天我可以再次做有氧运动,核心和腿 - 瓦哈!),我可以回到事物的摇摆中。就有身体健康而言,如果你让我冲刺山丘(< - 一个通常是可行的运动的努力,以奇怪的方式有趣)我可能会在顶部开始溅射和黑客。虽然它’s expected, it’s 也是一种不舒服和不熟悉的感觉(特别是 knowledge that I’在长期以来会回到教学,往往是 fairly tasking).

在P的出生后,我很高兴能够恢复我的健身活动,并回收我的速度,跳跃力量和力量。我以为是,当我写这个更新时,我会感觉到我在LIV 6个月大的时候。然后回来,我回到了我的全面教学时间表,与朋友一起享受瑜伽,感觉从出生中感觉很多“愈合”。当然,在那段时间里,我也仍然遭受痛苦 严重的焦虑,后来被确定为未确诊的抑郁症。这次, 抑郁症 走了,我觉得很棒。我没有穿上一双运动鞋......很长一段时间。当然, 我宁愿在一个快乐的地方,知道健身正在等待我,而不是经历动议和默默痛苦。

尽管如此,我发现自己被连续挫败了,但谢谢(谢 善良)挫折。 P出生后不久,严重的回流开始了。 我在这篇文章中谈了很多关于它的事情。我的#1优先事项:照顾女儿,并努力减少P的不适,并保持她的安全窒息。接下来,我自己的医学问题开始,我从做完好的时候,“挂在那里”,精神上的最低点。这 第一次障碍是 不得不放弃母乳喂养 (这是悲伤的 我,但我很乐意做所需的是什么),然后脱垂 原来不是那么缺乏,就像最初诊断出来并且几乎是 现在一个非问题。我的痛苦/不适与来自出生的另一个问题以及迅速推出巨型婴儿的后果+没有正常修复。接下来,除了P的双周儿科医生检查外,它是无数的专家约会和物理治疗访问。这是非常压倒性的。值得庆幸的是,她的大部分问题都得到了解决。现在, P是令人惊讶的,我有一个固定的令人难以置信的外科医生 后期后修复问题,并给了我真正的能力 heal from the birth.

最后,我在一年前从削减了我的数字神经的神经修复手术。两个手术(2个月内2个)在我身后,我很感谢一个很棒的 医疗团队。我今天发现,我有1厘米的神经瘤(捆绑神经),必须被删除。如果我继续生长,痛苦会变得更糟,我的运动会随着时间的推移大大阻碍,所以我’我真的很开心我完成了。

因为我花了这么多时间治疗, 过去6个月中有3次无效。 3个稳定的月份+我怀孕时的物理限制。当你一周超过4-5倍的时间超过15年时,这是一个很长一段时间才能出去。

尽管我错过了健身课程,与我的健身学生联系,并在自己的锻炼中推动自己,但在整个情况下都有一些祝福。

1)它迫使我真正潜入并了解影响这么多女性的问题,没有人讨论。 说“让我告诉你我的vag!”并不是很适合!“当有人问你在出生后如何做。  由于初始脱垂恐慌,我已经从我的骨盆楼层物理治疗师那里完成了大量的研究,阅读和学习。我现在可以分享这个知识 PBB博客 ,在我的健身课程(间接地,通过鼓励呼吸工作并吸引横向腹部),我觉得它让我成为了更强大的健身资源。我希望能够与他人分享我对健身的热爱,并鼓励健身长寿。能够安全地执行您享受长途繁荣的事情是很重要的。骨盆楼层健康是一种巨大的拼图,大大影响生活质量。

2)这让我有机会专注于解决这些问题解决 - 我延迟了我手上的第三种意见,因为其他医生告诉我“太糟糕了,太伤心了。”这种神经外科医生立即说,“我可以解决它,你不会再疼了。” - 并且还定居了解并享受我作为两个妈妈的角色。 我没有很多其他分心,我认为这意味着改善了我的心理前景。随着我的产后抑郁症和一切都发生了,我感觉非常沮丧,打破,就像我身上有一片黑云。我致力于获得我需要的帮助,并专注于与家人一起寻找快乐。这是一个卓越的我觉得这次有多好。我总是知道我喜欢成为一个妈妈,但我觉得现在现在处于充满活力的颜色而不是最初的产后云阴云密布。我不知道有可能感受到这种好的,它让我觉得当LIV很少时我偷了一些这些经历。当然,我喜欢它,并爱上了她,我仍然感受到她,但我仍然感到非常可怕,主要是关于我自己和我的能力。如果你患有抑郁和/或焦虑, 请查看此帖子 和某人交谈。你欠自己,你不必再忍受了。 

3)提醒 我认为健身并没有决定我的生活,但它大大增强了它。 我可以在不锻炼;我做了3个月3。但是,我完全错过了它。我错过了教学的高度教学,孤独长的奔跑,汗水和平安的萨瓦斯坦,我的腿在巴雷颤抖,以及拿起较重的哑铃套的感觉。经过这一整个经验,我很高兴能够用张开的武器带来我享受的东西。教学健身和锻炼没有定义我,但这是我真正享受的事情。 

在很长一段时间的第一次,我将不得不开始一个新的例程。我将弄清楚如何适应健身背部进入我的生活(教学通常有助于这个),并建立一个计划安全地恢复它。我会使用很多 PBB锻炼 为了建立我的力量备份,因为我已经花了很多时间编写锻炼以确保安全。 

谁知道,也许在9个月内,我会再次感受到的是有点健身活动。 - 谢谢你在伟大的健身干旱期间和我一起出去玩。我很高兴为博客带来一些新的灵感,并衷心感谢你,在这里闲逛。

 

 

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47 Comments

  1. 吉尔 2016年5月10日下午2:35

    这是一个很棒的帖子,我非常感谢你的诚实。我也喜欢幽默&您提供的透视,并很高兴看到事物改善。

    • 健康 ta. 2016年5月11日晚上12:19

      谢谢,吉尔

  2. 阿什利@一位女士去西方 2016年5月10日下午2:39

    你经历了这么多,吉娜。然而,你继续成为每个人的积极资源。我爱你’沿着人们越来越多地了解了一大吨的有用信息’真的打开谈论,你继续分享。这里’希望你完成所有的手术和疾病一段时间。嘿,当你时,健身总是等着你 ’准备好了。爱你,朋友! P和L很幸运能让你成为妈妈。

    • 健康 ta. 2016年5月11日晚上12:19

      谢谢你这么多朋友。下周末见?!

      • 阿什利 2016年5月11日下午2:24

        是的,我’M希望在星期天制造它。敬请关注!

  3. 卡西 2016年5月10日下午2:49

    天哪’我仍然试图整理它…小一个是8个月的大。这个妈妈的事情会改变一切。…但大多以精彩的方式。

  4. 克莱尔 2016年5月10日在下午3:35

    你在第一张照片中看起来很棒。它表明是精神健康,信心可以为我们的身体健康做出。一世’m so happy that you’re in a good spot.

    • 健康 ta. 2016年5月11日晚上12:18

      谢谢,克莱尔<3

  5. Stacy Bailey. 2016年5月10日在下午3:39

    非常感谢您与读者如此诚实和开放。我的丈夫和我不’T计划在另一个年复一年里有一个婴儿,但我担心的是我目前的抑郁和焦虑会如何在怀孕期间对我产生影响。一世’M如此害怕它放大,但我想我’请参阅当我到达那里并做你所做的事情 - 计划,准备,计划更多,准备更多,并谈论它。

    I’从大约2009年开始阅读你的博客’私人和乐趣被你的灵感 -

    • 健康 ta. 2016年5月11日晚上12:18

      非常感谢您的阅读这么久和甜蜜的评论
      it’可怕,特别是因为你知道想要经历它的感觉。您可以做的最好的事情是围绕您的资源,并在发生这种情况下获得帮助。有时它就没有’t!
      xoxo.

  6. 卡拉 2016年5月10日在下午4:14

    I’自2011年以来一直是读者,总是期待您的帖子。谢谢你真实,谈论不是那么漂亮的东西没有谈论!你正在帮助更多的妈妈和女人而不是你知道。我很高兴你开始感觉更好,你将永远是一个“Fitnessista” in my book!

    • 健康 ta. 2016年5月11日晚上12:18

      非常感谢你,谢谢你的阅读这么久

  7. 朱莉娅@ jules滴 2016年5月10日下午4:48

    你的第三点也是我目前正在处理的东西。对于这么久,从饮食失调中恢复后,我认为我可能是一个积极的人。然后,我开始感到渴望和懒惰,但我不知道我是否可以回到锻炼身体。现在,我开始在它之间找到平衡。我意识到,只要我不让它是我世界的中心,锻炼对我来说有好处。爱这些话,爱你的诚实,吉娜!

    • 健康 ta. 2016年5月11日晚上12:17

      很高兴听到你的声音’重新找到适合您的平衡

  8. 赫达 2016年5月10日晚上4:56

    我可以’相信骨盆楼层健康是’T在怀孕之前/期间/期间讨论了更多!你基本听到,“do your kegels!” and that’是,当真的有更多的时候。谢谢你对此诚实。我发现了一个伟大的盆腔地板物理治疗师(谁知道那些甚至存在??),现在知道第二次做什么,但我真的希望我早些时候听到这些信息!

    • 健康 ta. 2016年5月11日晚上12:17

      认真!骨盆楼层PT改变了我的生活

  9. 阿里 2016年5月10日晚上5:05

    我爱你这么多女士。感谢您分享这一点–这么多女性需要听到你的vag!真的!它只是不够谈论,沉默是如此羞耻,完全不必遭受痛苦。我很高兴你能够得到你需要的照顾,你正在恢复。再次,感谢您始终与我们共享您的见解,并允许自己将您的经历视为成长和学到自己和生活的更多信息。这样的幸福的关键就在那里!<3

    • 健康 ta. 2016年5月11日晚上12:17

      谢谢,可爱

  10. 乔尼 2016年5月10日晚上5:33

    听到这太好了。一世’m 3.5个月pp与我的第二个,觉得完全相同–这次我很喜欢生活。云黯然失色是我在第一个婴儿出生后感觉的完美类比,并且发现让妈妈内疚在她生命中的前9个月内感受到我的感受。但是,我周围的时间建造了我的村庄,并做了很多准备/治疗和我’这些天刚刚兴起(雅,除了典型的孩子的东西之外,像Tantrums lol)。为你感到高兴,感谢分享。 PS I.’你兴起的人之一,你正在调查凯蒂鲍曼’s work so I’d很快就会有关于你的研究的更新!当

    • 健康 ta. 2016年5月11日晚上12:17

      非常感谢你的朋友!
      我肯定可以发布她的一些链接和资源’ve enjoyed! i’我不确定我是否想释放她的工作,因为她解释了这么好(和搞笑) -

      • 乔尼 2016年5月11日下午2:05

        哦,正好,我同意…我的意思是你的外卖器和它’S影响你的想法或做事的方式。几年前我摔倒了兔子洞’让我问很多东西!

  11. 梅丽莎 2016年5月10日晚上6:22

    谢谢你的分享…

    XO.

  12. 兰迪 2016年5月10日在下午6:34

    我以为我有坏!我有一个小宝贝,但撕裂了4度,并在导管上送回家。治愈一年时间,5年后,我仍然有一些问题。我也遭受了产后强迫症,并将住院为对自己的孩子和自我的威胁。这是一个疯狂的时光,但谢谢你张贴和把这件事放在这里。你是非常勇敢和强大的!

    • 健康 ta. 2016年5月11日晚上12:16

      这听起来很粗糙。一世’很抱歉听到你经历了所有这些,仍然存在问题 - 我希望它能为你转身

  13. 杰斯 2016年5月10日晚上9:05

    长时间读者…但我很少发表评论。我真的,真的很喜欢这篇文章。感谢您对您的特定障碍如此开放和诚实’否面对产后。我有两个女孩在年龄较近。最年轻的是几乎十七个月…and I’仍然不是我认为我会在健身和身体的地方。有时候我’m完全没问题—照顾两个微小的人类绝对排气;并且有一些巨大的障碍,特别是现在的小孩(严重回流,食物敏感,仍然没有睡觉等等)。但有时我’我完全沮丧地沮丧’m at physically. It’令人耳目一新和愈合,听到你的诚实和开放的经历。谢谢!

    • 健康 ta. 2016年5月11日晚上12:15

      非常感谢你的朋友。和你 ’Re Right:照顾两个小人物是惊人的,但需要一切都在你身上。现在我’m like “我是怎么有时间以前锻炼的?” haha

  14. 艾伦 2016年5月11日在12:03 AM

    哇!!对我来说,所有妈妈都是英雄!我也想要一个小小的人,但它是如此可怕…。但是,你看到这个幸福的笑脸和你的心融化!

  15. 卡拉 2016年5月11日上午7:10

    伟大的妈妈!所有这一切都是如此真实。我的第一个,我经历了PPD,但从未有任何帮助。回顾一下我希望我有。我觉得自己“out of myself”。与其他2,我知道它是什么以及如何处理它。

    • 健康 ta. 2016年5月11日晚上12:12

      当你知道要寻找什么时,它肯定会有所帮助,以及帮助你

  16. 凯蒂 2016年5月11日上午7:14

    谢谢你的分享。这真的很响起了我。我有2岁和10周的女儿。这次,我觉得很好,并真的能够享受这个兴趣的宝贝阶段。这让我意识到我的第一点乱了,它可能是不是’正常(嗯,普通也许但可能会更好!)。一世’我很高兴我这次感觉如此伟大,但也很伤心’我的第一件事就是这样。但是,如果没有试用,母亲是什么&错误?当您继续愈合并回到健身槽时向您发送正面振动。

    • 健康 ta. 2016年5月11日晚上12:12

      对试用和错误如此真实。开心的你’re也有更好的体验!

  17. 玛丽莎 2016年5月11日上午7:24

    谢谢你总是开放和诚实的这些东西。很高兴听到你的声音’这次在精神上和情感上感觉更好!在试图怀孕时,您是否愿意在有关健身建议的某个时间写一篇文章?

    • 健康 ta. 2016年5月11日晚上12:12

      确定我绝对可以这样做!

  18. 阿曼达@探索生活& Things 2016年5月11日上午9:51

    我喜欢你的帖子的开放和诚实。我不’有没有孩子,但我觉得这是一个如此真实的帖子,我知道我’L1将来更加欣赏。祝一切顺利!

    • 健康 ta. 2016年5月11日晚上12:09

      谢谢朋友 - 我很欣赏它

  19. 克里斯汀 2016年5月11日上午10:28

    我不’知道你是否有机会回应这些评论,但如果你真的很想听到你关于是否有什么要做的准备骨盆地板孕前或你所希望的任何事情,你就会在之前做出任何做法出生。

    就像其他读者一样,我喜欢阅读你的帖子,并感谢你所提供的一切。我可以’t imagine that it’总是容易如此公开分享,但我希望你知道你在读者中有什么区别’ lives.

    • 健康 ta. 2016年5月11日晚上12:08

      嗨克里斯汀!
      我试图回答所有评论!本周我避风港’但是,这么好。
      我希望我第一次围绕着物理治疗师会见。即使我不得不付出口袋,这对我来说是值得的。
      一些主要的东西:
      专注于呼吸。当你呼吸时,你的腹部应该扩张(不是你的胸部),当你呼气时,你应该轻轻地拉起你的核心和骨盆底。我们中的许多人都自然地做到了相反!我也会咳嗽和打喷嚏。当我们许多人咳嗽或打喷嚏(我有响亮的恐怖打喷嚏)一切都推出了。相反,试图将你的核心拉进去并在呼气(打喷嚏或咳嗽)上啮合骨盆底
      it’非常重要的是看到一个PT,因为过度肌肉可以像太弱的肌肉一样多的问题。他们可以确定什么’单独进行,并确保您’妥善收缩你的骨盆楼。如果你不正确地这样做,它可能会造成更大的伤害
      XOOX.

  20. 罗萨德 2016年5月11日下午2:04

    谢谢你的帖子!要记得倾听我们的身体非常重要。经过一些导致闭经的健康问题,我从沉重的重量和有氧运动休息休息。我真的很想念,但需要这样的帖子来提醒我,有更重要的事情–并且那个健身就没有’决定了我的生活!我总是发现它有趣,如果一个朋友正在经历这样的东西,我们会告诉他们毫无疑问地休息一下,但它’很难倾听自己的建议。
    所以谢谢你,你让我想起了它’好的时候可以休息一下,专注于我们的健康 - 更不用说’很好地回到有时退后一步,对那些锻炼来饥饿!

  21. 卡西 T. 2016年5月11日下午3:47

    It’非常伟大的是你首先把整体健康状况,而不是推动你的健身限制’甚至更好你’向您的读者传播积极的态度–谢谢你!挂在那里’在你知道之前,请将LL重新回到您的健身游戏之上<3

  22. britt @ myownbalance. 2016年5月12日上午8:29

    一切你’从P诞生后的时间描述了似乎如此多的处理。你’做得很好。我知道我会是一个皇家混乱。感谢您与我们共享您的旅程。

  23. 莎拉 2016年5月12日在上午8:33

    你是一个摇滚乐!感谢分享您的故事,因为我认为更多人经历这些问题而不是我们的想法。人们只是不要’公开谈论它们。保持越来越好,你将很快回到锻炼世界!

  24. 马萨拉女孩 2016年5月12日上午11:39

    哇吉娜,那’在这么短的时间里,太多了!一世’m glad you’重复更好的精神上。抑郁和焦虑会产生精神雾,我’很高兴你分享了一些你经历的东西来获得你所需要的帮助,并鼓励其他人!
    另外,耶和华吧!!一世’m在类似的船上;明天,我得到了Outa School,我已经完成了久坐的学习,并返回OTF!快乐(差不多)周末!

  25. 朱利安娜 2016年5月13日上午10:42

    所以,我意识到这些并不是同样的事情,而是没有想念,你错过了,我被一辆车撞了,受伤了,不得不在做任何事情上休息6周。我对它的超级不满意(我的意思是,谁喜欢被车被击中?)并兴奋地回到做所有的事情,当然,我最终通过太快做了太多的方式重新伤害自己。一世’ve最近只能开始做散步和尝试瑜伽的东西。我觉得有点奇怪的说法,但它’除了除了其他所有事情的情况下,您一直在欣赏您的博客。我喜欢你的提醒仍然感激,即使有时候我真的想成为脾气暴躁,因为我获得了一些体重而且可能赢了’能够在不久的将来随时运行半马拉松或去巴雷课。我很欣赏有时候保持积极的努力,并欣赏你始终管理。

    • 健康 ta. 2016年5月15日晚上11:09

      天啊。一世’很遗憾听到你的消息’经历了所有这些!我希望你’每天都感觉好些。一世’我会想到你。
      完全得到你的’重新对舒适感。它很糟糕,别人通过类似的东西,但它’令你令人厌恶地听到你的救济’独自沮丧
      向您发送治疗振动!

  26. 阿德里安娜 2016年5月14日晚上8:05

    多么伟大的帖子!我不’t have kids, don’要他们,我是yada yada,但它是如此可爱,鼓舞人心,探访这个网站…真的,真实的,嗯,我只是喜欢它 - 保持令人敬畏的工作–妈妈,博客,健身!

    • 健康 ta. 2016年5月15日晚上11:14

      谢谢你,朋友。我非常感激<3

  27. 番茄 2016年5月17日在上午6:34

    所以快乐所有这些都在你身后!一世’m在现在的坍落度下,明显的3rd三个月的局限性,我觉得它’很难完成我的工作’m试图继续运载。我可以’等待再次出汗!

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