One-pan 西红柿鸡 basil and feta

昨天的晚餐是当下非常出色的即兴宝石之一:单锅 西红柿鸡 新鲜的罗勒和羊乳酪。一世’我们在下面为您准备了食谱,但首先要介绍一下我们的一天,因为它比起秋季的工作日更像是一个夏日的周末。

飞行员在家 由于他有很多“使用或失去”休假,所以他随机休假而不去教书。

海滩咖啡日期

面条在学校里,所以我给他预定了一个惊喜按摩,我的脚趾做完了(我再也无法伸手了哈哈),然后我们在贝拉咖啡馆见面喝咖啡。 Cafe Bella是OB的一个可爱的咖啡摊,里面有早餐糕点,百吉饼,很棒的咖啡菜单(阳光下所有的牛奶)和acai碗。

贝拉咖啡厅

辣妹在ob

他喝了一杯意式浓缩咖啡,我点了一杯脱咖啡因的摩卡咖啡和杏仁奶,喝起来像一杯饼干。 

一杯饼干

(在这里插入心脏眼睛表情符号)

我们把咖啡带到了海滩,享受了一些人们观看和捕捉维生素D的时间。

拿起面条后,我们去了橄榄树吃午餐,然后回到家闲逛,然后把丽芙带到她最喜欢的地方买万圣节服装。

迪士尼商店的Livi

(迪斯尼商店。每次我们走进时,她都会说:“这里太神奇了!”)

锻炼方面,我进了 21dayfix 锻炼,并通过一些BODYPUMP练习来结束。虽然这不是我的最爱,但我正在享受最新的发布(十月份在大多数体育馆推出);胸部和肩膀的痕迹尤其致命。 

一锅鸡晚餐

周末般的一天过后,我做的鸡肉晚餐真的很棒。我还制作了一些Macn's奶酪(因为我以为Liv会不管吃什么,但她最终将鸡肉压碎了,没有碰到意大利面。你永远不会知道。),然后炒西葫芦。这里’食谱,您也可以尝试一下!

煎锅鸡配番茄,羊乳酪和罗勒-一种快捷简便的周末晚餐! 健身与饮食.com

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一锅鸡配番茄,罗勒和羊乳酪

规模

配料

  • 1磅鸡大腿
  • 1汤匙 橄榄油
  • 盐和胡椒粉调味
  • 1/2 洋葱,切碎
  • 飞溅的香醋
  • 2 丁香蒜末
  • 1 15盎司可以压碎的西红柿
  • 羊乳酪或巴马干酪
  • 新鲜罗勒

使用说明

  1. 用盐和胡椒粉调味鸡大腿
  2. 褐色橄榄油(中高),每面约4分钟
  3. 从锅中取出鸡肉(将它们放在盘子上)
  4. 减少热量到中等
  5. 加入洋葱,香醋飞溅(以打碎锅底的碎屑)和大蒜
  6. 搅拌一会后,直到香,降低热量至
  7. 加入碎西红柿,并用盐和胡椒调味。
  8. 将鸡肉放回锅中,盖上锅盖,让蒸汽蒸煮鸡肉约10分钟。 (只需用刀切开即可。)
  9. 鸡肉煮熟后,将每块芝士或巴马干酪覆盖,并在上面切碎的新鲜罗勒。
  10. 最后在上面加一点番茄酱,然后搭配您最喜欢的意大利面即可!

你做这个食谱了吗?

标签 @fitnessista 在Instagram上


希望你有一个美好的早晨<3

ox
吉娜 

一天的锻炼: 这壶铃电路! 使用这个很棒的工具进行有氧冲击的全身锻炼。

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32 评论s

  1. 卡利 于2015年9月24日上午7:36

    能否为您在Liv /儿童商店购物的地方发布一条帖子?我爱她所有的衣服,还有一个小女孩,有一天会达到她的年龄!

    • 健身与饮食 于2015年9月24日下午3:11

      当然!我的大部分衣服都在婴儿缺口和目标位置(大概90%)。 hm还有一个很棒的孩子选择!

  2. 梅根@瘦Fitalicious 于2015年9月24日上午7:41

    看来你’重新戴上烹饪帽!它’在城镇周围流连忘返总是很高兴的。我认为我们被生活的匆忙所困扰,忘记了生活。我喜欢你们自己花时间。

    • 健身与饮食 于2015年9月24日下午3:10

      是的,只有一点!避风港’太热了,以至于’s helped a lot 😉
      i’ve learned it’最好在这里和那里花一些时间而不是等到筋疲力尽
      希望你的周末过得快乐<3

  3. 凯蒂 于2015年9月24日上午7:46

    不得不嘲笑丽芙把鸡肉压碎而无视苹果机&起司。每当我做一个完全适合我20个月大的孩子的晚餐时’ll love it…她抬起鼻子。然后,她吃了鲑鱼和芦笋,这让我大吃一惊。哦,幼儿…so fickle!!

    • 健身与饮食 于2015年9月24日下午3:09

      对?!它’最奇怪的事情。有时她’一天会爱上某个东西,第二天会讨厌它。总是让我们保持警惕-

  4. 凯蒂 于2015年9月24日上午7:53

    丽芙在这张照片中看起来像个迷你成人!如此宝贵!

    • 健身与饮食 于2015年9月24日下午3:09

      她做到了!哈哈

    • 安吉 于2015年9月24日下午3:21

      那’我要说的是LOLL

  5. 崔西 于2015年9月24日上午8:16

    迪士尼商店看起来很神奇!您所住的地方多么美丽。听起来像您’在享受它方面做得很棒。星期五快快乐!

    • 健身与饮食 于2015年9月24日下午3:08

      谢谢!我们’重新尝试活下去,因为谁知道我们什么时候’ll be moving…疯!希望你的周末过得快乐<3

  6. 梅丽莎·考菲尔德 于2015年9月24日上午8:18

    图片中的头发!!!像她妈妈的头发一样华丽!哦,收到了角蛋白蜜蜜的治疗方法,您来了!闻到神圣,我想我想当香水使用,哈哈!要知道’当我吹干时,保护我的头发免受高温,爱:)

    • 健身与饮食 于2015年9月24日下午3:08

      是的,我’我很高兴你喜欢它!有时候我想闻起来很香的时候就把它放在头发上-

  7. 海蒂·科克伯格(Heidi Kokborg) 于2015年9月24日上午8:51

    我爱你的粉红色去杯!

    • 健身与饮食 于2015年9月24日下午3:08

      我也觉得它很可爱!

  8. 水晶 于2015年9月24日上午9:14

    你让我在“one pan”哈哈。那顿饭听起来真好。

    有时候,周三放假太棒了,因为感觉这周您有2个星期五-

    • 健身与饮食 于2015年9月24日下午3:08

      对?我们需要洗的盘子越少越好-

  9. 卡伦 于2015年9月24日上午10:26

    听起来不错!我用晒干的西红柿,西葫芦,一半和一半的马苏里拉奶酪切成类似的菜。爱这些一餐饭!

    • 健身与饮食 于2015年9月24日下午3:07

      听起来很棒!

  10. 海莉@纸杯蛋糕和阳光 于2015年9月24日上午11:25

    墨西哥摩卡咖啡!我想要它! *目前正在使用谷歌搜索食谱*

    • 健身与饮食 于2015年9月24日下午3:06

      啊!让我知道您是否找到了不错的食谱。的“abuelita”热巧克力品牌对墨西哥摩卡很棒

  11. 劳拉·布朗纳(Laura Bronner) 于2015年9月24日上午11:40

    天哪,墨西哥摩卡咖啡?一世’从来没有听说过,但我觉得我一生中都需要它。还有那只鸡看起来很美味。一世’我从来没有想过将羊乳酪添加到像番茄这样的菜肴中– gotta try it!

    • 健身与饮食 于2015年9月24日下午3:06

      如果您尝试一下,请告诉我! --

  12. 艾琳@她的心地之魂 于2015年9月24日下午1:57

    我记得迪斯尼商店小时候也很神奇!它’有趣的是,对于成年人来说,看起来像是商店的东西可能是有史以来最酷的东西。

  13. 安吉 于2015年9月24日下午3:22

    我喜欢您在Pilot的顶级图片中所穿的指甲颜色!!请分享颜色和品牌。

    Love Livs在迪士尼商店的小装。她看起来像个少年。

    • 健身与饮食 于2015年9月24日下午3:24

      谢谢!它’s sally hansen完全时尚的修指甲指挥官
      她做到了!它’s funny how she’如此之大而又如此之小

  14. 萨拉@燕麦行 于2015年9月24日下午6:05

    哦,我的天哪是Liv穿着连裤?!所以。斯汀金’. cute!

  15. 希娜@爪子和人行道 于2015年9月24日晚上9:53

    谢谢你的食谱。那看起来肯定又快又好吃!

  16. 埃里卡 上2015年9月24日晚上11:33

    嘿!

    I’我一直是狂热的读者大约一年,并从费城搬到了加利福尼亚的奥兰治县,但绝对崇拜圣地亚哥!我尽量经常去那儿,很想喝咖啡或其他东西。让我知道您是否有兴趣!

    -埃里卡

  17. 黛安·昆兰(Diane Quinlan) 于2015年9月25日上午11:28

    这个食谱听起来很棒!我不知道’不吃鸡腿,但想知道去骨的鸡胸肉能行吗?我会尝试的,并让您知道!谢谢你的食谱…..总是在寻找与众不同的东西…..尤其是结婚35年后…..我们似乎在吃同样的东西!

    • 约翰娜·斯基德(Johanna Skid) 上四月11,2019在7:55下午

      嗨!我想尝试去骨鸡胸肉..你怎么出来的?您进行了哪些更改?

  18. 伊莎贝拉 于2015年9月28日上午1:02

    听起来真是美好的一天,那个帖子真可爱又令人振奋!让我想开始举起hehe x

    http://isabellaweb.com/blog/

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