初学者和体重的 Peloton 锻炼计划

如果您正在寻找适合初学者的 Peloton 锻炼计划,我有。我正在分享您可以使用 Peloton 应用程序遵循的三个示例锻炼计划。两个 Peloton 初学者锻炼计划 + 一个是体重 如果您家里没有自行车或举重,则可以选择。 

嗨朋友们!周一快乐!周末过得怎么样?我们有一个很棒的。我们和我爸爸和继母共进晚餐,Liv 为舞蹈比赛进行了彩排,我们带 Maisey 进行了一些额外的冒险。这个周末她要绝育了,我的心甚至无法承受。如果您有任何恢复技巧或我能为她做的任何事情,请告诉我! (我上次和贝拉处理这件事时,我还在上大学。感觉就像一辈子以前,但我记得我很担心她。我很确定我至少三天没有离开我的小公寓.)

对于今天的帖子, 我有一些新的 Peloton 锻炼计划样本!Peloton 锻炼计划帖子 仍然是我每天的热门帖子之一,我认为是时候分享一些新选项了,特别是因为应用程序上有很多新课程。

我想在这篇文章中重点关注一些具体的事情:仅针对体重的锻炼计划(如果您在家没有举重,但仍希望使用 Peloton 选项进行平衡计划)和两个初学者锻炼计划(一个使用自行车,一个没有自行车)。

在此友情提醒,在进行任何健身改变之前,请务必咨询医生。尊重你的身体并根据需要进行修改。

初学者和体重的 Peloton 锻炼计划

初学者 Peloton 锻炼计划(无自行车)

周日:20 分钟初学者瑜伽

周一:适合初学者的 20 分钟有氧舞蹈

周二:20 分钟初学者体重力量训练

星期三:关(你也可以做 20 分钟的全身伸展运动)

星期四:适合初学者的 30 分钟全身力量训练

周五:20分钟的力量步行

星期六:关闭(选项:20 分钟恢复性瑜伽)

初学者 Peloton 锻炼计划(带自行车)

周日:20 分钟初学者体重力量训练

周一:20 分钟初学者骑行

周二:初学者 20 分钟手臂和肩部力量训练

星期三:关

星期四:20 分钟的初学者骑行

周五:适合初学者的 20 分钟臀部和腿部力量

星期六:关(可选:全身伸展)

Peloton 锻炼计划 - 仅体重(无重量或自行车)

周日:30分钟体重力量

周一:30 分钟跑步或步行(户外)

周二:30 分钟瑜伽流

星期三:关闭(10 分钟冥想)

星期四:30 分钟巴利

周五:30 分钟户外力量步行

周六:关(可选:20 分钟恢复性瑜伽)

如果你试一试,请告诉我!

Peloton 的粉丝们:你现在最喜欢上什么课?我最近最常做 HIIT 和 Hills,而且我很喜欢冥想课。

xoxo

吉娜 

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