亲饭:希腊切碎的沙拉–产品和蛋白质包装饭

到目前为止,本周从上周一直是一个明确的改变’S假期和餐厅盛会。

We’ve有三个晚餐晚餐,我一周准备一些食物,

包括我的 目前最喜欢的面包

Elana的食品储藏室Paleo面包

amazeballs.

amazeballs.在制作中

几个 剩下的土耳其汉堡,由飞行员提供’疯狂的烧烤技巧

和切碎的沙拉蔬菜。

切碎的蔬菜

我也准备好了 天使蛋糕......它的一半消失了。

我的妈妈过来享受了一片切片,但其余的破坏是由我,我自己和我造成的。

当我快速想要健康的膳食时,手上的膳食成分会产生这种巨大的差异。大多数工作已经完成了!

好像今天’s salad:

希腊沙拉与豆斑

我所要做的就是泛滥的一些脾气,砍掉一些橄榄并制作一个快速的香醋。供应7分钟和午餐。

这绝对是一顿饭(很多产品和蛋白质!)和某种东西’S完全便携,以便上班或学校。

希望你喜欢它!

切碎的希腊沙拉 -  Tempeh增加了这种健康的膳食蛋白质

希腊切碎的沙拉

 

-Chopppped黄瓜,甜椒和番茄(洗了和准备周日下午)

-Pan-Fried Tempeh(下面的说明)。你也可以使用鸡肉,鹰嘴豆或金枪鱼!

-fresh薄荷和/或欧芹

- olives和/或山羊奶酪

- anyy醋汁:1 t米酒醋,1吨超前的初榨油油,撒上海盐,大蒜粉,辣椒和牛至

1.对于温度,在中热上加热煎锅。加入一些橄榄油(你需要油,使其漂亮而脆!)

tempeh 1的1

或椰子油,然后薄片的临时。虽然一面厨师,另一方面,你最喜欢的香料(我用过大蒜粉,海盐,胡椒和熏辣椒粉)。

2.另一边翻转和季节。

Tempeh 1的1 2

虽然Tempeh正在烹饪,但在一个大碗的底部搅拌敷料。

敷料1的1

3.加入蔬菜,搅拌结合,然后搅拌Tempeh(或金枪鱼,鹰嘴豆或鸡肉)并搅拌结合。顶部有新鲜的欧芹和/或薄荷。

切碎1的1

超级简单,超级令人满意。

沙拉1的1 2

xoxo.

吉娜

你现在喜欢什么快速的午餐组合?

欲了解更多专业食谱,请退房:

一周的准备

鸡cacciatore.

甜和辣切碎的沙拉

墨西哥酿的甜土豆

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34 Comments

  1. 凯特琳 2013年3月26日在下午6:38

    啊,这看起来很好!此外,谢谢您将Elanas Bread Recipe联系起来,因为i.am.obsessed。它’s amazing!

    也想告诉你…我今天在一个惊人的球场上吃了一惊,想着它是如何像天堂饼干面团一样品尝,并想知道你是否已经试图烘烤amazeballs?!我知道他们’自行享有很好,但如果它会像饼干一样出来,因为它是如此的那种曲折。这些是我想的事情…hahaha..

    • 健康 ta. 2013年3月26日在下午6:45

      哦,我没有’t!如果你试试吧,请告诉我!

    • tracy. 2013年3月27日在下午2:12

      我有!!他们’re good!

  2. S. Dodorico. 2013年3月26日在下午6:42

    什么是tempeh?它的味道如何?

    • 健康 ta. 2013年3月26日在下午6:46

      发酵大豆,有时与其他谷物混合。它味道自己的味道

  3. 艾米莉 2013年3月26日在下午6:57

    天使食品蛋糕总是似乎神秘地消失了!我把它归咎于天使 -

    我喜欢在一周内煎炸汉堡馅饼。有时我用碎牛肉混合在一起,为一个小隐藏的蔬菜拳打!

  4. 兽医人 2013年3月26日晚上7:07

    本周我正在旋转我’整天都在外面,所以我需要一个午餐,这很容易抓住,然后不抓住’T需要冷藏或加热。我用全麦面团和混合蔬菜制作了一大面食沙拉,并加以整个一周 -

  5. 信仰 2013年3月26日晚上7:10

    你用什么品牌的杏仁面粉用于面包?谢谢!

    • 健康 ta. 2013年3月26日在晚上11:34

      我使用商标乔的杏仁餐’s

  6. 雷暗室 2013年3月26日晚上7:11

    我喜欢一个很好的意大利面沙拉,许多新鲜的明亮蔬菜和家庭制作的香醋午餐!带上夏天

  7. 信仰 2013年3月26日在晚上7:18

    关于面包的一些问题 - 你遇到过“tunnel problem”与伊拉纳的食谱一起提及’S网站?你用什么尺寸的大面包锅,你烘烤了多久了?谢谢!!

    • 健康 ta. 2013年3月26日在晚上11:34

      我没有’T有一个问题!我使用了一个较小的面包锅(我认为食谱规定的尺寸相同)

      • tracy. 2013年3月27日在下午2:14

        吉娜,你遵循原始食谱还是修改了一个?

        • tracy. 2013年3月27日在下午2:18

          好的,我看到了你的答案!!

  8. 艾米莉@燕子苍蝇 2013年3月26日晚上7:30

    我从来没有脾气,但我’我最近一直在阅读它,并且肯定计划很快尝试。那沙拉看起来很美味!现在我’一直在挖一下奶酪和蔬菜的组合,通常是黄瓜,鳄梨和樱桃西红柿。而这来自女孩们抱怨奶酪直到一个月前!

  9. 搁置 2013年3月26日晚上7:45

    这几周午餐是一块切片的番茄,博克西西尼和牛油果,盐和胡椒。这是我的去公平天气午餐,所以我希望它带来春天的天气!

  10. Allison @火车吃重复 2013年3月26日在晚上7:48

    i’米无聊,午餐给我一直被炒鸡蛋或炸土豆(用水和椰子油炸)
    我喜欢那个沙拉的颜色!看起来很健康

  11. 小精灵 2013年3月26日在晚上8:00

    这看起来很好,绝对会给它试一试!如果我们有疑问我们想问一下,我想知道我们可以通过电子邮件发送电子邮件吗???

    • 健康 ta. 2013年3月26日在晚上11:34

      Gmail Dot Com的Fitnessta

  12. 凯蒂@说得更少,说更多 2013年3月26日晚上9:19

    百胜!看起来很棒!我喜欢tempeh!

  13. 劳伦@有趣,健康和神话! 2013年3月26日晚上9:25

    谢谢你展示和简单的方式来做饭腾飞!我几乎在星期天买了一些,但是不是’确保我将如何使用它。它’下周完全前进’午餐沙拉的购物清单!

  14. Natalie @ Freshlifefindings. 2013年3月26日晚上10:27

    I’来自埃琳娜的古地面包’s Pantry! It’太好了,我只是在早餐和我身上漱口了一些椰子油’很高兴去。这款Tempeh沙拉看起来很棒!

  15. 2013年3月26日晚上10:56

    It’如此容易吃很多天使蛋糕,我的Grocey商店今天有一个蓝莓,所以我买了它,它很好。我很快就会自行!

  16. 切尔西 2013年3月26日在晚上11:45

    我现在可以在手边吧–当你找到一个新的食谱时,我喜欢它,听起来绝对美味的新食谱!和唐’甚至会问我为他的生日造成的红色天鹅绒蛋糕的最后1/3发生了什么…oops…lol

  17. leuid. 2013年3月27日在上午3:04

    It’芦笋和浆果时间在这里,所以我喜欢将它们与沙拉和顶部混合在一起,我的最活着的蛋白质像鸡肉或巨大的虾!
    但是你的沙拉看起来绝对美味,我喜欢坦佩尔和山羊奶酪的组合!

  18. 凯蒂福克斯 2013年3月27日上午8:05

    那沙拉看起来很棒!你是制作1或2的面包吗?我制造了一个版本,把它从烤箱中取出后很快就跌倒了…。这也是非常eggy– doesn’看起来你所拥有的纹理吗?你的eggy纹理是真的吗?

    • 健康 ta. 2013年3月27日上午10:13

      我制作版本,它出来了很大,但我使用杏仁餐而不是杏仁面粉。它’s喜欢麦面包纹理

      • 凯蒂福克斯 2013年3月27日上午10:53

        我将不得不试一试。谢谢!

  19. erin @女孩走了蔬菜 2013年3月27日上午10:16

    omg这看起来很棒!一世’米在巨大的沙拉上踢,非常感谢!

  20. 玛丽简 2013年3月27日上午10:26

    我想我今天吃了同样的午餐!但你的帖子让我意识到我把西红柿放在冰箱里。 - 第二天我们总是为午餐享用额外的晚餐。我们准备好午餐,同时做菜和让我们的小男人’s的东西准备好托儿所。沙拉,意大利面,搅拌薯条,缸煮鸡肉食谱和咖喱是我们的最爱!

  21. 谢尔比 2013年3月27日在下午2:17

    完全随机的问题 - 当你预先砍一切时,你的蔬菜会如何整个一周举起?一世’当我预先砍掉我的辣椒时,他们倾向于在一周内产生果汁,而且他们仍然是’TS清脆,我觉得西红柿会更糟糕吗?我经常把我的东西放在ziplocks中,更好地存储在tupperware中的剪切蔬菜吗?一世’甚至尝试用纸巾在Ziplock和veggies中将纸巾带入蔬菜。’太新鲜。请帮忙! -

    • 健康 ta. 2013年3月28日上午2:00

      他们’通常在容器中良好,长达5天。他们在Ziploc中迅速释放糊状物

      • 谢尔比 2013年3月28日下午2:40

        太好了谢谢!

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