Reader’S请求:啜饮什么?

嗨,大家好!今天怎么样?希望可爱 -

我有一个 读者的要求 我认为本周将是一个很棒的话题: 饮料!

阿什利:

也许读者请求帖子主题可能是“饮料”。除了水之外,还有一些健康的饮料。此外,一些饮料真的意味着当它说低/没有卡路里时。我们可能认为它们是健康的,但实际上他们不是。我喜欢汉森:它们不含人工颜色或口味,不含钠,没有咖啡因,没有防腐剂,并且是麸质和乳制品。但我错过了什么?这对我有好处吗?当我看到这些饮料时,我会得到一个奇怪的奇怪。真的不肯定是什么东西我可以喝酒。所以也许你可以在那里发布一些饮料的建议,这是可以喝的。

这是这一点 在食品标签上划分, 从 这个网站:

  • 饱和脂肪–
    *饱和脂肪免:在服务中小于1/2克饱和脂肪;反式脂肪酸的水平必须不超过总脂肪的1%。
    **低饱和脂肪:1克饱和脂肪或少于饱和脂肪的15%或更少的卡路里。对于膳食或主菜(如冷冻晚宴):1克饱和脂肪或更少的100克食物,低于饱和脂肪的10%。
  • 胆固醇–
    *胆固醇免费:服务中少于2毫克(Mg)胆固醇;在服务中饱和脂肪含量必须为2克或更少。
    **低胆固醇:胆固醇或少于服务;在服务中饱和脂肪含量必须为2克或更少。对于膳食或主菜:20毫克胆固醇或更少的100克食物,饱和脂肪含量小于2克的食物。
  • 胖的–
    * FAT FAIR:在服务中少于1/2克脂肪。
    **低脂肪:3克总脂肪或少于服务。对于一顿饭或主菜:100克食物3克总脂肪或更少,不超过脂肪的10%以上的卡路里。
    无脂百分比–具有此索赔的食品还必须满足低脂肪索赔。
  • 卡路里–
    *卡路里免费:在服务中少于5个卡路里。
    **低卡路里:服务中40卡路里或更少。
  • 钠–
    *免费钠:少于5毫克钠在服务中。
    **低钠:140mg钠或更少的服务。对于膳食或主菜:100克食物中的140毫克或更少。
    非常低钠:35毫克钠或更少的服务。

*与免费的单词意味着同样的话:"no," "zero," "without," "trivial source of," "忽略的来源," and "膳食微不足道的来源。"

营销人员可以用他们的措辞弄得很棘手,并使事情更健康地更健康。最好的选择是 检查成分列表 看看你要选择的东西真的是什么。饮料可以特别混乱 - 有些饮料每瓶有2-3份 - 易于刺穿整个东西! - 或用100%果汁标记,当它真正加载糖时。

就饮酒而言,当我第一次开始培训新客户时,我告诉他们 水,不加糖的茶和咖啡莉。这只是为了简单的目的,因为这种方式他们会吃卡路里而不是喝酒。在我一直与他们一起工作之后,我们加入了 健康的饮料,提供营养和其他好处......而且味道令人惊叹 - 品种是生命的调味品,你知道吗?

注意 - 这些不是那里唯一的健康饮料!只是我的一些最喜欢 -

水

水真的是奇迹饮料。水运输营养和氧气,使我们的身体能够解毒,促进透明的皮肤,调节体温,保护我们的关节和器官,并提高新陈代谢。即使它是超级清爽,水味道的乏味,所以 这里有一些方法可以加入它 -

-添加 fresh berries和a little Stevia, for a sweet fruit-infused drink

-Slices. 黄瓜,柠檬 and fresh mint

橙片罗勒

-山莓酸橙

椰子水

可可水

一个优秀的 电解质来源 经过长时间或强烈的锻炼软件,卡路里低(每份60份)。一个容器比香蕉更多的钾,我喜欢清爽的味道!查看O.N.E和Zico品牌。

新鲜水果和蔬菜汁

juice8

一种高剂量的营养素的简单方法。去新鲜或尝试Odwalla和Pom。 我最喜欢的果汁酒吧挑选:Apple,Beet,胡萝卜和姜;小麦草,苹果汁和姜;和菠菜,绿苹果,柠檬和欧芹

kombucha

kombucha

与kombucha一见钟情,这不是一见钟情。在我习惯于纠正之后,泡沫的味道,我无法得到足够的 - 但我的钱包让我回来,因为它在Valdizzy的4.99美元。 kombucha已成为几个世纪 - 曾祖母曾经一直有一批批次! - 而且是一个 益生菌源。最近,有很多关于kombucha酒精含量的Hubbub,导致它从整个薪水架中取出。难怪它让我觉得内心温暖和模糊......所以直到他们带来kombucha回来,我可能会考虑 像我们在学校一样自己的人。

smoooooote!

Choccherry.

你知道 I LOVE my smoothies。那里有很多组合(退房 告诉我你的冰沙 出于想法!),但我的历史最喜欢的是 巧克力樱桃炸弹,

“猴子”冰沙 (1香蕉,1克杏仁牛奶,1勺 太阳战士,1吨生根可可粉,甜叶菊,肉桂,1吨杏仁黄油 可可碎粒)。

查看 *这篇文章*用于制作完美冰沙的提示。

茶!

水果

所有的口味,所有类型,都是好的。如果你愿意,可以添加一个小牛奶和一些甜味剂。

vino.

vino2

我是vino的大粉丝。它使每顿饭达到更特殊和美味的千倍,红酒提供癌症保护性抗氧化剂。尽量保持1-2眼镜,因为一杯大约100卡路里。让它进一步拉伸:为酒闪闪发光,加入1/2玻璃伏京至1/2玻璃塞尔兹。一半的卡路里,就像有趣 -

Zevia.

Zevia.. 来源

我告诉客户(朋友和家人)他们可能*应该*的一件事是退出苏打水。 我不是一个关于健康饮食/饮酒的人 - 别人所做的是我的biznazz-但对于苏打水,我会造成一个例外。它导致膨胀,含有化学品,糖浆和垃圾,饮食版包含阿斯巴甜。我曾经沉迷于当天的饮食焦炭,虽然需要一段时间才能让苏打水脱离我的生活,但现在不要错过它。当我真的,真的渴望苏打水,我伸手去Zevia。它们是用甜叶菊制成而不是阿斯巴甜,味道令人难以置信。

所以这就是我所拥有的一切!

你最喜欢的更健康饮料是什么?

希望你喜欢这个读者的要求,我会在早上看到你!

xoxo,

吉娜

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75 Comments

  1. 克里斯| iheartwellness.com. 2010年7月15日晚上12:28

    伟大的娃娃!

    我是一个巨大的水域,最近在不同类型的水上进行了研讨会。只是一些信息–他们说苏打水对你来说是可怕的。它的原因“fizzy”是因为它是如此充满了人造矿物质(水泥,岩石等),嘶嘶声是让它保持在你的肚子里的唯一东西。你的身体希望你的矿物质内容很高!有意义的是,因为在喝它后,我总是觉得垃圾。

    为了适当的水合,它很棒的是饮用水中有机痕量矿物质和5 ppm下的矿物质 -

    对不起小说!祝你有美好的一天 -

    XXOO.

  2. 切尔西@一个健康的munchkin 2010年7月15日晚上12:32

    我喜欢用柠檬制作冰绿茶。它’s so refreshing!

  3. 布里格 2010年7月15日晚上12:50

    I’M如此沉迷于Zevia!喜欢橙色的味道!他们味道就像化学yangane苏打水一样!我非常喜欢他们!
    I’我试图削减,所以我避开了’T在几周内有一个 - 但仍然是…yum!
    我也喜欢薄荷绿茶,热或冷!
    我喜欢把一吨新鲜的薄荷放在杯子里,加热水并让它放入“steep”有一段时间,然后喝它热或把它放在冰上。它’在夏天如此美味!

  4. Bridgette. 2010年7月15日在下午1:51

    吉娜,
    这是一个很好的话题。我通常喝水或椰子水,但是当我去另一杯饮料时,特别是果汁,就像建议一样检查成分列表。营销食物是非常棘手的,我被告知,第一批成分是弥补了大多数饮料的原因,所以即使标签说100%石榴,但第一个成分是苹果汁或梨汁,我远离他们被收费你是一个整个乐天的钱,你没有得到你的想法。

  5. 2010年7月15日在下午2:05

    哇,非常感谢分享这些提示吉娜!这么丰富的信息!

  6. 妮可 2010年7月15日晚上2:24

    谢谢你这个帖子吉娜!我刚刚制作了“monkey”冰沙,很棒!一世’ll绝对必须尝试一些“告诉我你的冰沙” page too though. I’我真的很喜欢太阳战士。此外,我买了一些椰子水,很兴奋试试。我很久以前有了一些,味道只是叫醒!一世’我希望这更好,我买了O.N.E.牌。

  7. Conni Jo. 2010年7月15日在下午2:58

    吉娜,
    这是我第一次评论,但我虔诚地频繁博客。对于我的饮食中发生了很多变化的坏习惯,你负责,我获得了良好的习惯。非常感谢。曾经,甜叶菊可以用咖啡吗?这是我避风港的一个地方’能够限制我的糖摄入量。我早上喝了很多咖啡(并使用大量的糖/肤色)。谢谢你的任何输入。
    Conni Jo.

    • 健康ta. 2010年7月15日在下午3:00

      嘿姑娘,
      非常感谢你来说嗨!是的,甜叶菊是完美的咖啡 - 起初的味道是有点苦,但试试液体香草甜叶菊滴’re delicious
      <3

  8. Aya. 2010年7月17日上午9:10

    是的,我喜欢水和茶!虽然我们必须耐用冰茶,因为有时在那里’比使用的实际茶叶更糖。

    我真的喜欢这个名为steaz的产品。我通过这种健康和健身活动发现了它,我认为它味道很棒。他们使用所有有机和公平的贸易成分。他们有闪闪发光的绿色茶,虽然我不’它也要喝苏打水 ’如果你真的想要一些泡沫,也不错。 -

    • 健康ta. 2010年7月17日上午9:51

      啊,我’之前有过它!太可爱了 -

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