Reader’S请求:啜饮什么?

嗨,大家好!今天怎么样?希望可爱 -

我有一个 读者的要求 我认为本周将是一个很棒的话题: 饮料!

阿什利:

也许读者请求帖子主题可能是“饮料”。除了水之外,还有一些健康的饮料。此外,一些饮料真的意味着当它说低/没有卡路里时。我们可能认为它们是健康的,但实际上他们不是。我喜欢汉森:它们不含人工颜色或口味,不含钠,没有咖啡因,没有防腐剂,并且是麸质和乳制品。但我错过了什么?这对我有好处吗?当我看到这些饮料时,我会得到一个奇怪的奇怪。真的不肯定是什么东西我可以喝酒。所以也许你可以在那里发布一些饮料的建议,这是可以喝的。

这是这一点 在食品标签上划分 , 从 这个网站:

  • 饱和脂肪–
    *饱和脂肪免:在服务中小于1/2克饱和脂肪;反式脂肪酸的水平必须不超过总脂肪的1%。
    **低饱和脂肪:1克饱和脂肪或少于饱和脂肪的15%或更少的卡路里。对于膳食或主菜(如冷冻晚宴):1克饱和脂肪或更少的100克食物,低于饱和脂肪的10%。
  • 胆固醇–
    *胆固醇免费:服务中少于2毫克(Mg)胆固醇;在服务中饱和脂肪含量必须为2克或更小。
    **低胆固醇:胆固醇或少于服务;在服务中饱和脂肪含量必须为2克或更小。对于膳食或主菜:20毫克胆固醇或更少的100克食物,饱和脂肪含量小于2克的食物。
  • 胖的 –
    * FAT FAIR:在服务中少于1/2克脂肪。
    **低脂肪:3克总脂肪或少于服务。对于一顿饭或主菜:100克食物3克总脂肪或更少,不超过脂肪的10%以上的卡路里。
    无脂百分比–具有此索赔的食品还必须满足低脂肪索赔。
  • 卡路里 –
    *卡路里免费:在服务中少于5个卡路里。
    **低卡路里:服务中40卡路里或更少。
  • 钠 –
    *免费钠:少于5毫克钠在服务中。
    **低钠:140mg钠或更少的服务。对于膳食或主菜:100克食物中的140毫克或更少。
    非常低钠:35毫克钠或更少的服务。

*与免费的单词意味着同样的话:"no," "zero," "without," "trivial source of," "忽略的来源," and "膳食微不足道的来源。"

营销人员可以用他们的措辞弄得很棘手,并使事情更健康地更健康。最好的选择是 检查成分列表 看看你要选择的东西真的是什么。饮料可以特别混乱 - 有些饮料每瓶有2-3份 - 易于刺穿整个东西! - 或用100%果汁标记,当它真正加载糖时。

就饮酒而言,当我第一次开始培训新客户时,我告诉他们 水,不加糖的茶和咖啡莉。这只是为了简单的目的,因为这种方式他们会吃卡路里而不是喝酒。在我一直与他们一起工作之后,我们加入了 健康的饮料,提供营养和其他好处......而且味道令人惊叹 - 品种是生命的调味品,你知道吗?

注意 - 这些不是那里唯一的健康饮料!只是我的一些最喜欢 -

 水

水真的是奇迹饮料。水运输营养和氧气,使我们的身体能够解毒,促进透明的皮肤,调节体温,保护我们的关节和器官,并提高新陈代谢。即使它是超级清爽,水味道的乏味,所以 这里有一些方法可以加入它 -

-添加 fresh berries和a little Stevia, for a sweet fruit-infused drink

-Slices. 黄瓜,柠檬 and fresh mint

橙片 罗勒

-山莓 酸橙

椰子水

 可可水

一个优秀的 电解质来源 经过长时间或强烈的锻炼软件,卡路里低(每份60份)。一个容器比香蕉更多的钾,我喜欢清爽的味道!查看O.N.E和Zico品牌。

新鲜水果和蔬菜汁

juice8

一种高剂量的营养素的简单方法。去新鲜或尝试Odwalla和Pom。 我最喜欢的果汁酒吧挑选:Apple,Beet,胡萝卜和姜;小麦草,苹果汁和姜;和菠菜,绿苹果,柠檬和欧芹

kombucha

 kombucha

与kombucha一见钟情,这不是一见钟情。在我习惯于纠正之后,泡沫的味道,我无法得到足够的 - 但我的钱包让我回来,因为它在Valdizzy的4.99美元。 kombucha 已成为几个世纪 - 曾祖母曾经一直有一批批次! - 而且是一个 益生菌源。最近,有很多关于kombucha酒精含量的Hubbub,导致它从整个薪水架中取出。难怪它让我觉得内心温暖和模糊......所以直到他们带来kombucha回来,我可能会考虑 像我们在学校一样自己的人。

smoooooote!

 Choccherry.

你知道 I LOVE my smoothies。那里有很多组合(退房 告诉我你的冰沙 出于想法!),但我的历史最喜欢的是 巧克力樱桃炸弹,

“猴子”冰沙 (1香蕉,1克杏仁牛奶,1勺 太阳战士,1吨生根可可粉,甜叶菊,肉桂,1吨杏仁黄油 可可碎粒 )。

查看 *这篇文章*用于制作完美冰沙的提示。

茶!

 水果

所有的口味,所有类型,都是好的。如果你愿意,可以添加一个小牛奶和一些甜味剂。

vino.

vino2

我是vino的大粉丝。它使每顿饭达到更特殊和美味的千倍,红酒提供癌症保护性抗氧化剂。尽量保持1-2眼镜,因为一杯大约100卡路里。让它进一步拉伸:为酒闪闪发光,加入1/2玻璃伏京至1/2玻璃塞尔兹。一半的卡路里,就像有趣 -

Zevia.

 Zevia. 来源

我告诉客户(朋友和家人)他们可能*应该*的一件事是退出苏打水。 我不是一个关于健康饮食/饮酒的人 - 别人所做的是我的biznazz-但对于苏打水,我会造成一个例外。它导致膨胀,含有化学品,糖浆和垃圾,饮食版包含阿斯巴甜。我曾经沉迷于当天的饮食焦炭,虽然需要一段时间才能让苏打水脱离我的生活,但现在不要错过它。当我真的,真的渴望苏打水,我伸手去Zevia。它们是用甜叶菊制成而不是阿斯巴甜,味道令人难以置信。

所以这就是我所拥有的一切!

你最喜欢的更健康饮料是什么?

希望你喜欢这个读者的要求,我会在早上看到你!

xoxo,

吉娜

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75 Comments

  1. 布兰特尼 2010年7月14日晚上9:24

    裸体品牌制作一个“smoothie”椰子水很棒。

  2. 卡拉 2010年7月14日晚上9:27

    在夏天,我煮了任何茶,我正在渴望,在一点点热水中,然后加入冷水和冰块。我很清爽的饮料,味道真的是无穷无尽的。

  3. 伊拉纳 2010年7月14日晚上9:27

    我没有’在9年内喝苏打水。我开始唱歌和戒烟苏打水,永远不会回来…don’想错过它。我曾经有一个塞尔特策 …在(TMI?)之后不能停止破坏

    我最喜欢的健康饮料是水!水,水,水。没有什么比......好。为了有趣,我有时喜欢碾碎石灰和薄荷– like a mojito.

  4. 考特尼@三个月 2010年7月14日晚上9:36

    什么伟大的想法!非常感谢将此和Ashley发布到Ashley暗示主题!

  5. 一个少女美食 2010年7月14日晚上9:44

    我不’t drink. I’只有十七岁。 。 。 Butttt,我喜欢kombucha!一世’LL完全证明其酒精含量。我会’如果有人告诉我那里,那就怀疑它’在那些婴儿中更含1%的酒精。我有一个人经常感到呜咽。

  6. 黛安 2010年7月14日晚上9:45

    I’m糖尿病,我以为我无法’有kombucha,因为我总是感到搞笑,并想到了我的血糖弄乱了…Welllllllp,现在我知道为什么!哈哈,我真的很想念它。番石榴女神由协同作用是我的喜爱。

  7. 妮可 2010年7月14日晚上9:47

    你忘了牛奶!我喜欢杏仁牛奶和我的男朋友喜欢撇去。

    • 健康 ta. 2010年7月14日在晚上9:51

      哈哈,我知道我忘记了什么!哎呀 -

  8. Lauren @ Biochemista. 2010年7月14日晚上9:49

    我喜欢茶和蒸豆,咖啡和大豆/杏仁牛奶,水溅的果汁(如果没有水果可用),味道(全天然)苏打水 -

  9. 沙洲 2010年7月14日在晚上9:51

    伟大的洞察力。一世’m聪明的水和水果漂移的迷人闪闪发光的水。避风港’T y yoursing kombucha还有。一世’有点警惕它!

  10. Emily @ EmilyeApsclean. 2010年7月14日晚上10:01

    牛奶[杏仁,大豆和脱脂]和水真的只是关于我们冰箱里唯一的东西!好的,也有一瓶葡萄酒。我用柠檬片或英国黄瓜切片打扮我的水。

  11. 詹妮弗 2010年7月14日晚上10:02

    我想知道你对山坡生活水域的看法。如果你认为他们’真的很健康。从我可以从成分中讲述,每件事都很好,但你再也见不到了。

    • 健康 ta. 2010年7月14日晚上10:07

      老实说,我’从来没有尝试过他们或看着一个瓶子..下次我’m the the store i’ll check them out.

    • 艾莉森@ livityoneday 2010年7月15日上午8:51

      最后一次抓住其中一个,我记得认为它就像一个维生素水。但是当我检查统计数据时,它’他实际上充满了糖。和苏打水一样糟糕。也许他们改变了成分?

  12. 杰西卡@多么甜蜜 2010年7月14日在晚上10:11

    我真的真的只喝水。我讨厌碳酸和果汁…我总是有。我选择水。或玛格丽塔。 -

  13. 克里斯蒂娜 2010年7月14日在晚上10:11

    这很棒…

    我每天早上在家里使用我们的榨汁机(每喝酒7美元!!)和我喝酒!!)我是两天的!)…新鲜果汁是最好的!

    我从来没有大苏打风扇…我有时喝苏打水,泡泡,但是这是0次。 -

    我也喜欢kombucha +椰子水…

  14. 莎拉安妮 2010年7月14日晚上11:06

    oooooh,kombucha。一世’所以害怕尝试它,但我重新致力于!如果我,我只是讨厌花这么多美元’m going to hate it y’know?

    I’m主要是水,塞尔特策或塞尔特策&果汁类型gal。现在是一个小的vino,然后每一个苏打水袜子…6个月。我喜欢茶,但在温暖的天气里我可以’似乎被酿造酿造冰茶。我整个冬天都喝了风味的Rooibos!

    哦,我现在享用Swig,然后享受杏仁/大豆/大麻牛奶。大豆是唯一一个解决我胃灼热的东西所以我’始终在手头上拿到它。

  15. 艾米 2010年7月14日晚上11:08

    我喜欢偶尔的苏打水…我知道,这是我的一个副!如果您进入咖啡,我必须添加有机公平的贸易咖啡。此外,那些jennifer提到的山梨寿命非常好吃。任何水果味的水都是淡紫色的。美味茶…当我喝它热时,我喜欢在茶中添加一点牛奶,增加一些深度并带出茶的味道。听起来很奇怪,但它非常好。

  16. 凯蒂@健康的heddleston 2010年7月14日晚上11:19

    脱脂牛奶 -

  17. Lindsay. 2010年7月14日晚上11:20

    我喜欢你的思想为水!一世’我要试着尝试所有 - 我有一个疑问,你没有与这篇文章相关的问题。一世’M在几周内进入我自己的公寓(Yay!)和我’一直在考虑买脱水剂。我不’认为我能买得起的excalibur但我’d愿意花费最多120美元。你有什么建议吗?

    • 健康 ta. 2010年7月15日上午8:19

      Excalibur制造一个小,更便宜的模型(不确定它是多少美元),但检查eBay和Craigslist。 Excalibur是我唯一的模型’ve使用了我’ve heard, it’最好的,所以也许你可以在线找到一个适合您的预算的在线。你’ll LOVE it 🙂

  18. 劣质煤 2010年7月14日晚上11:21

    这很棒!肯定会将这篇文章添加到书签中 -

  19. liz @ tip顶部形状 2010年7月14日晚上11:28

    几年前我放弃了流行音乐,这是我所做的最好的事情之一。它真的只是浪费卡路里,当你想到它时,这些东西就没有’甚至味道善良。

    我在正常日的主要饮料是水,咖啡和茶。一世’很高兴看到他们都在你的名单上做了 -

  20. 2010年7月14日晚上11:30

    我觉得你在这里覆盖了所有的最喜欢!好清单!

  21. 米歇尔@给我杏仁黄油 2010年7月15日在上午12:01

    我喜欢你的所有想法,以便加入水的方式!一世’ve got to try them 🙂

  22. 克里斯娜 2010年7月15日在上午12:09

    伟大的帖子!我需要在水中尝试罗勒。

  23. aleksis. 2010年7月15日凌晨12:46

    我喝了所有!一世’M现在也开始迷上芦荟饮料

  24. 2010年7月15日在上午1:20

    我喜欢矿泉水,普通和一些果汁补充。我喜欢Izze闪闪发光的果汁,但我不经常喝酒,因为它们中的糖量。 oogave制作美味的根啤酒,甚至是西瓜奶油苏打水。我也不会经常喝酒,但每次偶尔我都喜欢根啤酒浮子。 - 如果我为我的丈夫买苏打水,它是oogave,蓝天,汉森或整个食物365品牌。他们不’T有人造甜味剂或令人讨厌的化学品。

    我不’喝了kombucha,在喝它后,它总是让我感到充满了。现在我知道其中的一部分是酒精含量,如果甚至那样,我对酒精的敏感性很少多喝两种小啜饮。
    我还建议人们在喝它之前研究kombucha,只是谷歌它和你’ll找到各种有趣的信息。

  25. [email protected] 2010年7月15日上午1:26

    “有疑问,水出来了!”

  26. andrenna 2010年7月15日上午1:26

    你好!你有没有让你的kombucha在学校冒泡?一世 ’一直酝酿自己和可以’似乎觉得它超级泡沫(即使我把它留在瓶子里的第二次发酵5天!)。它’胖子和vingery但没有太多的嘶嘶声。

    • 健康 ta. 2010年7月15日上午8:17

      是的,我们的味道 - 你用了什么样的茶和糖?

      • andrenna 2010年7月15日在下午1:37

        我用neuman’他自己的有机绿茶(16杯水中的5袋)和1杯白糖。

  27. 萨拉 2010年7月15日在上午1:56

    闪闪发光的水是一个伟大的饮料..我喜欢朴素或石灰〜没有卡路里,没有糖,没有脂肪,你可以找到一些没有钠 -

  28. Lorin. 2010年7月15日在上午1:59

    您认为锻炼45分钟是否需要在手头或锻炼后进行烦恼?我只有一块面包,在椭圆形做了45分钟,然后回家吃沙拉。我实际上做了三十分钟的椭圆锻炼,然后加入15分钟。一世’m试图减掉一些体重所以我不’想要过度补偿卡路里,但我也希望锻炼有效。

    • 健康 ta. 2010年7月15日上午8:16

      我认为听起来很好,只是确保你的沙拉更像是一个*用餐*有很多蔬菜和一些蛋白质 -

  29. Averie(LoveVeGgiesAndyoga) 2010年7月15日在上午3:55

    女孩我有kombucha comin’outa我的耳朵!我的自制kombucha正在把厨房转向酿酒厂哈哈!我现在有太多了’一直在放弃它。我当然是用少许芒果果汁和菠萝汁注入它的平原…这么好 - 我希望我能给你一些。我有盈余!而且我有scoby’s。如果你碰巧需要一个,我可能会把你发给你一个。让我发布 -

  30. 苏珊 2010年7月15日上午6:50

    I’近一周没有饮食饮食焦炭,我仍然渴望它,但我知道’S SOO对我的身体不好,所以我必须放弃它。它曾经每天喝几瓶或罐头’s disgusting.

  31. 凯瑟琳 2010年7月15日上午7:21

    我的父亲胆固醇高,并基于他的所有食物选择胆固醇标签…然后喝一吨啤酒和可乐。我不’认为它有效

  32. Lindsay. @ Summit Sandwiches 2010年7月15日上午7:40

    我真的很想尽快尝试kombucha!太糟糕了,他们从整个薪水的架子上拉了它! - 谢谢你的伟大帖子,吉娜!

  33. tracey @我不是超人 2010年7月15日上午8:02

    我喜欢水的味道’冰冷,所以我整天都喝了。 (尝试在其中漂浮的西瓜立方体。除此之外,我还是很好的。’m一个巨大的冰茶饮水器。尽管如此,我’M总是关于热茶’在这里通常10度。

  34. 2010年7月15日上午8:12

    我喜欢水和柠檬。我喝了这么多,我的眼睛应该是黄色的!

  35. 萨拉 2010年7月15日上午8:33

    杏仁奶!!!!和水…我喜欢早上喝杏仁牛奶,经过一个艰难/长的锻炼。它是如此令人耳目一新。我通过杏仁微风喝不加糖的香草杏仁牛奶。好吃! - 有时我从Vitacoco喝椰子水。它’在锻炼过程中是一个很棒的燃料饮料。

  36. Alyssa @新娘适合 2010年7月15日上午8:44

    kombucha !当我早餐前醒来时,我喜欢它第一件事…虽然我喝了那样的模糊,快乐的感觉!总是认为这只是BC对我来说太好了,它让我的身体快乐!嗯… Or maybe it’我只是有点嗡嗡声我继续?!? -

  37. 艾莉森@ livityoneday 2010年7月15日上午8:50

    喜欢这篇文章。我崇拜椰子水。如果我喝味道,我总是得到菠萝。别的什么都是可怕的。哎呀。 (我认为Acai / Pom味道像壁球一样…)很高兴你添加了vino– life’太短暂,不能喝酒!是的,kombucha…绝对用来给我一个嗡嗡声!很高兴我不是唯一的一个 -

  38. 蒂娜 2010年7月15日上午9:01

    喜欢这个综合名单!有很多我的最爱,但我仍然没有’T试过椰子水和Zevia。我肯定想要。

  39. 毛鲁拉 2010年7月15日上午9:06

    您的读者请求帖子很棒!!它们是如此彻底和信息。爱他们!!谢谢你。

  40. 阿什利 2010年7月15日上午9:13

    谢谢你挑选我的读者要求! - 这些营销人员非常偷偷!我仍然需要尝试kombucha。我想我’今天挑选一个并试一试。到那时,我’M实际上即将啜饮我的椰子水。 - 再次,谢谢吉娜,你的建议很棒!

  41. Rebecca Lustig 2010年7月15日上午9:19

    喜欢这篇文章!所以教育和洞察力…椰子水听起来像炎热的夏日完美的补救措施。 mmmm。

    感谢分享<3

  42. lexi. 2010年7月15日上午9:23

    对不起,这是迟到的,但是你能取悦你如何知道如何从饮食失调中恢复?还可以让任何人曾经做过的健身目标,如跑马拉松或在图画竞赛中竞争吗?

    • 健康 ta. 2010年7月15日11:46

      嘿lexi,
      最好的赌注是寻求来自当地人的咨询,看看你是否’完全康复(如您所在地区的RD或营养师),他们可以帮助您弄清楚如何完成健康方式的健身或竞争目标<3

  43. 劳拉(B Foxy Fitness) 2010年7月15日上午9:42

    令人敬畏的水“addition”尖端!他们听起来很清爽!现在,我’m really feelin’一些轻型香草豆牛奶,但水是我的主要啜饮。一世’从未尝试过椰子水,但我现在会 - 谢谢你的帖子–超级信息和有趣!

  44. 凯(泡泡糖健身师Kat) 2010年7月15日上午9:55

    我是关于水的。我无法得到足够的......很漂亮!我每天喝两加仑。我也喜欢任何茶!我从不喝任何带有卡路里的液体......我宁愿拯救我的卡路里并从食物中获得它们。我想找到Zevia ..我在任何地方都找不到它!

  45. Anya @健身& Sunshine 2010年7月15日上午9:57

    我总是最终喝水…如果我想要水果和蔬菜我’d宁愿吃掉em -

  46. 艾米莉N. 2010年7月15日上午10:30

    I’一个巨大的饮酒者〜!哈哈…不是在酗酒的意义上,但我知道我的偏好,老实说,在夏天,当我知道我需要一些营养素/能量来让我走,我有时会把冰沙作为膳食更换’不渴望一顿真正的饭菜。
    冰沙和饮料=易于消化和新剂量的维生素。
    我的最爱是将玫瑰花盆,椰子或pomme果汁添加到我的冰沙b.c中它使它特殊。
    最喜欢的沙漠冰沙:素食绿茶椰子冰糕混合了冰和杏仁牛奶…用锅炒腰果!
    最后,我在夏天早上喝了一杯或两杯冰咖啡,以便在下班出来。
    我的问题是:我在哪里可以找到“mother”压力制作自己的kombucha ??我喜欢茶,并且已经伤心,从wf失踪,所以也许我’我也会尝试自己制作!

  47. 希瑟(希瑟的菜) 2010年7月15日上午10:33

    一路水。我喝了这么多水,我只能’t get enough! it’S如此清洁和清爽 -

  48. 阿什利S. 2010年7月15日上午11:02

    你怎么看待黄原胶?我第二天第一次尝试过它,它在圈子里送到了肚子,我得很糟糕(TMI I’M肯定哈哈)气体,就像把丈夫带出房子类型(Sooooo尴尬!)。我为我的第一个冰沙使用了1/2茶匙。我不’t know if maybe I’m对它敏感或使用太多或者我需要努力向上工作到达这一金额?

    • 健康 ta. 2010年7月15日上午11:41

      好的,一世’我很高兴你说,因为昨晚我没有’衡量它,我的胃整夜伤到!也许那个’s why it’小剂量更好?

  49. Erika @食品,健身,& Fun 2010年7月15日上午11:16

    几周前,我读了一篇文章,柠檬水的好处。起初我试过它我没有’t like it…now I love it!

  50. stacy r. 2010年7月15日在下午12:05

    关于闪闪发光的水的想法是什么?我知道他们有一些钠,但它有助于保持我的苏打渴望

    • 健康 ta. 2010年7月15日在下午12:09

      我认为它’只要没有’那里的假糖

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