雕塑协会评论

分享我的想法 雕塑协会 如果我推荐这个锻炼!

嗨朋友们!周末过得怎么样?我希望你有一个很棒的。我们和朋友一起庆祝了 Liv 的生日,还和 Maisey 一起享受了一次长途徒步旅行。这是一个完美的周末。

对于今天的帖子,我很高兴能分享一种新的锻炼形式:雕塑协会!我永远是这个广告的目标,因为我一直喜欢尝试新的锻炼方式并且非常喜欢有氧舞蹈,所以我想我会试一试。该锻炼计划由梅根·鲁普 (Megan Roup) 创立(你可以在这里查看她的 Instagram) 我将在下面分享完整的评论。请注意,此评论不是赞助商;我注册了 7 天的免费试用期,并将继续订阅几个月。我一天中尝试了很多健身应用程序,当我找到赢家时,我总是很兴奋。 Ÿ™, 

雕塑协会评论

雕塑协会评论

什么是雕塑协会?

正如我上面提到的,Sculpt Society 是由教练 Megan Roup 创建的,它融合了有氧舞蹈、barre、普拉提和传统力量。梅根曾是布鲁克林篮网队的一名专业舞者,并于 2017 年开发了这种锻炼方式。她说:“我想创建一个项目,帮助女性实现目标并且仍然很有趣。我使用 The Sculpt Society 锻炼应用程序的任务是通过运动赋予女性权力,以自信和力量站立在自己的身体中,并感受最好的自我。”(来源

锻炼

On 雕塑协会 应用程序和网站,您可以找到 400 多个课程。首次登录时,您会看到每周课程安排示例、实时视频安排、热门视频和您可以关注的节目。

这些课程也分为几个部分:温和+初学者课程,30分钟造型,30分钟有氧舞蹈(我个人的最爱),30分钟全身,45-50分钟全身,侧身课程,伸展+瑜伽。还有一个“入门”部分,它分解了常见的练习并提供了修改。我将专注于以下几个我最喜欢的 Sculpt Society 锻炼:

30 分钟有氧舞蹈

就像我上面提到的,这是我最喜欢的一个。这些组合更具运动性,并且在简单的方面,易于遵循,但仍然很有趣。当您教授混合水平的舞蹈能力时,这很难,而且我觉得初学者到高级舞者会喜欢这些组合。在线舞蹈有氧课程的美妙之处在于,您可以暂停视频并练习一个动作,直到您掌握它,然后再继续。如果您不认为自己是“舞者”,请不要害怕!这些课程包括大量的跳跃,但您绝对可以修改以进行低冲击力的锻炼。

对于这些课程,你可以期待一个短暂的热身,一个你建立的运动舞蹈组合,手臂和腹肌部分的休息,然后回到组合来完成它。 

快速锻炼:手臂、腹肌和全身

快速锻炼为 15-25 分钟,专注于各种肌肉群。这些是其他力量或有氧运动的一个很好的补充,并专注于更多的巴利式耐力运动(全范围运动、脉冲和保持)。当您没有大量时间但想要移动身体时,这些也是很好的锻炼。

造型锻炼

这些大约需要 30 分钟,并使用轻量级和可选的阻力带。这些也是更多基于 Barre 的动作,有很多核心稳定、侧面系列、战利品工作和腹部燃烧器。我觉得这是改变传统力量训练的明智方法,特别是如果您进行更多的肥大或基于循环的训练(10-15 次重复,中等重量)。这将以完全不同的方式挑战你,我喜欢这些练习中增加的核心稳定性。 

你需要什么设备?

这些锻炼不需要大量设备。我只做过一些,但我只看到过轻重量、阻力带环、普拉提球和可选的脚踝重量。 

雕塑协会锻炼回顾

好处和结果

– 您可以在家中的客厅或旅行时使用最少的设备进行超棒的锻炼。 

我真的很喜欢梅根和她的训练风格.夸张的假健身教练氛围对我不起作用,而且我通常会发现自己会选择看起来像正常人的教练(这是我如此喜欢 Les Mills 锻炼的一个重要原因!他们) ™在不做作的情况下激励。)。我还发现当教练正常说话时我会更加努力,而不是高音和过度兴奋的大声笑。梅根有一种非常可爱的氛围,虽然她有品牌标语或表演独舞休息(嗨 Peloton),但她精力充沛,并给出了很好的提示。 (应用程序中还有其他培训师,但我还没有尝试过他们的课程。)

– 就结果而言, 这绝对取决于您进行这些锻炼的频率以及生活中其他基本习惯的进展情况 (睡眠、压力管理、营养、补水等)。我觉得它是力量、有氧运动、机动性、核心工作和伸展运动的完美结合——我只需要确保每周休息几天和至少 1 天的较重阻力训练疲劳。 

会员资格和定价

雕塑协会 提供 7 天免费试用,我在谷歌上快速搜索了第一个月的折扣代码。之后,每月费用为 19.99 美元。如果您选择按年计费选项,您还可以获得 24% 的折扣。

* 注意:这不是附属或推荐链接,只是指向该网站的链接。我支付了第一个月的费用,现在将继续订阅!

所以,告诉我朋友们:你试过 Sculpt Society 或类似的东西吗?有氧舞蹈爱好者:您最喜欢的课程类型是什么?

您还想看我评论的任何其他健身形式吗?

xoxo

吉娜

您可以尝试一些我的舞蹈有氧运动!

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1 Comment

  1. 埃德娜 2022 年 1 月 10 日下午 1:05

    不错的评论..实际上是迄今为止我见过的最好的。谢谢健身达人的分享。

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