Shrimp lovin’+星期五疯狂锻炼

嗨朋友!你的星期五怎么样?希望你度过了美好的一天。谢谢你那些分享你的食物饥饿的故事的人 家谱 今天早上。很高兴知道我并不孤单 -

我今天早上醒来,与刷新的总相反。疲倦,贪婪和孤独的东西。有趣的是,我们在搬到了我的床上,自从我搬到图森以来,我们意识到我们的床是多么微小的。 这是一个完整的! [我们借了一位女王]多年来,飞行员和我已经分享了一个完整的,我从未想过两次关于它,即使我们通常有飞行员,贝拉,viesa和我在那里。

现在,我的snoogle占用了一半的床 - 我需要在那里拍一张照片,这很有趣。

snoogle.

我知道B-Fast会让我叫醒:

谷物

{bfast饼干面团麦片 含有半个鸭子碎在顶部+咖啡与杏仁牛奶}

A. 星期五疯狂锻炼.

自从我一直在教导和采取群体健身课程,我往往会在有氧机器机器上如此迅速感到厌倦。除非我事先有一个良好的计划,否则我茁壮成长,对我来说,对Cario来说更具挑战性。我会用事物来策略来保持我的注意力,就像新的杂志或播客,或开关设备,所以我没有在整个时间上卡在同一个野兽上。这就是我今天所做的 -

星期五狂热锻炼:

1)挑选3个有氧机(我选择了楼梯,椭圆和跑步机)

2)将它们分成稳定状态,速度和山坡锻炼(我在楼梯上用15分钟滚动状态,椭圆形速度间隔为1分钟,尽可能快地踢到墙壁,速度为30秒,重复15分钟,还有15分钟的跑步机上的山丘,每分钟增加抗性,直到我不能再接受它,然后把它拿回4.0和重复)

午餐时,我想要寒冷和清爽的东西,所以我做了一些 辣虾生菜包裹.

虾

+ 2更多 - 我不能把它们全部融合在一块板上 -

香菜石灰虾 (来自Costco),有 芒果丁 和封面,覆盖在一个 莎莎毯子 🙂

这位飞行员今晚有一个滚动电话,所以我在捡起他之前,我要去一些中队的妻子去看电影和晚餐。应该是一个很好的 -

早上看雅!

xoxo.

吉娜

你如何保持无聊偷偷溜进你的心脏训练?

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43 Comments

  1. 粉红色的女孩 2011年7月29日在下午6:31

    在Cardio机器上,我是在iPad或iPod上观看电影/展示的大粉丝。我也认为间隔有助于时间通过更快!

  2. 阿什利H. 2011年7月29日在下午6:34

    你们需要升级到国王!我们刚刚从女王中做到了’相信差异。我们有一个小哈巴狗和我们一起睡觉,甚至她’只有15次,她仍然设法向我们推开床。 -

  3. shayla @美好的生活 2011年7月29日在下午6:37

    多么伟大的锻炼!为了分解无聊,我喜欢在iPod上听我最喜欢的播放列表,并在椭圆形锻炼,我在Chorus期间拿起速度,然后在诗句中恢复。它让时间飞逝! -

    • 健康ta. 2011年7月29日在下午6:41

      我喜欢音乐有氧运动! -

  4. 艾玛(每天Namaste) 2011年7月29日在下午6:38

    我喜欢为有氧运动做15-15-15个细分!我喜欢跑步机,自行车和椭圆形 -

  5. 吉娜@跑到厨房里 2011年7月29日在下午6:56

    哦,我的天哪,我不’甚至知道你如何在一个完整的一分钟!当我们访问我的姻亲时,我们必须睡在一起,老实说,我宁愿在沙发上度过一周。

  6. 2011年7月29日晚上7:01

    I’VE总是依靠音乐来让我通过我的长态度。但最近我发现了旋转,现在痴迷于群体能量。它’据我想做的就是现在!

  7. Sara K. 2011年7月29日在晚上7:05

    虾和芒果是一个史诗般的组合(尝试菠萝辣酱辣酱…amazing tang)
    我打开了我的播放列表很多,所以它让我期待着一个有氧软糖

  8. Brittany @Tyty Birte的平衡 2011年7月29日在晚上7:05

    锻炼似乎很棒!
    老实说,我刚刚开始坐身,因为我的锻炼每天都有不同–我很少厌倦它!

  9. chelsey @清洁吃chelsey 2011年7月29日在下午7:06

    你们睡得满满吗?神圣莫莉–我以为女王很小!

  10. Ruthiey. 2011年7月29日在下午7:06

    那些生菜包裹着Tayyy-Stee!

  11. 希拉里 2011年7月29日在下午7:07

    虾和芒果?哦,天堂。

    我试着听新的音乐或在我的时候读一本新杂志’在一台心脏机上。一旦那些厌倦了,我尝试不同的间隔锻炼或有氧化碳DVD来打开我的日常生活并保持有趣!

  12. 百胜,那些虾生菜杯看起来很美味!

  13. Kindentn @ Chef Kideyn 2011年7月29日在下午7:33

    啊哈好美味<3333 I want!!

  14. 莎拉@ serotonin早餐 2011年7月29日在下午7:34

    我喜欢音乐动机以及开关机器,但是我的休息时间很多,这是一周剩下的时间。写作没有’在跑步机上工作,但如果我’M多任务处理我绝对不’t get bored!

  15. 基韦斯(Sweatequalsuccess) 2011年7月29日下午7:46

    我的有氧气氛变化 - 有时我只需要自己到一个地区,但我常常喜欢在一个团体中出汗!

    … and now I’m craving shrimp. 🙂

  16. 妈妈豌豆 2011年7月29日在晚上7:55

    和你的睡衣一起度过一个有趣的夜晚!

  17. Averie @爱蔬菜和瑜伽 2011年7月29日在晚上8:28

    哦,那些船上的大豆芒果看起来很完美!

    今晚有趣的是其他妻子。你应该得到一些停机和r&r和女孩说话。玩得开心!

    你只有一个完整的床?当我翻转它时,我的一条腿占用了一半的床。我是一个扑克,一个往返,通常在球睡员中没有紧张。曾经婴儿出现,你在夜晚都在养育,你将在一开始,宝宝和一百万个婴儿毯子有护理枕头,所以你的床上会有更多更多 -

    有一个有趣的夜晚!

  18. Leslie Windate. 2011年7月29日在下午8:32

    美味的虾!我总是讨厌它,现在’是我最喜欢的东西之一。

    问题:I.’m试图遵循您的提示调整,更加贴合,因为失去了我的体重。什么’是面包吗?我有全谷物,但我注意到你的是米饼和其他类型。他们对我们更好吗?
    Gracias!和,“lurve” your new digs! 😉

  19. 凯茜 2011年7月29日在下午8:34

    欣赏影片–你决定看到什么?
    Cardio在机器上:我切换我的内容’m做每首新歌。所以楼梯,跑步机或自行车我改变强度/速度。椭圆形,加入手臂,倒退,牵着手臂,前进等时间飞逝!

  20. 灰@好味道健康我 2011年7月29日在晚上8:43

    那些生菜包裹看起来昏迷。

    看起来很棒的锻炼!如果我,我通常会切换它’厌倦了。拿一个新的课程,电梯等

  21. Tessa @惊人的资产 2011年7月29日在下午9:05

    锻炼,像往常一样锻炼 -
    那些看起来很棒!我喜欢虾的任何东西,所以我有时候会给这些尝试

  22. 林赛 2011年7月29日在下午9:06

    我喜欢不断变化速度或阻力,所以而不是认为我在再次切换它之前2-3分钟就有30分钟 -

  23. 切尔西@一个健康的munchkin 2011年7月29日在下午9:24

    我喜欢这个锻炼的想法!我想我可能会在星期天试一试!

    每当我’m在跑步机上跑步,我喜欢用我的速度制作模式…比如每2分钟增加0.1英里/小时,或者在两个速度之间跳跃。它肯定会让我感到无聊!

  24. 霍莉@流鸡蛋 2011年7月29日晚上9:46

    如果我,我要么打开我的音乐或电视频道’m at the gym.

    起初,我认为那些生菜包裹是虾+切达干酪的火腿—对我来说似乎很讨厌!很高兴知道它是芒果 -

    • Leslie Windate. 2011年7月29日在晚上9:59

      我以为这是奶酪立方体,乍一看。 -

  25. 罗斯利 2011年7月29日晚上9:47

    得到一个国王,女孩! - 我们做过的最好的事情。

  26. Brynne. 2011年7月29日晚上10:03

    我喜欢来自Costco的香菜柠檬虾!把它们放在生菜包里是如此美意!

  27. 亚历克斯 2011年7月29日在晚上10:23

    我几乎买了那些虾作为Costco。他们怎么样?

    就有氧而言,我和你一样做同样的事情。如果我必须粘在机器上,我会变得无聊,并且有主要的有氧运动,所以我旋转。我也扔在那里。

  28. 凯拉@健康帮手! 2011年7月29日晚上10:52

    爱那个有氧运动的想法!有氧运动很容易感到无聊…但是这绝对有帮助!

  29. Mallory @教导重复 2011年7月29日晚上11:10

    几个月前我从来没有吃过芒果,当我的教学助理(来自巴巴多斯)几乎心碎,我从未有过一个!她在第二天带来了一个,教我如何吃它‘the right way’, and I’从那以后又上瘾了! Qdoba有一个Delishhhhhhhh芒果莎莎!

  30. Ali @ UrbanfruitBat. 2011年7月29日在下午11:39

    我喜欢读或电脑,同时我有氧。或者我把它带到外面,似乎一直在帮助。我走路,读到上班的路上,我几乎从未跌倒过!

  31. Laura @ Backstage Pass 2011年7月30日在上午12:06

    我在马拉松训练中,所以不幸的是,无聊在大时间内悄悄悄悄!我很兴奋,我的男朋友明天早上将为我的14升加入我,–这应该保持有趣的事情 -

  32. orla. 2011年7月30日在上午2:49

    我的丈夫坚持我们得到一个特大床,我认为这将是矫枉过正,但它’令人难以置信的。 SOOOO宽敞!它’基本上是一个光荣的结合,以便依偎+自己睡觉 -

  33. yolie @练健康 2011年7月30日在上午3:15

    那个星期五狂热的锻炼听起来很棒,只是乘坐会议飞越的机票!下次我打了健身房,绝对积极地做到这一点–谢谢你的好主意! - XYX.

  34. 梅兰妮 2011年7月30日在上午4:40

    I’m so glad there’另一对已婚夫妇在那里有一张全床。我们也这样做了…我的姻亲给我们买了一个睡觉的床作为婚礼礼物九年前,但我们没有’知道我们是什么样的住房’D进入(Hubz将前往神学院,我们搬到TX),所以我们选择了较小的TX。我们的小猫,贝利,垂直睡在我身上,所以我们每次都只有1/3的床。谈论狭窄!!

  35. 梅根 2011年7月30日早上7:27

    我认为切换你确实有帮助的有氧的类型。自夏天以来,我利用户外活动;跑步,骑自行车,徒步旅行等,而且这听起来愚蠢,我试着在脑海里得到计划。我需要组织的东西,我要教授的一堂课,我想研究的东西–我想出了一些非常好的东西,它完全分散了我的消极的谈话“oh its so hoootttt.”

  36. 琥珀@鸡肉和巧克力 2011年7月30日在上午9:32

    我总是有杂志或一本书,我的iPod用良好的音乐摇晃!有时我只需推动跑步机上的一个程序按钮,让它告诉我该怎么做。我永远不知道接下来是什么和时间飞过!

  37. 克里斯蒂 2011年7月30日上午9:52

    与虾无关,但我只是想让你知道我终于尝试了今天早上早餐饼干面团麦片。我太怀疑了很长时间。无论如何,它真棒!现在我’我只是穿过我的手指’LL让我满意,因为良好的品味和方便准备将成为一个美好的工作日早餐:)。

    • Leslie Windate. 2011年7月30日在上午10:39

      W00T!我今天早上有它。它’S如此美味,感觉就像一件款待!当我早上吃大量蛋白质时,我感觉很粗糙。我需要轻/冷的东西…特别是在这个TX的热量!

  38. 克里斯| Iheartwellness.com. 2011年7月30日在下午1:07

    哈哈!一世’我在我的有氧机的机器上追赶博客!我喜欢让我的思绪远离他们!

    你看到了什么电影?

    XXOO.

  39. 艾弗里 2011年7月30日在下午5:44

    你在这篇文章中的咖啡让我想起了一些有趣的东西…。每次我的男朋友都会看到我读你的博客,他叫你“The fitness Barista”我认为是热闹的。

  40. 莫莉 2011年7月31日晚上10:22

    哦,百胜!虾生菜包裹!

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