Sriracha鸡肉和花椰菜炒[乳制品,无麸质]

这家Sriracha鸡和花椰菜炒炒是健康的晚餐或午餐选择。它在蛋白质中,无麸质,无乳制品,家庭友好。将额外装箱作为午餐,或作为您每周膳食准备的一部分。

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嘿嘿朋友!你好吗?保持那些令人敬畏的Thridup Giveaway参赛作品!希望你到目前为止有一个美好的早晨。我们花了很容易,享受另一个阴天,并看看我们可以进入的冒险。

我们在过去的周末之前,我们没有结束亚特兰大 - 试点在后来工作,整件事人很漂亮 - 但我认为我们将尝试去杰克逊维尔的一天之旅......或任何地方哈哈…这周末。我准备好了! 

房子周围, 我一直在努力在手上吃午饭钉。 当我知道我要养活的女孩时,它会使午餐时间更容易,如果我的食物大多是准备,我可以同时吃。 P是一只小猴子,喜欢举行24/7,所以如果我可以用一只手喝饭,所以奖励积分:让她从午睡中醒来时迅速制作。 (我一直在想,我需要从汽车中带来ergo,所以我可以拍她所有的生活日。)

最近女孩们进入混合和比赛的三明治:我会制作一个整个火鸡和奶酪三明治和一个整个花生酱和果冻,并给他们每个三明治的一半。我会用一些蔬菜+垂度为它服务(胡萝卜,切片的西葫芦,芹菜,葡萄番茄或黄瓜,搭配Guac,Ranch或Hummus),+水果和繁荣。午餐完成了!

我通常吃午餐的东西:土耳其汉堡沙拉(我们在这里,朋友们,朋友们)

或晚餐剩菜。 

这家Sriracha鸡和花椰菜炒炒是健康的晚餐或午餐选择。它在蛋白质中,无麸质,无乳制品,家庭友好。将额外装箱作为午餐,或作为您每周膳食准备的一部分。 Fitnessista.com.

我喜欢做额外的晚餐,所以第二天可以享用午餐。这是一个保证在某些时候我会吃蛋白质和蔬菜,食物通常更好地味道。我也喜欢它在罕见的场合咬住冰箱里,我不会把巧克力芯片放入花生酱罐子里用勺子挖出来。 #sorrynotsorry. 

这是一个惊人的咸味,辛辣(< - 你可以自定义辣!)食谱您可以享用晚餐或作为每周膳食准备的一部分! 它在蛋白质中很高,包装有营养素,味道就像它应该进入外卖箱。我喜欢它用米饭,并将在碗底部添加菠菜以进行额外的绿色。

这家Sriracha鸡和花椰菜炒炒是健康的晚餐或午餐选择。它在蛋白质中,无麸质,无乳制品,家庭友好。将额外装箱作为午餐,或作为您每周膳食准备的一部分。 Fitnessista.com.

如果您想送旋转,或者挂在下雨天,这是配方。 -

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Sriracha鸡肉和花椰菜炒[乳制品,无麸质]

美味和健康的午餐或晚餐选择!作为膳食准备的一部分,或者第二天享受剩菜的一部分,或享受剩菜。你可以像你一样辛辣’d like!

  • 准备时间: 10
  • 煮熟时间: 15
  • 总时间: 25分钟

原料

规模

对于米饭

  • 1/2杯 jasmine rice
  • 1 1/2杯 (或更多根据需要),水

为了炒炒

  • 1 LB无骨鸡肉招标,切成一口大小的碎片
  • 1/4杯 rice vinegar
  • 2汤匙 olive oil
  • 1茶匙 sesame oil
  • 2汤匙 酱油(或椰子酰胺,以味道无麸质选择)
  • 1 堆汤匙Sriracha(如果你想要辣!)
  • 1汤匙 honey
  • 2 大蒜丁香,切碎
  • 10 oz 花椰菜(新鲜或冷冻和解冻)
  • 2 handfuls of spinach
  • 1/2杯 shredded carrots
  • 用于服务的葱和芝麻

指示

  1. 当您结合腌料/酱汁时,开始为米饭煮沸水。
  2. 在混合杯中,将米醋,油,酱油,sriracha,蜂蜜和大蒜一起搅拌在一起。季节用盐和胡椒轻。
  3. 将鸡肉放在一个大碗里,拍干,和盐和辣椒的季节。加入鸡肉的一半腌料并搅拌良好。
  4. 到这时,米饭的水应该沸腾。盐水,加入米饭,将热量减少到煨,盖上。煮15分钟或直到柔软而蓬松。
  5. 预热一个大锅到中高。添加小橄榄油或烹饪喷雾并加入鸡肉。厨师直到鸡肉煮熟,大约8-10分钟。
  6. 将花椰菜,菠菜和胡萝卜添加到锅中。季节用盐和胡椒,加入剩下的酱汁。煮,直到一切都涂在酱汁中并通过温暖。
  7. 每个碗加入一些米饭,然后将搅拌炒混合物舀在上面。确保将大量的酱汁添加到每个碗中。
  8. 顶部有切片的葱和芝麻种子。根据需要淋上额外的SRARACHA。 -

笔记

  • Nama Shoyu和Coconut aminos是酱油的替代品。只需肯定要品尝酱汁混合物(在您将其添加到鸡肉之前!)并看看它是否’如果您添加替换,则为您提供的美味。

营养

  • 服务大小: 4

xoxo.

吉娜

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10 Comments

  1. 贝尼尼亚 2017年6月28日早上6:55

    喜欢这个想法!我一直在洗完饭准备,真的需要回到它。我花了很多午睡时间烹饪。

  2. 安吉@这个新的南方生命 2017年6月28日早上7:08

    我真的需要在这个SRiracha Bandwagon上!我还没有’尝试过它!!大声笑(疯狂我知道!)
    这听起来很好..餐Prep非常重要。

  3. 嘉莉这个适合小鸡 2017年6月28日上午10:10

    我喜欢炒好的炒!很容易鞭打起来!一世’不好用辛辣的东西,但我喜欢Siriacha的味道,所以必须亮起它!

  4. 梅根@瘦毒性 2017年6月28日上午10:28

    炒炒的花椰菜是天才!什么可以’t you do with it?

  5. 玛丽 2017年6月28日上午10:41

    yum,我’我要试试。也许今晚甚至。我有一个小猪脊肉,我需要使用。我打赌它’D工作。也许一些切碎的卷心菜(或只是CORE SLAW MIX,对于胡萝卜)。

    I’m surprised you didn’使用Tamari代替酱油。你把我转向了,我喜欢它。

  6. 艾米莉@披萨& Pull-ups 2017年6月28日上午10:45

    yum,这看起来是我的小巷!

  7. 马蒂@Fitwithheart. 2017年6月28日晚上7:20

    百胜!我喜欢制作炒作的变化和我最喜欢的调味料/钉书钉,包括椰子酰胺和芝麻油!最好的。也喜欢从Costco的冷冻炒Frivegies。它’s an awesome mix…你永远不会出错任何辛辣…特别是Siracha !!感谢分享–花椰菜大米是将它混合在额外的蔬菜中的好方法!谢谢你!

  8. Kelli @饥饿的爱好 2017年6月28日晚上10:29

    yum这是一个很好的,超级快速,准备好!这完全是出于好奇心,但女孩们会免费吃麸质吗?

  9. Paola. 2017年7月1日晚上10:25

    百胜!绝对必须制作这个!感谢分享!

  10. 雅典雅典 2017年8月15日在上午3:28

    听起来不错!!感谢分享!

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