“Max It Out”肌肉耐力赛
嗨朋友<3 How’您的一周到目前为止？我的很棒…但是今天“a day.”
It’之所以有趣，是因为我昨晚（经过特别美好的一天）将上述照片发布在Instagram上，感觉就像让我烦死了！
我以令人敬畏的短强度网眼（本文末尾的详细信息）和一些急需的泡沫滚动开始了早晨，
丽芙醒来时回家，给她做了一些法国吐司面包和水果，然后在飞行员离开去上班之前上楼去洗衣服。
我摔下楼梯！
我希望我可以成为有趣的呵呵“我差点吃了就跳了”但不。我错过了一步，一直滑到我的背上，直到降落在瓷砖的尾骨上。是真的我现在感觉还不错，非常感谢我刚刚洗衣服-当我上下提起Liv时，我’米超级慢和小心，但是当它’s just me, it’尽可能快-但是我’我在脖子，后背和脚上感觉到它，在走下坡路时被地毯烧了。悲伤的长号，播放您的歌曲。
悲伤蛋糕上的蜡烛？我最新一批的康普茶模制而成。
It’s the first time it’曾经发生过，而我’我想知道这是不是劣质的斯科比或茶，因为这是我第一次喝红茶而不是绿茶。看到顶部的漂浮物吗？它们很模糊，所以整个批次都进入了垃圾处理：/
当然，今天不是’简直太糟糕了，但是随着时间的流逝，小事就出了错。我也可以’没有帮助，但想知道我们是否’将获得我们的PCS分配（’将会移动）..它应该现在发生在任何一天。
午餐很好：
我知道和奥利夫的下午会很好。
（昨天我们去了爆炸的彼得·派珀）
告诉我你今天的事情-
I’米，直到在面条醒来之前在沙发上保持水平。
ox
吉娜
做某事： 尽最大力量训练！这就是我今天早上所做的，在整个分钟内尽可能多地完成每次练习。它’这是一种出色的锻炼方法，可以在短时间内（可能长达10、20或30分钟）燃烧卡路里，并且还强调肌肉耐力。
gh，好像您度过了一天！希望您很快就会好起来。一世’我要开始接受产前瑜伽训练（在T镇上实际开设的两节课之一），因为今天我的下背部疼痛使我感到不适。
希望在那里有一些平静的想法，我’将以您的方式发送一些震动！ --
你在哪里上课？我不能’在我怀孕期间无法在图森找到任何东西，所以我去了瑜伽绿洲并改变了它
难怪在那次锻炼之后你不得不泡沫滚！疯狂有多大帮助。 --
i’我最近一直在努力使泡沫滚滚而来-跑步确实进入了我的IT团队和臀部
有什么好的运动可以代替引体向上？我有重量但无处可做引体向上！
我也有同样的问题！
你有抵抗带吗？带有阻力带的lat下拉菜单怎么样？
我一天的大部分时间，在儿子期间做SOLI BEAT’午睡时间！你们女孩们以最好的方式疯狂。 =）
--：）!!!!
噢，对不起，您从楼梯上摔下来，痛苦不堪。希望你开始感觉好些。我的网站完成后，我曾与您联系过有关赠品的问题，我已向您发送了一封电子邮件，但由于无法交付而再次出现，您介意给我发送电子邮件吗？这样我知道我有正确的地址。
不好了！抱歉听到你摔倒了— I hope you’明天不要太痛！第二天总是看起来更糟-
照顾自己！
今天下午我带我的狗散步了很长时间，天气非常好。 70岁，晴，微风。这很可爱，正值我在疯狂的一周中需要的！
啊，那些日子…我们都知道那些日子！我一直在想，“事情可能会变得更糟…”因为他们可以，你知道吗？虽然从楼梯上掉下来确实没有’t feel that way, I’m sure!
不过，我有一种理论认为，糟糕的一天意味着您’在不久的将来取得了非常美好的一天。所以有时候当我’我今天过得并不顺利，实际上我希望它会变得更糟，因为第二天会好得多！ - 这里’祝您明天有个美好的一天！
哦，天哪，我’真对不起，你跌倒了。一世’我完全在地下室楼梯上做了同样的事情，除了他们不是’铺地毯。我其实差点晕过去–真是太可怕了！
我本周回到体育馆，今天是一年多以来第一次参加Pump课程。一世’在过去的几个月中，我大部分时间都在家里锻炼身体，并在户外跑步/散步。再次回到团体健身感觉真好– I love it so much.
希望你有一个宁静的夜晚！
很高兴得知您还可以。抱歉听到你’重伤。我喜欢你写一些有时会让你失望的事情–小烦恼，以及其他诸如摔倒之类的事情，确实会破坏您的一天–保持真实。也许和蒂尔博士泡个澡’的泻盐可以帮助–熏衣草真的很棒。感觉好多了！
当我怀有女儿时，我从楼梯上摔下来，在剩余的怀孕期间，我的背部确实发白了。太糟糕了，所以我很同情-
今天，我设法早早起床，适合参加简短的跑步机锻炼，然后我和儿子一起吃了一顿丰盛的早餐，并和女儿一起享受了上班之前的时间。今天是工作中的冰淇淋社交日（又名我本月最喜欢的工作日），所以’到处都是美好的一天！
gh’我很抱歉！我做了一两次…或者更多。悲伤的脸。 - 我希望你’重新感觉好多了。
今天我注意到这里转过几棵树！ - 希望你’重新看到了Tuscon跌倒的迹象。
啊，我希望你不是’几天酸痛！在没有洗衣的情况下，我已经带着两个婴儿（8个月和24个月）从洗衣店滑下楼梯。我抓住了两个，但是我的尾骨已经好几个星期了。我赶着上班，穿着袜子滑下台阶。我2岁，我在哭，但我的男婴就像“weeeeee.”我们现在更加小心-
噢！你这个可怜的女孩！一世’对不起，那件事发生了。当我们不做一些积极的事情时，似乎发生了最严重的伤害。就像我’我摔倒会伤到自己’我只是走到外面旅行或其他东西。它’超级烦人！希望您的尾骨感觉更好。当我读到有关雪橇的消息时，我感到有些畏缩。虽然是为了出色的想象力写作–大声笑。照顾好自己，轻松一点！
awwww你的一天过去了’好-我不敢相信你从楼梯上摔下来了！！！多数民众赞成在如此可怕！祝福你的心！我希望这不会影响您本周剩余的时间，但是为了以防万一，请放轻松！好消息，我们今天给我们的女婴高脚椅-
好东西？听说我的博客是相关的。一世’非常高兴，在阅读了Fitnessista的4年后，我终于开始了自己的事业。
继续，吉娜。你也下巴o
Awww，很遗憾得知您的摔倒！有时情况只会使保持幸福的表情变得非常困难。我今天过得好吗？我将闹钟设置为上班前去健身房，而我确实做到了！这是个大新闻，因为我通常打sn睡并决定在晚上锻炼。 --
不好了！我希望你’很快就会好起来。它’如此惊人的事故发生的速度令人惊讶。
啊！很抱歉您从楼梯上掉下来了！哎哟！好东西？刚刚发现，我为试听过的圣诞节节目做了回调！呜！ --
依克斯，我’对不起！我在寄宿学校发生了完全相同的事情。我提着一篮洗衣液到地下室去洗衣服，有人把一个球扔在楼梯上。它’那样的跌倒真让人恐惧，它肯定会让你感到疼痛。感觉好多了 -
明天做这个电路！
哎呀，很高兴您还好！一世’我自己做了几次。有一次，当我怀孕时，即使我赤脚，我们的楼梯都铺着地毯，非常滑！它吓坏了我，但是我设法打了我的尾骨，并试图摔倒摔伤了我的胳膊。小心！
我第一次做了很长一段时间！它’最近对我来说真的很忙，所以我能够做到这一点然后去上课的事实让我感到非常好-
请问您能发表一篇关于泡沫卷的文章吗？
不好了！我正在训练爬楼梯比赛，而摔倒是我最大的恐惧！今晚享受一些沙发时间：）
我知道’可能性不大，但是如果您最终来到Elmendorf AFB，我会感到很激动！我想你们会喜欢阿拉斯加的-
I’对不起，您今天过得很糟糕！明天是新的一天，这就是让它变得如此美好的一天！希望明天对你更好！ --
很抱歉听到关于楼梯的消息！ --
我本来打算明天休息一下，但是这个锻炼看起来不错-我可以试试看！
丽芙’小马真可爱！
我一天的大部分时间是在一天中的高温瑜伽流中<3
加！到过那里！它’s painful!
I’m so sorry…that is horrible!!
我的一天开始美好…我今天早上去纺纱，教练演奏了麦当娜’整个班级的热门歌曲-这是我一天的美好开始！
希望您能早日知道要搬到哪里！！
oh my goodness! 我希望你’re enjoying some vino tonight! Sorry you had 一天。 I hope tomorrow is a million times better. <3
aaaaand即将为PCS新闻带来多大的刺激（和令人震惊）！我过去常常非常兴奋/焦虑/紧张。我希望这正是你们想要的，但是我'm sure you'无论您走到哪里都将尽最大努力！自私地，我希望它的LAAFB哈哈。 --
哦，今天好事！我们和MIL和SIL一起在一个巨大的公园度过了一天，而Tripp爆炸了。今晚，我们去参加了美国退伍军人大会，帕特里克被要求在那儿开会，并见了一些第二次世界大战的兽医，所以这真是太酷了。
关于我一天的一件小事，我们去一家折扣店购物，发现我的女儿“Little Mommy”玩具瓶和她的娃娃的餐具套装。那只是一个2美元的玩具，却让我们整日都开心。看到她扮演妈妈并喂养婴儿很有趣。它’s the little things.
我希望我可以说我只能指望一次’我从楼梯上摔下来，可惜我’我很笨拙’经常发生。抬起头来，至少只有一次！
嗯那’最糟糕！希望你’重新感觉好多了！我讨厌摔倒，尤其是在楼梯上，因为您真的无法控制正在发生的事情。
我和我的小家伙（他第一次感冒了）经历了艰难的白天/黑夜，真是筋疲力尽。我在Instagram上看到了您的帖子，这让我感觉好多了。因此，请注意，尽管您的日子不好过，但您仍然会让别人对他们的感觉更好-
对不起，你把它吓倒了。发生在我身上！我希望您能在PCS分配方面获得好消息。 --
我的好消息？一世’最近两个月来一直在应对心，胸部压力和疲劳…自从新的排练周期开始以来，今晚第一次去合唱团排练’一点都不cr脚！ （最后找到问题所在，并服用了昼夜不同的药物…运动，我又来了！我不能’在那儿甚至不能忍受我在护理室的正常速度…) Oh yeah… I’27米，无危险因素… let’s just say that’我不希望夏天的下半年去…
不好了！我讨厌从楼梯上掉下来’太恐怖了!!希望你会很快好转。
几乎每天我都会拉伸和滚动泡沫，我真的能感觉到它对我的康复有帮助。
今天好，我要去见我的Bestie吃午饭– haven’没看到她休假太久了！
小心吉娜！希望你会很快好转 -
哎哟!希望你很快好起来，很高兴’t worse!
我有个问题…我刚刚订购了您的Soli Beat DVD（很兴奋！），但是在输入任何帐单或运输信息之前，我先去了Paypal签出，然后说谢谢您的订购。…但我从来没有输入我的运送信息！他们是从我的贝宝帐户中获得的还是我完全搞砸了？请帮忙！
他们应该已经从您的贝宝帐户中获得了它！您收到确认邮件了吗？
非常感谢您的订购！
啊!那’太可怕了，听起来很痛苦。很高兴你’re okay though!
糟糕的一天，很抱歉听到这个消息！一世’确保您的一周会好起来。如果有帮助，我刚从迪士尼世界回来！大声笑。保重并享受休息！
gh，我发誓也会发生同样的事情！当我发布具有启发性或激励性的内容的那一刻，情况恰恰相反。我总是说，激励如此多的人必须对自己造成伤害，我向我发誓要这样做，但是那是可以的，无论如何我还是乐意帮助别人！路上有几处坎bump-希望您拥有美好的明天很多爱C
我一天中最好的部分是和男友共进晚餐&女儿，淘汰我的下一次训练（好“knocking out”可能有点夸张… surviving!). 🙂
天哪，这听起来很残酷！一世’也有一些脚痛，我在右脚踝和避风港附近拉了一条肌腱’最近在锻炼方面无能为力-
但是昨晚我与一位挚友度过了一个手工之夜，我们制作了灵感板！玩得很尽兴！
抱歉，你摔倒了，朋友！很高兴没有发生任何严重的事，但尾骨瘀伤是最严重的。
因此，康普茶！我们非常定期地酿造啤酒，并且在夏天真的很热的时候有几次酿造啤酒的机会。然而…我们等了一下，果然在顶部形成了一个新的scoby，并使用了模具！我对此有些紧张，但是B是一个科学人，他说’s how it works…发酵过程只是吃掉了坏细菌。我明白你’仍然对此感到紧张，但以为我’d share!
WHOA。我不知道它能做到这一点！如果再次发生，一定会牢记-
利维’那张照片中的发型是我最可爱的东西’ve ever seen! 😀
!！这听起来很痛苦又可怕！可能会更糟，很高兴你’re ok. Hope you’re mending quickly.
渴望听到你在哪里’re stationed next!
I’我很遗憾听到你摔倒了。我希望你感觉好多了。照顾自己！
哦，老兄，楼梯最烂！如果我的脚从楼梯上掉下来，我曾经摔过拱门… At a swanky club… In stilettos…当我是指定的司机。希望你会很快好转！
好吧，对OCONUS的一票是Stitchfix不会寄到APO或海外地址！ -OCONUS的专业人士很多，但是如果您再次获得CONUS并感到难过，请记住这一点。
一个男人！
也许我可以将其运送给我的妈妈，而她可以递给她，并被迫拜访我？
我以为这篇文章将是关于如何教您的孩子在楼梯上安全的信息！他们现在是我的敌人，因为Mazen被迷住了’回来时要不断在公共场合上下波动。很高兴您还好！
I’m重复冬季造型！我可以用什么代替壶铃摇摆和稳定球绳肌卷曲？我不知道’没有那个设备。谢谢！
哑铃摆动，臀部抬高怎么样？
谢谢！