Summer Shape Up Week 3赠品-白梅
第三周,我们将紧追您!
我感觉就像我每次在“塑身”过程中所说的那样,但这需要重复:这是决定您下沉还是游泳的一周。您要么决定退缩,要么将同样的热情投入到挑战终点,直到终点。 (显然,后者,mm k?)您的签到和奉献精神都让您做的很棒!保持!
介绍帖子 已更新,并具有指向您的第3周的链接 进食计划 和 锻炼。查看 锻炼页面 这周的锻炼+形式提示。这是一个非常激烈的比赛,在第四周的锻炼中,我有一些特别的东西-
非常感谢我们出色的Summer Shape Up赞助商,他们在整个挑战期间都为我们提供了很棒的赠品。
樱桃营销学院 (我喜欢冰沙或烤制的蛋t樱桃。它们很好吃,很棒,可以恢复锻炼)
萨布拉 (又名最佳鹰嘴豆泥everrrr)
izz鱼 (可持续的预先分配的冷冻鱼,直接送到您家门口)
锐步 (功能和时尚的健身鞋/服装/齿轮)
无麸质Chex燕麦片 (健康而令人满意的早餐选择)
和 白梅 (价格适中的时尚服装,配件和家庭装饰)。
本周的赠品是由 白梅!
从成立伊始,我就一直是White Plum的忠实拥护者,看到公司发展如此之快,真是太神奇了。创始人希拉里(Hilary)受到了启发,我一直很高兴能传播有关女性追求并实现其业务目标的信息。除了Summer Shape Up赠品外,他们还提供折扣代码。从即日起至7月6日,使用“ SUMMERSHAPEUP20”可享受20%的折扣。
这是他们发送来更新我的衣柜的一些可爱舒适的夏季连衣裙-
我可以告诉这个 钴色中山装 在今年夏天将获得大量使用:
爱我可以穿 这种条纹的转变 搭配高跟鞋或凉鞋,
(鞋子也是白梅花!)
对于本周的赠品,三位幸运的Summer Shape Up参与者将赢得以下奖项之一:
-$ 150白梅礼品卡
-$ 75白梅礼品卡
-$ 50白梅礼品卡
很漂亮吧?!
输入方法如下:
(别忘了查看您的锻炼计划, 第3周的锻炼在这里)
幸运获奖者将在第4周的夏季塑形后公布!
恭喜上周优胜者获得了令人赞叹的健身礼品,赃物袋和Jawbone Up, 樱桃营销学院:
玛姬,他说:
“我周日走了两个小时,才能晒太阳。希望我早点回家每天都能做!”
敬请期待我的电子邮件,玛姬!<3
下沉或游泳。第三周:开始吧!
ox
吉娜
我进行了一次肌肉耐力锻炼,最后以融合流结束。
4轮锻炼3。
今天锻炼3和HIIT!
今天与幼犬长途跋涉愉快,本周缺乏睡眠-
今天进行了锻炼3和HIIT!太棒了!
今天是一次20分钟的稳定球锻炼。我昨天还是很累’s 锻炼 3!
完成锻炼3!哇!
甜蜜,甜蜜的休息日!
今天我去湖边走了3英里
在跑步机上行驶2英里,然后进行30分钟的力量训练和HIIT!
骑自行车,5分钟腹肌并伸展。独立日快乐!!!
5次锻炼3次。在一天的剩余时间里走动,做我的有氧运动部分。快乐第四!
今天是游泳池的休息日-
今天是沉重的一天。还有一些三头肌。能够’t wait.
7月4日,今天早上5k,我在24:26结束比赛了! HIIT有效!
8英里!第四快乐!
第四快乐! (来自加拿大)在这里工作的另一天,然后是今晚的热瑜伽课。
7月3日:进行了2英里的夜间跑步以推动BOB(昨天忘记发布了!!)
第2周刚做第二次锻炼,我’我又正式出汗了!!!第四节快乐(这也很有意义,为什么您将第3周作为‘off’ day now haha – I’无论如何,加拿大人,所以一切都证明我’m a week behind :))
我第三周的最后一次锻炼刚刚完成! 4轮! -Shaun T即将在YouTube上进行现场锻炼,即使我’我觉得我汗流mess背’我将尝试一下。 --
早上是4英里。
第四快乐! HIIT +瑜伽今天
喜欢那件绣花连衣裙!
WO 3的4个回合。<3
快乐第四!伤害=我休息的日子。
在华丽的条件下进行5英里的比赛。我在第1个2个进球时间内完成比赛!
我喜欢您有弹性的一天。它’很好地提醒您从一周开始伸展和恢复!
我想我昨天忘了入住,但我做了3次锻炼,所以花了很长时间!宝贝,我可能做过3次巡回赛并称其为好&我只是没有感觉。今天休息的时候放松一下,我希望明天再来!一世’m so pumped that I’m差不多到了第3周,而且到目前为止,每个预定的日期都已经解决了! !快来吧,第4周!
今天有史以来第一次TRX!太棒了:),然后和一个朋友和她的小狗一起徒步了一个小时!第四快乐!
今天是力量瑜伽课!
所以我想我’我本周主要在锻炼3岗位上进行检查。哎呀所以今天和一个朋友跑了6英里。没有什么比让跑步伴侣聊天和分散我的注意力更好了!
我的健身房在假期开放了几个小时,我跑了4英里!
今天是早晨休息的瑜伽
今天是3年以来我的第一个5k!
在沙滩上奔跑,然后用粗麻布和木板
I killed it at kickboxing today!!! Now 关 to Fourth of July festivities 🙂
今天只需要一点点。
休息日+在水边散步-
跑步机上5.25英里-7月4日快乐!
我游泳了,在附近走了3英里,感觉很好,但是很累。
给我休息一天!很多家庭时间-
今天和一位朋友保持了大约35分钟的稳定状态。
今天早上比赛!
我做了3到10分钟的慢跑锻炼。爱它!
今天在健身房进行训练营课程。它’HIIT的所有培训,他们今天在外面做了!伟大的锻炼!
昨天我在椭圆机上跑了1英里,在跑步机上跑了1英里,然后用药球工作了!
今天将是漫长的一天!
通过出色的瑜伽锻炼来增加灵活性! --
哇,我忘了星期四!我在体育馆锻炼了大约5 1/4英里,然后参加了瑜伽课。到家后,我又跑了一点,达到了每天六英里的里程。美好的一天。
人体泵,然后在周六上午10点之前完成HIIT课程!现在去海滩!