乘坐徒步旅行+新的弹力播放列表

有时它只感觉很好到外面。

钟在草丛中

为飞行员提供更多的夜间航班,LIV击中了一个bug plus teething monster。一天早上,花费4个小时依偎并试图安慰无法挖掘,飞行员醒来,楼下,我问他是否’d观看Livi,同时我接受了一个区域休息。一世’通常不擅长寻求帮助,但我最终了解到它’如果我需要,愚蠢地没有伸向别人。我原本曾经奔跑过,但自LIV幸福’感觉很好,我不是’即将在慢跑婴儿车中带她去,飞行员不得不尽快离开工作。所以相反,我去散步了。

我做了一个双英里的循环,美丽的景色,我的潘多拉顶级击中站爆破,天气完美:75度。

仙人掌

这是一个有趣的景点:

祈祷帐篷

反射

和一个非常陡峭的倾斜!

爬坡道

顶部的视图:

我

当我回到家时,我觉得刷新和充满活力,而Livi和我一起享受了剩下的时间。我们在家里奠定了很低,谢天谢地’感觉好多了。

每当我开始感到伤口,强调或精神上排水,有一些最喜欢的补救措施:

- 长,热水淋浴

-a运行或汗流的有氧运动

- 瑜伽课

- 一个很好的伸展和一些好音乐

我最近自从我自从我的拉伸播放列表刷新’一直在教很多伸展课程。自呢’自从我以后一直是一段时间’我发布了一个播放列表,我认为这是值得的。

拉伸播放列表

这些歌:

是的,Bieber甚至是出现的 -

当你’感觉不堪重负或强调,什么’你最喜欢的补救措施?你特别爱的任何轻松音乐吗?

希望你有一个美好的早晨!

下班后见Ya。

xoxo.

吉娜

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35 Comments

  1. 凯莉 2013年3月27日上午10:52

    我昨天的时候超级了,同时试图睡着了,所以我听了Aqualung…我觉得我的肩膀立即放松 -

  2. 阿里 2013年3月27日上午10:57

    哦,我怎么想念太阳!和坦克上衣!和沙漠!而在外面!我希望春天很快就来了。

    如果我’强调,我经常小睡一下或与某人交谈。它’通常对我有好处,从某人那里得到一些观点。如果我’它在工作中不堪重负,它’对我来说更好的是,通过项目取得所有项目,只需完成它,而不是居住我要做多少。如果我’米个人不堪重负,它’小睡或散步的音乐或播客! -

  3. 萨拉@ Yogi在行动中 2013年3月27日在上午10:58

    疯狂 - 我今天早上刚刚博客关于我的方式’脾气暴躁,试图进入更好的心情 - 与这篇文章有一些相似之处。空中必须有一些东西!

    我喜欢听Sigur ROS放松 - 它’漂亮而且没有’有很多唱歌(并且歌唱是一种不同的语言)所以我可以睡着了。强烈推荐!

  4. 丽莎 2013年3月27日上午11:00

    完全同意户外活动。最近,下午而不是在沙发上休息,我’一直在努力户外,做一些走路,思考和反思。特别是在这里春天,没有借口没有少许维生素D :)
    当我’M强调,我肯定爱蜡烛的浴室,画我的指甲,做我的头发,读一本书,或走路,哦和冥想总是一个胜利者。

  5. 梅根 2013年3月27日晚上12:19

    嗨,你能推荐一个很好的伸展锻炼吗?我一直在患有跖腹和犊牛的重大问题,到目前为止,我的小腿是极端的’不是发现很多有助于帮助…
    谢谢!

    • Adrienne. 2013年3月27日在下午2:14

      泡沫辊为您的小牛,并使用网球滚动拱门!

      • 梅根 2013年3月29日上午8:52

        谢谢adrienne,我一直在尝试这两个,但也许还不够?我真的需要回到漂亮的潮流,但我不想伤害自己!

  6. 韦伊斯 2013年3月27日下午12:22

    这是一首歌,我发现这是如此开心,令人振奋,它是我的锻炼播放列表:“Ocean”作者:John Butler Trio。但是,因为有一些版本的其中,我的*最喜欢的*是第一个在Spotify上搜索它的话。这是非常惊人的…并且肯定是早上徒步旅行!

    爱你的照片和播放列表!谢谢!

  7. 萨拉夫 2013年3月27日晚上12:29

    我今晚有一个很好的哭声。对它感觉更好!

  8. 凯瑟琳 2013年3月27日下午12:38

    我的公寓里的独奏舞会通常会有所帮助,但如果我可以偷走那么多时间,最好的情况是单独看电影!

    当我听展示时,我也在佩克起来–你好多莉对我的心情有魔力。 -

  9. 阿什利@生活和健身 2013年3月27日在下午1:18

    当你需要休息时,它可能很难承认。我最喜欢的地区的方式是在阳光下留下一些新鲜空气或读一本书。

  10. 萨拉 2013年3月27日在下午1:35

    我是你博客的一个非常新的读者,就像今天一样,你住的地方看起来很漂亮!我如此嫉妒,我现在去散步了,它的死树和雪,等等。我的补救措施正在观看瘀伤或红袜队游戏,以及我如何努力工作,跑步!

    萨拉 -

  11. 切尔西 2013年3月27日在下午1:44

    谢谢你的伟大的播放列表!一世’一直在寻找要扮演的东西’s not so “pumping cardio” when I’我在健身房凉爽/伸展,这是一个完美的组合。 - 我喜欢散步我的时候’m强调,但对于今年的五个月左右’太冷了,通常是一个好的澡和新杂志会帮助我的思绪离开东西!

  12. 阿什利 2013年3月27日在下午1:52

    坚实的播放列表!我的寒意播放列表总是混合一些U2(一会儿是一个订书钉)和西蒙和Garfunkel,因为我’像那样的老式。

  13. 艾米莉 2013年3月27日在下午2:51

    我很迷恋”Hey Hey Hey”由迈克尔·弗兰蒂和矛头。有氧运动,伸展,醒来,睡觉,刚跳舞在起居室。

  14. Kathleen @新版本 2013年3月27日在下午3:01

    超出,锻炼,读书完全充值!有时你只需要一个单独的时间!

  15. 克里斯特拉 2013年3月27日在下午3:22

    嗨吉娜,
    我有一个力量问题。我不是’今天能够在今天的一天内适应我的整个力量。我最终做了2套2套,一次总共8次移动。这是否具有与所有8次移动的福利相同?此外,我正在重复WSU第1周,并想知道速度飙升是什么。
    谢谢!

    • 健康ta. 2013年3月28日在上午2:01

      你还在脂肪造成肌肉吗?如果是这样,那么是的!
      你’LL只是在锻炼中间增加你的速度(到一个不舒服的点)。把它握住至少3-5分钟
      xoxo.

      • 克里斯特拉 2013年3月28日下午7:48

        谢谢!

  16. erin @ Axell的厨房 2013年3月27日在下午3:33

    这是多么酷的是!?!

  17. 阿里@桃子和足球 2013年3月27日在下午3:41

    我想成为贝拉,在草地和阳光下滚动。啊,如果只是它在这里75! -

    当我得到面部护理时,我真的很喜欢他们玩的音乐,从那以后’是一种难得和奢华的善良–自从我将其与放松和呵护相关联而有之限,音乐自然放松了我。在频谱的另一边,有时当我感到完全不堪重力和压力时,我只需要解决一些东西。如果我坐下来放松或走开,我常常觉得我应该一直在做某事并找到一个快速的项目并将它交叉,我可以更好地享受休息,真正放松。

  18. Sonja. 2013年3月27日在下午3:52

    嗨吉娜,

    我现在读了你的博客,我喜欢它!原因我终于敢于写你是因为我刚刚在德国形状杂志中找到了关于你网站的简短文章!这是一个非常好的惊喜!如果你没有任何机会,你不知道请告诉我,因为我可以给你发一张照片!

    保持良好的工作!

    Sonja.

  19. Lucie @ Swissfitchick. 2013年3月27日在下午4:09

    哦,贫穷的liv!很高兴她现在感觉更好。当我需要清除头脑或离开区域时,我喜欢一个汗的有氧运动会话。搭配摇摆播放列表或椭圆形,旋转自行车– doesn’问题。或者与我的2最喜欢的CD拉伸/泡沫滚动/瑜伽会话’s : Gothan Project ‘La Revancha del Tango’(我可以推荐那个)或咖啡馆德尔马‘Vue Mer’ – healing!!

  20. Allison @火车吃重复 2013年3月27日下午4:46

    散步与风景如此会让我感觉更好!不幸的是,我们有很多雪,没有仙人掌’… ah well!
    但是当我’M强调,散步,热水淋浴或只是爆破一些好曲调有助于。和一个小睡!

  21. 萨姆 @更好地洒 2013年3月27日在下午5:05

    我可以’等待直到天气改善了一点…I’很高兴开始再散步了!我喜欢只是拿起一个垃圾杂志或书籍的一些去死。

  22. 2013年3月27日晚上5:22

    我可以’等到我们开始有75+临时。一世’m like you –我真的很难问过任何人(甚至是我的丈夫’总是愿意寻求帮助–很高兴你做了,能够休息和充电!

  23. 凯尔西 2013年3月27日在下午6:32

    Bon Iver是我最喜欢的放松音乐。几年前我在瑜伽中听到了它,被迷上了!

  24. 兽医人 2013年3月27日在晚上8:15

    跑步总让我感觉更好 -

  25. erin @女孩走了蔬菜 2013年3月27日晚上10:28

    这篇文章的伟大时间!我只是感觉如此令人难以置信的压力,然后我打电话给我的未婚夫,他让我感觉好多了。

  26. Bri @ in爱& Words 2013年3月27日晚上11:29

    I’M与您携带,瑜伽是我的进入压力还原剂之一。我有焦虑剧烈,往往会导致可怕的恐慌攻击,所以我’M均关于保持压力水平。我每天都这样冥想,我尽可能地切掉咖啡因(不放弃巧克力>_<)

    当事情与我疯狂时,我也花时间和姐姐和亲密的朋友聊天。

    我最喜欢的平静歌曲之一是杰森MRAZ和詹姆斯莫里森面料中的细节。

  27. 2013年3月28日上午12:00

    高兴的LIV更好。那些时代艰难。跑步总是适合我。 。 。总是。

  28. 萨姆 2013年3月28日在凌晨4:12

    喜欢播放列表!我需要伸展更多…。我很高兴的liv更好 -

  29. 埃里卡 2013年3月28日上午9:27

    一个好的汗水是我最喜欢过度压力和通过很多情绪工作的方式 -

    PS我想留下评论,因为我不’要知道它是否只是我或者如果其他人也是影响,但我的浏览器反复说在主页面上没有配置的网站(所有其他人的工作正常)。我读过一年多的博客,零问题,但最后几天我’通过“评论”部分链接,博客帖子。

    • 健康ta. 2013年3月28日上午10:44

      哇,很高兴知道。谢谢你!

  30. 吉娜 2013年3月28日下午2:43

    徒步旅行看起来很棒!让我想移动;也可能是由于春季发烧的触感。我继续享受阅读;我的Lil家伙刚刚在上个月左右休息了8个新牙齿…它似乎是一个很长的过程。他现在有16个!

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