瑜伽教我的东西

希望你’到目前为止还有一个可爱的一周!

一个寒冷的咒语(我这么说,但它就像...... 50.唐’t be mad),

雪山1的1个

图森回到了它’S Sunny,Springy Self;在动物园的早晨完美

大象

和贝勒顿长途跋涉。 (我们仍然可以’也让Caro走在皮带上,即使 her comfy harness. My nana suggested taking her on a walk holding bites of hot dog to give her along the way, so that’s the next step.)

我和朋友一起度过了一个有趣的瑜伽约会,这是一个周一晚上的特别善待。即使它,我倾向于与瑜伽有裂变’我的最爱之一。我的习惯倾向于潮起潮落流,但我总​​是回到它,后悔我让它溜走了这么久。

佛

在我爱上瑜伽之前,这里有一些我有的误解:

-它’s not a “real”锻炼。我设想的人伸展和诵经;我被用来击中我的关节和汗水。我想它可能不是我的锻炼茶。

- 你像宗教一样练习它。我了解到瑜伽isn的时间’宗教,而是在每一刻成为现在的研究和你最好的研究。

-它 would be a huge financial and time commitment. It can be, but all you really need is a mat and a teacher, whether it’s 通过播客,DVD 或Live Class。 (或一旦你’一直在练习一段时间,你可以做自己的事情,这是我最喜欢的练习方式之一 - 我穿上一些迈克尔Buble并为此而去。)

一旦我开始定期练习,我开始渴望它。心理福利超出了我的任何事情’经历了经验丰富的,我确实得到了一个伟大的锻炼(一种令人振奋而不是筋疲力尽),我发现我在垫上学到的课程很容易翻译成日常生活。

以下是我的一些最爱:

步行1的1 4

- 世界没有’如果你停止担心,请停止转动。 我个性的性质是我倾向于领先于自己,始终计划和期待接下来发生的事情。在我最糟糕的深处,我有一个“plan”对于一切 - 即使是公共郊游的紧急情况。回头看,我不 ’知道我是如何忍受自己的 - 当我找到瑜伽时,我不得不停止担心并思考着关注姿势,而且第一次意识到它意味着出现的东西。它’s something I’和我一起携带,特别是通过所有生命’障碍和突然变化(当你时很常见)’嫁给军队)。

-Just呼吸。 生活中有时刻’你所能做的就是:深吸一口气。一世’我相信,通过学会妥善呼吸,这是帮助我做到的众多因素之一 通过分娩。 (即使是真的,我也是妈妈,哭,呻吟和蠕动。)在瑜伽中,你面对一个紧张点,不得不通过它来呼吸 - 生活中也是如此。

公园拇指

-没人在乎。 其他人通常都太专注于自己担心你’re doing. Don’痴迷于每一个姿势,或每一个行动,完全 - 在那天那天做最好的事情。

- 根据需要进行修改。 如果是什么’为您工作,您有自由改变当前职位。在瑜伽中,有一个姿势的多种变化。有些人比其他更先进,有些人更加驯服,以使其为您工作。如果你’对你在生活中的地方不满意:改变它。根据需要修改您的计划并进行调整。

- 如果您跌倒,请重新备份并再试一次。 No one (unless you’Reak,哈哈)在第一次尝试时完美地完成了一切。大学教师’害怕落下或绊倒;如果您退出,您只会失败。

侧板

- 你总是有机会开始新鲜。 你现在可以改变事情,在这一点。在瑜伽练习结束时的萨那纳表示重生,就像你有机会总是始终创造一个新的你,完全重新开始。耐心等待自己,记住你不’T必须完成您的开始。

你练习瑜伽吗?

你有什么课程’从你最喜欢的锻炼中了解到? As always, I can’等待阅读您的经历!

有一个美好的一天<3

xoxo.

吉娜

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45 Comments

  1. 阿什利@生活和健身 2013年3月12日在上午10:46

    瑜伽教会让我平静,让沉默的时刻。我觉得是由于技术,人们总是那么专注于别的东西,而不是他们’真的在做。所以,瑜伽教我出席!

  2. leuid. 2013年3月12日上午10:47

    我喜欢那个帖子!我可以完全涉及这么多的点。我的瑜伽练习来了。有时候我很迷恋,有时候我不’t介于两者之间。因为它在瑞士这么昂贵,我更喜欢用DVD来做’s and ‘treat’我自己不时与一个课程。这样它就是如此特别。
    瑜伽教我放松身心。我想觉得我的身体如何做萨瓦萨纳。我也了解到,我的身体感谢我的瑜伽姿势。在激烈的锻炼日之后,当你完全口渴时,瑜伽就像是水的啜饮。当我做瑜伽时,我可以感受到我的身体微笑,我爱上了这种感觉。

    • 健康ta. 2013年3月12日上午10:51

      “当你完全口渴时,瑜伽就像是一片水。当我做瑜伽时,我可以感受到我的身体微笑,我爱上了这种感觉。”
      我非常喜欢这么多<3

  3. 萨拉@ Yogi在行动中 2013年3月12日上午10:48

    我喜欢这篇文章!乘坐垫子的方式并将它们纳入您的生活。

    瑜伽教我的最大的事情是我自己的力量。有时在瑜伽中,我’ll正在努力通过姿势,而我的肌肉正在摇晃,我’我想到自己,“I can’t do this” and then I’我抓住了我的眼睛,只知道我’好吧,我可以这样做。我在生活中找到有时我有同样的那一刻,因为瑜伽,我知道我’比我想的更强大,我可以做任何事情。

  4. 萨拉@玛雅e意大利面 2013年3月12日在上午10:53

    这篇文章真的被我谐波了。我最近开始将瑜伽重新融入我的锻炼方案和它’令人惊讶的是,过去几周我心情造成的差异!我曾经把它放在后面的燃烧器上有利于“more intense”锻炼,但我意识到我在我的心理和身体复活的重要性’在垫子上。 Yay Yoga!

  5. kristi @ lifesprinkles.com. 2013年3月12日上午10:55

    我喜欢这篇文章!在这么多方面,瑜伽是如此伟大的生活平行。当我第一次开始时,我曾经觉得完全相同的方式(沮丧,尴尬,感觉就像它是不是’t a ‘real’ workout) but I’我很高兴我陷入困境,因为练习瑜伽在很多方面丰富了我的生活–其中许多人以上详述。感谢分享!

  6. 丽莎 2013年3月12日上午10:58

    好可爱!我崇拜这篇文章。瑜伽太棒了,虽然我不’t love it, I’你每天早上都有很多与普拉提和我的冥想相同的东西。冥想改变了我的生活,更好!

  7. 劳伦W. 2013年3月12日上午10:59

    多么美丽的帖子,吉娜。不能’T同意所有点,以及它’很高兴阅读一些让你回到中心的东西。谢谢!

  8. 艾米莉 2013年3月12日11:01

    伟大的帖子!一世’M在几个月后,我将回到瑜伽休息几个月’等待。我同意,我倾向于与瑜伽一样潮流和流动,但是当我经常去时,总是感觉很棒。

    我最喜欢的瑜伽和巴雷的课程一直认为,将自己与其他人进行比较,不会帮助您更快地实现。它’很容易看到比你更先进的人,沮丧。我喜欢回顾一下我有多远’vers个人和意识到我’经历了一些进展。

    此外,没有人关注你,他们正在关注自己。所以’如果你这样做,那就更好了。我喜欢瑜伽<3

  9. 凯蒂 2013年3月12日上午11:19

    我像其他人一样爱过这篇文章。做得好,谢谢!一个伟大的提醒。

    此外,我同意你的娜娜– use Caro’鼻子到过来的恐惧,并沿着走走。这是他们最强大,最值得信赖和碱性的意义。如果你可以,直接练习车道(只和她在一起,不再是每天5分钟的练习),指导她用一种享受她喜欢的味道,甚至是一些前进步骤的味道,并最终保持添加距离&时间。一旦你一直向前迈进,就会向短时间散步加入贝拉,因为他们真的确实学习了观察其他狗,特别是同胞成员。然后她加入stoller’LL距离更长。我的狗害怕滚动的东西(自行车,婴儿车,剃须刀),这一点一直阻止她走路。

    祝你好运!!帮助采用毛皮孩子克服恐惧是艰难的,但可以做到。一世’我仍然用我的一些东西努力。在她的基础上,与她的包装一起旅行是她的DNA的一部分,如果你能克服她的恐惧状况。大学教师’对她感到难过(那’他们拒绝的弱能量)–像最好的教练一样,坚强,而那样。

  10. Rachelg. 2013年3月12日上午11:29

    在我的老师训练本周末,我们正在练习乌鸦。我以前举起的姿势比以前更好,当我意识到这一点时,我立即向前摔倒了,我的下巴撞到了我的垫子里。我喜欢它(缺乏血液或松动的牙齿帮助这种爱情的感觉)! - 它听起来很疯狂,但我需要堕落,因为它是我最害怕的事情,也是抱着我的东西。之后,练习臂平衡,如摆锤和萤火虫,你最糟糕的地方你的屁股都没有出汗。

    这是如此的巴尼,但我真的希望我们能够一起采取虚拟瑜伽课。 -

  11. 普利西拉 2013年3月12日上午11:30

    It’我已经这么久了’ve练习瑜伽,但我真的起床了,今天早上做了,因为我的生活感到沉重的黑暗。一世’我要使IT例程成功,因为我觉得我需要那个时间。这篇文章出现了完美的时光,加强了我需要瑜伽的原因。

  12. Jacquelyn @justjacq. 2013年3月12日上午11:30

    瑜伽缓解了我的焦虑,并让我的思绪崩溃了。我的布莱恩一分钟一分钟一分钟’真的很累,但晚上让我保持警惕。瑜伽教我如何关闭一下。瑜伽也给了我惊人的信心。我是一位成长的舞者,想念舞者身体,感觉我从运动中得到了。瑜伽带来了回到我身边,是我找到我想要的身体的最佳方式。它’S也允许我在不同的级别与朋友联系。我一直鼓励我最好的朋友多年来,知道她不愿意独自走去。所以今年为她的生日,我为我们支付了一下课堂,她在那天晚上签约了会员资格。我luuuuurrrrrrrvvvveeeee。

  13. 杰斯 2013年3月12日在上午11:39

    我实际上刚从一个热的瑜伽课中回来了。谢谢你发布这 - 我真的需要今天阅读这样的东西:)

  14. 希瑟 2013年3月12日上午11:56

    这次真是万分感谢!一世’M肯定期待着一些瑜伽今晚。瑜伽教我耐心 - 当事情变得艰难时,只需继续呼吸和我’ll最终通过了。我同意在劳动期间肯定有助于通过整个考验呼吸,我可以通过我的产前瑜伽练习来实现这种心态 -

  15. 谢里 2013年3月12日晚上12:05

    只是一个抬头在热狗上。在喂给Caro之前,请确保烹饪热狗,特别是因为她’一只小狗。我们犯了错误给我们的小lhasa apso生热狗,几乎杀死了她。他们的肚子可以’t take it.

    • 健康ta. 2013年3月12日晚上12:16

      哦,很高兴知道!我计划烹饪它 - 绝对会!

      • 玛丽 2013年3月12日晚上9:26

        出售时热狗完全煮熟。

        • 健康ta. 2013年3月13日上午12:19

          是的,但它’S推荐在消耗之前加热它们以杀死可能已经成长的细菌

  16. 玛丽 2013年3月12日在下午12:11

    I’m on month 4 of an “所有Bikram,一直都是”踢(每周4-6次)。对我来说,我认为这句话的概括了最大的教训 -

    发现的航程不是在寻求新的景观,但在有新的眼睛。
    -Marcel Proust

    我的意思是它’不是追逐更好的姿势或更好的身体或缺乏的东西,但在欣赏和体验现在在这里– today’s pose, today’S身体,就在这一刻的一切。

  17. 伊丽莎白 2013年3月12日晚上12:45

    嗨,吉娜。
    我想让你知道我们做了类似于你的娜娜(和上面的海报)建议的事情。我们从当地的家居装修商店获得了一块薄薄的3英尺的销钉。我们在一端吐痰。在一只手中握住销钉时,在另一方面皮带,我们在他面前举行了待遇,走出他的距离并走下了车道。我们最后给了他对待,然后把他走了回来给了他的款待。我们每天开始一次,然后根据他所做的程度增加了次数/距离。他刚刚走得更久,直到他得到了款待。这效果很好,但由于没有保存在内部或围栏的狗,我们不得不停止在散步上与我们带走。沮丧!所以,他忘记了怎么做。他留在里面,所以我们只是在我们的后院和房子里玩耍/跑步。我们把他带到了一只流浪的小狗,所以他也有一些挑战。

  18. 梅根@ Outhaw在奔跑上 2013年3月12日晚上12:46

    感谢您对这篇文章!一世’最近发现瑜伽,我将它融入我的每周惯例。之前的一部分是我之前的犹豫了’t “count”作为一个真正的锻炼。现在我知道这不是这种情况。我真的觉得它在我的身体和我身体的其他地方工作,我的灵活性已经改善了。这让我感觉很好,我正在尝试一些新的东西,我以为我会很糟糕。我本周的目标是做两次瑜伽。

  19. 林恩 2013年3月12日在下午12:51

    我喜欢这篇文章。我一直在考虑为年龄播放瑜伽课,但以某种方式最终抛弃,因为它’s not ‘my thing’. I think I’我会把它放在现在。 -

  20. Alisha @ Alisha的胃口 2013年3月12日在下午1:05

    我痴迷于瑜伽!自定期练习过去7个月(每周2-3次),我’ve注意到不仅是我的身体的重大变化,而且是我的态度。在现在的是我’努力挣扎(巨大的计划者和“what’s next”)而且瑜伽教会我生活在此刻,并欣赏每次呼吸。在巨大的生活中转向瑜伽(在全国各地移动并在2个月内结婚)认真帮助我超越了我的想象力。一世<3 yoga!

  21. Kaila @Healthyhelperblog! 2013年3月12日在下午1:18

    I’m mad. 😉

    50现在是我们的热浪!哈哈

    我也喜欢瑜伽!它’我讲述了我的身体需求和它的东西’s capable of!

    • Jen在Mn. 2013年3月12日在下午4:12

      I’m mad, too (-;

      I’M在明尼苏达州,我们避风港’在很多几个月里看到50度。嘘,冬天!!

      咳咳。除了,我是瑜伽的巨大粉丝。在成为妈妈之后,我只发现了它,心理福利对我来说是其中一些最大的。当我继续尝试呼吸和焦点时,我发现它最终会镇静,放慢思绪。它减少了我的焦虑。

      之后的感觉只是世界上最好的( - :

  22. asastasia. 2013年3月12日在下午1:50

    当我的小狗在培训课程时,教练让我们使用木勺与花生酱在一起,在走路时帮助他。它’自从你不一样越来越容易’不得不弯腰以继续给他们热狗或奶酪。

    至于瑜伽,我不’练习,我真的应该。我已经完成了几个视频,所以我需要把它们加回我的锻炼旋转。

  23. 阿曼达 2013年3月12日在下午1:56

    阅读这篇文章让我如此开心!一世’M在瑜伽教师培训中间,我绝对喜欢听到瑜伽改变了多少人,因为它发生了变化,并继续改变,我。

    我在大学开始在大学开始练习饮食障碍和我的治疗师推荐瑜伽。我以为它是不是’t “intense”足够锻炼,但从我的第一堂课中爱它,并迅速实现了其他一切的心理效益。一世’一个完美主义者和一个策划者和瑜伽让我逃脱了这种精神喋喋不休,就在现在。这让我感到强壮,有能力,老实说让我成为一个更好的人!此外,它’我看到的最好的事情......永远!

  24. tracy. 2013年3月12日在下午2:18

    我喜欢这些经验教训!他们’这么真实。我试图让瑜伽成为我一天的一部分,无论是它’S只是持有几个不同的姿势或90分钟的播客。爱它。生活变化,真的。

  25. Rhiannon. 2013年3月12日在下午3:02

    我希望有一个瑜伽工作室或健身房,甚至在我住的地方附近提供了一些课程(没有 - 在哪里)。一世’M担心在我知道一些姿势的正确形式之前自己尝试DVD路线。我是一个不断担心的人,他们总是需要一个计划,所以我确切地知道你的意思!

  26. 玛丽亚@玛丽亚制作松饼 2013年3月12日在下午3:13

    我喜欢瑜伽,怀孕时每周练习几次。我没有把它送回工作室毕业,但在过去的6个月里练习了几次。我用两个小孩子在我跑来锻炼的锻炼中挣扎,并且通常在我有时间的时候选择更高的强度训练(重量升降,Zumba和Zcut)。我需要找到更多时间的垫子!

  27. 米娅 2013年3月12日在下午3:25

    谢谢你的瑜伽提醒!一世’一直在说这个月,并承诺我会在新的一年里去,但尚未去电力瑜伽。我尝试了身体流动,我知道不是真正的瑜伽,但是我有建议我只是看我想要它。老实说,我不是’风扇。希望朋友和我可以建立一个女孩约会去我的第一个真正的会议。我知道我的思绪会感谢我…和我紧的腿筋。 -

    今天在我的G读者中突然出现: http://paleomg.com/nikkis-macadamia-nut-banana-bread-squares/ 你见过他们了吗?我认为他们会在整个星期长的零食。 - 享受你的星期二!

    • 健康ta. 2013年3月12日在下午3:28

      omg是对的!也许我’请下周试试 -
      xoxo.

  28. 椰树 2013年3月12日在下午3:35

    我刚刚救出了一个6个月大的小狗,虽然他已经非常好于皮带 - 他将要至少20磅更大,那么小的拉力将成为一个大的拉力!有时候要尝试,这一直为我们工作 - 你将在宽松的皮带训练工作时玩一场红灯,绿色光线(有意在你的散步期间始终有一点松弛 - 因为他们一直在你身边散步并不是真的很有趣!)首先。玩一些球或拔河首先把小狗赶紧。然后设定有意在街区散步(每次散步应该在这里很小,只想将他们中的每一个都想到,直到他们真的得到它的训练......你可以增加长度随着他们改进的步行)已经准备好了一些超级美味的款式!当你开始走路时,小狗拉到皮带的尽头(红灯!)。让她的注意力与美味的款待,让她走回你身边(这是我的小狗坐在哪里,因为当我赞美他和学习令人愉快的举止时,我不希望他过于兴奋你在这里你开始走路 - (绿灯!)每次拉扯重复 - 这就是为什么你从超短散步开始!这一直在工作!

  29. Allison @火车吃重复 2013年3月12日在下午4:53

    伟大的帖子。
    I’从跑步时,我可以推动自己比我意识到的更多,我只需要通过声音,告诉我我可以’t.

  30. erin @女孩走了蔬菜 2013年3月12日在下午4:56

    当安迪是一只小狗,他会不会’T2散步。他害怕和哭了。我的父母读过有关共同撒谎,并将他放在他的安全带中,也贴在他的大姐贝利’安全带。然后他并排走在她旁边,并没有害怕。

  31. 克里@ totes我的燕麦 2013年3月12日晚上5:04

    瑜伽教授了耐心等待自己,这种练习真的确实完美无缺!

  32. 克莱@生活在训练中 2013年3月12日晚上5:06

    瑜伽总是我放弃的第一件事’M在锻炼机会上跑步。和你一样,每次我回到它时,我都会意识到我有多错过,它有多重要。

  33. 米兰达@米兰达跑了 2013年3月12日在下午6:25

    我喜欢这个!我做瑜伽和热瑜伽和它’如此美好的心理和情感锻炼。能够做很多努力“turn off”你的想法只关注自己。它’也很难忘记其他人。我的前几个课程,我继续将自己与其他人进行比较。谁知道他们多久了’去过课堂吗?显然我不是’T将立即成为一项专业人士。它’很伟大的身体锻炼 - 谈论力量!它’令人惊讶的是,在低调眼镜蛇中持续几秒钟的难度是多么努力。

  34. 雅比 2013年3月12日在下午6:59

    这对我来说是一个及时的帖子 - 我’过去一直遇到可怕的焦虑,绝对需要提醒我’需要担心一切。瑜伽可以转化为如此多的生活方面,如果我们让它!

  35. 阿什利 2013年3月12日晚上7:22

    我有同样的想法,瑜伽是’t “real”练习,这将是非常无聊的,但一旦我开始在我的健身房上课程,即使每周一次,我就开始真正期待着休闲和伸展的时间,而且建立了建筑力量。有很多时间’s I’从第二天(但以一种好的方式)从一些令人震惊的困难的姿势中真的很痛苦。

  36. NADJA. 2013年3月13日早上6:09

    喜欢那个帖子!几个星期前我开始瑜伽,我绝对喜欢它!现在我每周二晚上都有一个电源瑜伽课’从你一天放松一下,我觉得在课后完全放松了!当然大量的人告诉我它’s not a “real workout”但我猜他们说它’只是因为他们从未尝试过瑜伽 -

  37. 莫莉 2013年3月13日在上午8:26

    一切都很好。这是单阶段为我结晶瑜伽–当我有一个特别糟糕的一天时,瑜伽老师曾经在课程结束时说过这件事。

    每次我们’我被要求在我们的练习开始时设立意图,我总是说,“this is for me.”我花在我的垫子上的时间是时候完全专注于自己,彻底,伸展,加强和降低压力。当我定期练习时,我会注意到我对生活的一般前景巨大差异–和肌肉我从来不知道我有!

  38. Nikki. 2013年3月13日在下午6:56

    我的老师洛瑞说“完美是痛苦的” and “过上你所赐的生活,而不是你认为你应该的生活”。既始终触摸并激励我!

  39. Stephanie @合法失明 2013年3月17日在上午1:44

    我喜欢这篇文章,吉娜。我真的在生活和瑜伽中真正认同所有课程。感谢您总结它们和分享–什么伟大的提醒。

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