健康趋势:森林沐浴

在旋风旅行到明尼苏达州之后,我回到了生活的摇摆。回到家庭和阳光下的阳光(明尼阿波利斯,你的食物很棒,人们非常可爱和善良,但哇。你有点寒冷。它燃烧了一点。)。今天,我认为谈论几周前的初步体验会很有趣:森林沐浴。

准备好肥皂和毛巾!

好的,根本没有。

几个星期前,当我们在塞多纳为瑜伽节和留下来 L'Auberge.,我们有机会对森林洗澡进行样本,这是度假村的最新产品之一。即使练习已经存在了很长一段时间,它在趋势清单上很高: Spafinder将其命名为2015年的最佳健康趋势。

Sedona.

我必须承认,我完全努力弄清楚在荒野中洗澡的物流与我刚刚遇到的一群人。谢天谢地,唯一涉及的水是我们观看的橡树溪的温柔咕噜声,但我们没有淹没。 - 相反,我们被指导通过集体冥想实践,这在目前的时刻强调意图,而且对我们和中心的大自然之美。 

什么是森林沐浴?

森林沐浴,或日语中的Shinrin-Yoku是淹没自己在森林自然美景中的影响。你专注于你的感觉,并成为一个自然,通常至少一个小时。在这样做时,你专注于自己,你与周边地区的关系(植物,鸟类,土壤,空气),让你的直觉引导你,因为你慢慢徘徊,或坐着观察。虽然成功经验没有严格的规则,但这里有一些来自此M. Amos Clifford的基线要求:(Shinrin-yoku的一点手册)

森林沐浴 near Oak Creek Sedona

森林沐浴要求

1)具体意图以愈合方式与自然连接。 在实践中,目标是激活所有感官,并设定与地球周围地球通信的意图。

2)它不是要匆忙的东西。 这不应该被认为是一个锻炼(“我今天跳过Crossfit,但NBD,我去了森林沐浴”),不应该覆盖大量的距离或导致严重出汗。您将大量时间占据了一段非常小的距离覆盖的土地。

3)愈合互动需要慷慨地引起我们的注意。 在我们的森林沐浴体验中,我们有一些活动来享受我们自己的活动,然后我们回到集团讨论我们发现或注意到的内容。这是可选的,但是更多的社区感受,而且由于我们被提供了一个小分配,我发现更容易专注于任务(而不是思考未来)。我们的一个作业是打开一张纸,我们在休息的地方休息后。我在溪边找到了一个宁静的位置,打开了我的纸张。我不记得逐字说的是什么,但本质就是在自己身上看,找到一个需要你爱情的地区。我意识到,我遇到了很难的时间,就像焦虑的人一样,是我经常挣扎的东西。它让我有机会向内看,Slooooowwwwww,只是享受“现在,”当时享受这么美好的时刻:太阳只是在远处的辉煌的红山里设置。 

4)这不是一次性活动。 任何关系值得时间,一致性和意图,森林沐浴都非常相似,因为您与自然环境的关系培养。 

5)这不是*只是在森林里走。 步行是它的一部分,但这是一块非常小的森林拼图。 

鸭子附近的鸭子在塞多纳

森林如何沐浴 work?

森林愈合能力的元素来自植物植物的芳香疗法益处,在木质植物,特别是针叶树植物中发现的精油。您可以通过从树木的新鲜空气中呼吸来获得优势。您可能会注意到,当您在外面时,周围环绕着自然环境,您可能会遇到提高的放松感和清晰度;至少,这就是我的感受。在我外面的那一刻,我发现它更容易出现,并且可以享受远离琐事和技术分心的沉默。 

好处 of forest bathing: (according to Shinrin-yoku的一点手册)

- 抑制血压

- 诱导的皮质醇水平

- 在战斗疾病的自然杀伤细胞的判决中释放

- 改善对活力的看法

森林沐浴什么?

感到惊讶。因为我真的不知道要期待什么,所以我认为它有助于我的第一届会议。 期望比平常更慢地慢慢地移动,并专注于激活所有感官。作为一个总是在举动的人,我以为我会感到无聊,但我根本没有。我就像“哦,这就是放松的感觉。”它很漂亮。 -

成功森林沐浴体验的提示:

- 与开放的思想有关。 放弃你的期望并试图将你的重点放在向内。 

- 与朋友一起使用朋友或团体。 这是安全和社区目的的一个好主意。 

在这里查看一些活动 如果您正在寻找指导。

- 每次回来时都会改变一个感激之情。 我经常在图森的徒步旅行中看到这些,以为它是如此美丽,看得那么美丽,如此美妙地放在一起,或串起从梅特树木悬挂的串珠项链。制作一些小的东西,想想你在创造它时感激不尽的东西;当你回来时,它可能会带来微笑。

你以前做过森林沐浴或类似的东西吗?你认为这是你享受的东西吗?

你最喜欢的户外景点是什么? 矿井绝对是在图森的Sabino Canyon。 

祝你有美好的一天,我很快就会见到你!

xoxo.

吉娜

特别感谢 L'Auberge. 为了举办我的住宿,让我有机会体验这一点。我的 对度假村的完整审查在这里。 <3

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34 Comments

  1. erin @她的心灵灵魂 2015年2月19日在上午4:49

    我肯定会产生心情提升。多么有趣的想法。我很想做这样的事情!

    我也挣扎着。一世’我越来越好,我’我真的很高兴。

  2. 艾米莉@甜蜜的夏天微笑 2015年2月19日上午5:09

    我喜欢在外面而且它德夫。我的心情会提高我的心情’能够沉浸在阳光下。那’很酷,你必须体验一个新的机会来尝试新的东西!看起来你玩得开心!

  3. 凯蒂@说得更少,说更多 2015年2月19日上午5:16

    很有意思!一世’de从未听说过这一点,但绝对听起来像我’d be open to trying!

  4. Traci. 2015年2月19日上午5:18

    多么美丽的概念!我喜欢读这个。我最喜欢的地方一般在岩石山上徒步旅行,我也喜欢上帝的花园(也在科罗拉多州)。

    • 健康ta. 2015年2月19日上午9:02

      这听起来令人难以置信<3我还没有去过CO!

  5. Rachelg. 2015年2月19日上午5:19

    我觉得这是我和所有新英格兰人现在需要做的事情,以便尝试与冬季天气修复我们破碎的关系。 -

    • 健康ta. 2015年2月19日上午9:02

      哈哈,认真!

  6. Linda @这是一个 2015年2月19日在上午5:35

    森林沐浴是一件事吗?如果我能找到一个(那里有一个),我只是在森林里散步(那里’在这里很多)。我也喜欢在森林里拍照,因为它’太漂亮了!

  7. 艾迪生 2015年2月19日上午5:49

    这真的很迷人!还—中西部的寒冷确实燃烧了!我现在住在内布拉斯加州,肯定知道你的意思!

  8. 水晶 2015年2月19日上午5:51

    我最喜欢的户外点位于我的祖父母’ house, it’在密苏里州农村的一个农场。我喜欢坐在他们的门廊上,看着在草地上放牧的奶牛。此外,在晚上,你可以看到星星真的很好,因为那里’T City在附近灯光。如此平静和漂亮。

    • 健康ta. 2015年2月19日上午9:02

      听起来很漂亮!

  9. Heather @ Lever在紧身裤 2015年2月19日上午6:08

    那个森林看起来很和平!我可以’等待它来热身,再次享受户外活动。哈哈,好的,现在你觉得为什么我有什么时候吓坏了’冬天远离雪。享受我们两个,我的朋友的阳光! -

    • 健康ta. 2015年2月19日上午9:02

      哈哈,我现在完全明白了 -

  10. erin(高大) 2015年2月19日上午6:19

    这听起来很可爱。我将超级兴趣给出这个尝试。我最喜欢的户外地方是吉布森’在公元前阳光海岸的地上着陆,特别是海滩的一部分,我花了很多童年!我喜欢回到那里。

    • 健康ta. 2015年2月19日上午9:01

      啊,我’m sure it’S令人叹为观止!从我的BC看到了什么,这看起来很华丽

  11. 梅根@瘦毒性 2015年2月19日上午7:35

    是的Sabino Canyon!我没有’t found it’在这里在凤凰城,但希望现在很快就希望’伤害的修补程序。

    • 健康ta. 2015年2月19日上午9:01

      骆驼般真的很漂亮!

  12. rebekah @在内心找到zen 2015年2月19日上午7:47

    这太有意思了。我一直在阅读关于我们如何让我们的孩子们在一个年轻的时候冥想它提供的所有好处,但让我的孩子认真对待它是不可能的。我认为这将是一个很好的方式来缓解它。特别是谢意改变!我肯定会和我的孩子一起这样做。好吧,一旦它就’没有冻结冷,覆盖在雪中。

    • 健康ta. 2015年2月19日上午9:00

      是的,我喜欢用小孩做这件事的想法!

  13. 阿什利 2015年2月19日上午7:48

    Forrest沐浴声音超级有趣!我喜欢在外面,并将正念的做法纳入我的生活,所以我’m sure it’我想尝试的东西!
    非常感谢分享您的体验!享受温暖! -

    • 健康ta. 2015年2月19日上午9:00

      我对我有多喜欢它的惊讶!
      希望你有一个美好的一天<3 xoxo

  14. 卡特里娜州 2015年2月19日上午8:14

    您是否在Sabino Canyon推荐任何特定程度?我的丈夫和我将于7月前往亚利桑那州。

    • 健康ta. 2015年2月19日上午8:59

      我喜欢七个瀑布小径,但如果它’是你第一次,我只会留在主径上。你’我仍然看到一些华丽的景点!取决于您想要的多远,您可以将电车放在顶部并散步(它’S 3.7英里每路在主路上)

  15. 阿什利@一位女士去西方 2015年2月19日在上午9:33

    我完全可以看到自己爱这个。在徒步旅行期间,在自然气味之后,我觉得如此放松,所以实际上试图让自己沉浸在它上很棒!很高兴你不’T必须与其他人沐浴。

  16. livi @吃,祈祷,搞砸了 2015年2月19日上午10:35

    这听起来很棒!我喜欢在外面,愿意尝试这个!

  17. liz 2015年2月19日上午10:42

    我喜欢这个想法。它’如此如此,在外面花时间带来了全新的视角。我们大多数人都不’在我们的周围环境中花了几乎足够的时间浸泡它是否由于在办公室/工作人生,家庭职责等中花费所有时间。
    我喜欢在附近的海洋海滩/预订时花时间或进行滑雪/雪地擦鞋。在苗木的杉树中,新英格兰的遗传界限为您提到的植物霉素的影响。 - 爱你的博客。

  18. tracy. 2015年2月19日上午10:43

    我打赌那个冬天的天气对你温暖的天气灵魂感到震惊!深入了解我相信我’M意味着生活在温暖的气候中。寒冷的冬天…。哎哟。这真的伤害了几天!

    森林沐浴对我来说是全新的。听起来非常有趣…由于新鲜空气的好处,逻辑。

  19. 艾莉森@葡萄酒和木勺 2015年2月19日在下午3:26

    I’从来没有听说过森林沐浴。我假设这篇文章将谈论你在留在城镇时几乎在外面的淋浴!

  20. 克里斯汀| w [h] a t c h 2015年2月19日晚上7:45

    我从未听说过森林沐浴,但我当然爱在树林里,当然认为有这么多的恢复效益。

  21. jaince. 2015年2月19日在晚上7:53

    I’尽可能经常出现在自然中,但我发现自己完全惊讶地说“Wellness Trend”。对我来说,沉浸在自然中的愈合益处是固有的,我可以’想象一下,除非一个人只有经历过城市生活,否则需要教导这一点。然后我再次拥抱树木为治疗,他们给予并衷心感谢我在大自然中看到它如何滋养我,所以我的观点可能有点偏好!

    你在一个美丽的地区,它绝对听起来好像你有一个伟大的体验,所以耶透过了解新趋势!

    • 健康ta. 2015年2月19日晚上10:17

      <3我喜欢你拥抱树木。我需要认真地给出一个尝试:)

  22. Stacy @ Sweating Tulipz 2015年2月19日晚上10:07

    哇…我完全以为你在谈论户外淋浴,就像他们展示了克里斯鞋底(学士学位)这样做;-)!呵呵…I don’认为我曾经去过‘forest bathing’从技术上讲,但我知道当我在自然的元素外面时,我倾向于呼吸一切并做一些你提到的事情…然而,在阅读这篇文章之后,我完全需要有意识地完成所有!你做了一件伟大的工作解释了这个和我’M兴奋地为一些温暖的温暖腾飞,给这个真正的尝试!

    • 健康ta. 2015年2月19日晚上10:16

      我确实在那里尝试户外淋浴,而我在那里哈哈。这很平静!希望你喜欢更有意的森林沐浴 - 你’虽然 - 你肯定会在户外行走时毫无疑问

  23. 娜塔莉 2015年2月20日上午2:20

    这听起来很可爱!一世’一直试图仍然到达外面,但最近的温度浸在9度!}已经挑战了。我讨厌这一年,因为它阻止了我在这种感冒时将儿子带出来。能’等到春天!一世’ll definitely try “forest bathing.” 🙂

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