Why You’重新无法从锻炼程序中获得结果

嗨朋友们,希望你有一个美好的一天!这是一个富有成效的一个与健身房,与P的故事时间一起,并拿出更多秋天装饰。我在南瓜上有点短暂,所以我认为回家的旅行是有序的。 (< - 试点今天在会议上,所以也许他不会看到这个。 Muahah。)

所以今天下午,我认为谈论会很有趣 一些原因,为什么你可能不会得到你的结果。 作为一个私人培训师和教练,我喜欢与客户和参与者聊天,了解他们的日常生活,以了解他们可以变得更强,更高效的时间。我永远不会忘记我与我的一个旋转女孩谈论的时间踢到一个踢它的下一个水平,以发现她每天都在做高度。这就是为什么她打高原!!啊赫赫。

让我们来挖掘一些可能让您击中目标的障碍。如果您在评论部分中需要任何建议或洞察力,我们也可以互相分享想法。 -  

为什么你没有得到健身结果以及你可以做些什么来实现目标。 Fitnessista.com.

为什么你’re Not Getting Fitness Results: 

你仍然找到活动水平/常规和燃料的甜蜜点。 生活中如此多的是寻找幸福的灰线,同样适应健康和健身。你感到满意,但没有过度建议。你觉得活跃和充气,但没有磨损。您感到平静,居中,但驱动和强大。这是一个为你找到完美平衡的舞蹈,这可以看起来完全不同于为你最好的朋友或合作伙伴的不同。找到最佳培训和营养组合的唯一方法是通过与审判和错误混合的教育。您可以找到一个起点并调整它来调整您自己的个人需求。我花了很长时间才能了解我的身体如何对不同的营养和健身计划做出反应。 

小狮子午餐

你需要一个计划。 用自己的训练和我教的课程踢它,踢它进入巡航控制。当我不在特定计划上工作时(就像夏天或冬天的塑造一样, 发布婴儿菩萨 高级等),我曾经只是走进重量级室,并进行了一个即兴的电路锻炼。最近,我回到基础上用一个更传统的肌肉团体分裂,所以我的每个力量会都有目的。拥有一个设定的计划可以让您推动您的目标,并确保您的培训有效,这真的很有帮助。如果您正在寻找现在要做的事情, 查看此秋季健身计划! 我花了一些时间把它放在一起,我很高兴听到这么多人在迄今为止享受它。 

缺乏一致性。 一致性可以是关于维护新的健身或营养风格的最棘手的部分之一,因为你开始的结果是结果。当我第一次改变我的生活方式时,这真的用来在我的皮肤下。如果我开始新的饮食计划(回到我节食日),我将坚持 它是第一周的规定。我不会注意到单一的变化。然后,接下来的一周,因为我觉得如此剥夺,我会在纸盘之后。第二天早上,我会丢了一磅。 (回到后,当我称自己并思考体重是一个有价值的健康指标,这不是,但我倾斜......)然后我就像,“看到布朗尼的工作,但那些愚蠢的饮食没有!”并会回到哈哈之前在做什么。

以下是:您必须在任何时间注意到工作中的时间 。我们生活在一个我们想要立即结果和满足的文化中,但要记住慢慢且稳定赢得比赛是如此重要。这也是创造可持续结果的原因。 就像我在这篇文章中说过的那样,如果您可以在7天内大大改变您的身材,您将在做错事。我发现是 直觉吃 并根据我的身体渴望的锻炼,保持一致性更容易。 

锻炼

(照片: 阿里梅勒·勒)

如果您想在比赛中提升较重的重量,请填写健身事件等,您必须进入时间并将砖块铺设坚实的基础。就一致性而言,我对即将到来的堕落有一些想法,我们都可以使用它来创建一致的计划,迫不及待地与您分享。 

时间。 时间是这样一个棘手的。我相信,如果某些事情是一个优先事项,你会为它腾出时间,但如果你的一天充满了,你真的不能添加任何东西,那么在周围洗掉东西可能很难。对于这个,我认为很大的路线是 计划和准备尽可能多。这样,你没有花费你需要做的事情。如果您有计划的锻炼计划,请填充水瓶,将健身房衣服一起,并计划提前上去。如果你不做, 尝试一个家庭锻炼,即使它只是10分钟。为了营养,膳食准备是巨大的。我注意到我提前计划我们的餐点并在周日烘烤和切碎时,我做得更好的选择(和呃,吃蔬菜)。 

那么,告诉我朋友:让你从获得你以后的结果的东西是什么?你最近完成的事情是什么? 我很想听到你所做的事情,特别是如果你想在评论部分分享一些成功!

早上看着雅。没有SO-SPOILER警报:它 包括这些坏男孩。

xoxo.

吉娜

更多的:

寻找动机

可能妨碍你的目标 

5件几乎搞砸了我的健身生活

虚荣的健身好吗?

发布导航:

13 Comments

  1. jodie. 2016年9月27日下午3:30

    总是梦幻般的帖子。

  2. 劳伦 2016年9月27日在下午5:33

    I’m让自己保持我想要的结果。有一段时间,我每晚都在吃一些形式的甜点。一世’努力进入更好的睡眠日常睡眠,以便我可以在工作之前运动。如果我等到下班后,它有时会没有’发生。我也持续了一定的预约,以便我赢了’依赖于睡眠药,实际上睡觉。

    除了旁边,我知道你喜欢露露。我刚刚跑得跑得快速,当我的时候骑了很多’跑。我穿错了吗?它’与我的其他露露坦克相同的尺寸,但是我的第一个T恤。

  3. Kelsey Halena. 2016年9月27日在下午6:59

    是的!在这篇文章中,我在这么多点头。它已经花了很长时间才能找到我现在的余额以及对我有用的东西… I’我了解到我每天都需要甜蜜的东西(特别是巧克力形式),我想我倾向于吃更多的脂肪而不是许多人这样做…以鸡蛋,椰子油,杏仁黄油等的形式,但我真的觉得它’我得到了更好的结果… Probably because I’M实际上满意,而不是剥夺了剥夺的所以我不’我曾经有过疯狂的渴望。

    我认为锻炼5天/周是我锻炼的甜蜜点…经过几天的锻炼,我的身体正在渴望休息,如果我打了4天或5天,我肯定会感受到我的肌肉需要休息。它花了很多时间来倾听我需要的东西,但我想我’m慢慢地抓住它但肯定!

  4. Liz S. 2016年9月27日晚上11:00

    仍然学习对我的高活动水平充分饮食的重要性。

  5. 查尔西 2016年9月27日晚上11:29

    I’我没有看到我想要的结果因为我喜欢锻炼但是。 y ate nonn. ’匹配。我一直努力饮食,从来没有找到一个幸福的中位数。我总是吃太多错误的东西,也很少有正确的东西或我’要么在视线中吃东西或几乎没有任何东西。

  6. Vera. 2016年9月28日在上午3:44

    在这篇文章中完全谈论我–几乎所有的人。特别是节食/称重–我很难坚持长期的东西–特别是如果膳食计划严格–我最后一周结束了叮叮当当。如此令人沮丧。我一直在做6个小餐点,有点小餐点,我想(希望)我终于找到了我的甜蜜点。我不’t feel deprived – I don’渴望尽可能多的糖果–我正在进行足够的脂肪和碳水化合物(当然是蛋白质),我实际上是享受它。
    但你是对的–在找到适合您的东西之前,您当然必须尝试几件事。
    爱你的博客总是吉娜– you are the best 🙂

  7. 朱丽叶 2016年9月28日上午8:31

    我花了这么久(年!)弄清楚如何只吃直觉(不再节食)&那是如此限制(我’m looking at you, “low-fat fad” &没有甜点)实际上没有’这是长期工作。几乎看起来我偶然发现了它。我刚开始给自己的恩典&在这里允许自己一些裂缝&那里没有完全过度呢?&我意识到我没有’t增加重量。事实上,随着时间的推移,我减肥了&是一个更快乐的人。与此同时,我发现了30分钟。步行和一个小时一样有效,& that I didn’需要每天锻炼两次&休息日实际上是有益的(谁是难道的?!)。现在我的一周看起来像健康饮食90%的时间(因为那’如果我愿意,我的身体渴望是无罪的(!)在WKND上进行沉迷。我运动,因为它让我感觉良好,&我很享受。我混合起来(身体泵,身体流动,跑步&骑自行车,有些人在那里混合在那里)&试着每周至少休息一下。
    这是一个很棒的帖子&如此良好的提醒说,这可能为您的BFF工作可能并不适合您。我真的相信你可以’T外运动饮食不佳(营养太重要了!)&我们每个人都需要找到我们享受的练习类型(不是每个人都意味着喜欢跑步或Crossfit或瑜伽…也许游泳是你的王子)。

    • 健康ta. 2016年9月28日晚上11:07

      我们的故事声音如此相似!它’惊讶地意识到当你少做的时候,有时结果要好得多(并且理智/幸福是最好的部分) -

  8. 安娜贝克尔 2016年9月29日上午8:20

    我们旅行了很多,我发现我在家里做得很好,但是当我们在路上,总有一个借口跳过我的日常运动。重量我’随着锻炼,持续的是吃出来的证词,而不是一致,不符合。所以我更新了我对健康的生活方式的承诺。我已经折叠了骑自行车,并在外出时会做出更好的选择。健康是一生的承诺–你要么做到这一点,要么你’t. And I’m更新我对我健康的承诺。

  9. 托马 2016年9月29日上午9:54

    嗨吉娜,喜欢这篇文章!您认为膳食计划/准备帖子可以在您的博客未来吗? - 很乐意在平日饭菜和周日准备的情况下获得一些想法’■在当天扔在一起。

  10. 米兰德拉克斯克鲁斯 2016年9月30日在下午4:08

    你是如此。节食不起作用’工作。你必须吃你的身体渴望保持一致性。那’我需要再做什么!老实说,我的饮食就像你的饮食,有时我会吃素食主义者,然后素食,也是肉体。我做了生素食主义者,它持续了几天然后我’我回到了我剥夺自己的一切。 GRRRRR.

  11. 塔拉·库莱斯 2016年10月4日下午4:24

    是的布朗尼的事情哈哈!这已经发生在我这么多次。我想知道我们的身体是否放松,让我们走一些水分或其他东西?这太奇怪了。

    我目前已经开始进行培训计划,并且每天吃更多的蛋白质和6餐。我也一直在吃饭=少吃,因为我’m not binging. I’当程序表明时,虽然尝试不重量,但是当我的裤子今天早上感到紧张时,很难。它让我想要塌陷并放弃(它只有2周)。

    我想我需要记住它需要超过2周的时间让我能够判断这个程序是否为我工作,对吧?此外,我一直在做很多额外的有氧运动,也许我应该稍微放松一下..但我’一个傻瓜越更好。

    此外,该计划中的所有其他女性都在大约1500卡路里吃,我对2000年感觉最好,所以我一直在做更多的有氧运动来平衡这一点。不确定这是最好的方法。

    好吧,任何洞察力都会受到赞赏–这可能是这篇文章的第2部分!爱你的诚实和知识渊博的帖子– thank you 🙂

  12. 安迪阿托里 2016年10月10日在晚上7:38

    对我来说,我缺乏结果来自我所做的锻炼和我吃的食物。弄清楚我喜欢做什么类型的练习,以及一段时间,我正在这样做,而且这么迅速厌倦。当我终于意识到我爱我一些举重的时候,我用一些跆拳道的跆拳道交替’■当我开始大时间的结果时。

发表评论





本网站使用AkisMet减少垃圾邮件。 了解如何处理评论数据.