Yoga with Weights

来自霍特兰塔机场的霍勒-

钟

我们要回到图森!很高兴看到这个家族……并亲吻贝拉的毛茸茸的脸-

再次非常感谢你们耐心等待我独特的博客排程,而我去了瓦尔多斯塔(Valdosta)接机并与他度过了一个光荣的周末!我仍然试图在聚会中保持聚会,并争取一些人的帮助。 非常 博客 朋友们 来宾 帖子 而我做那件事。邀请他们来这里参观真是太有趣了,我希望您能为您的Google阅读器找到一些新读物-

明天 我将回到我每天两次的博客恶作剧,但是当我在空中挥舞回到图森时(真的,在飞行员的肩膀上打sn睡),这是我的朋友希瑟(Heather)的最后一篇来宾帖子。

享受吧,我早上见!

ox

吉娜

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您好Fitnessista读者,

我叫希瑟 HangryPants.com。能够为吉娜(Gina)发帖,我感到非常兴奋,但也有些害怕。如果吉娜(Gina)是健身博客作者的夫人加加(Gaga),那么我在欢乐合唱团之前就已经在欢乐合唱团里了。我喜欢跑步,我喜欢瑜伽,但是我绝对不喜欢力量训练。我知道’对我的骨头有益,但我’我从来没有真正能够找到在这方面我能一贯做到的事情。  I’我总是被吉娜惊讶’具备将其全部融合并使其看起来不错的能力!

如果您阅读我的博客,则可能会知道我当前正在 个人革命40天 通过我的瑜伽工作室。该计划的每个星期都有一个主题,并包含冥想,饮食和物理瑜伽练习。该计划的一部分要求我每周做4个工作室练习和2个家庭练习。那’很多热力瑜伽!所以,当一个新的班级弹出时间表 氙气强度 我很感兴趣。被描述为"结合轻巧的创意瑜伽流程,提供旨在锻炼,锻炼和延长每个主要肌肉群的转型锻炼。"

这似乎是使我克服力量训练仇恨的完美之选。我因需要在一周内参加更多课程以及即将到来的露肩婚纱而感到鼓舞。 是的,我的确很感兴趣……但是有些事情使我退缩了。

FreeWeightsLollyKnit

为了上这堂课,去上一门重量重的瑜伽,我真的需要克服我的观念,那就是瑜伽不是瑜伽。 “个人革命40天”计划帮助我做到了这一点。我第一次真正地在整个一天的工作中都看到了瑜伽,而不仅仅是在上课的时候我在出汗。每次体验都是练习瑜伽的机会。 那样,我意识到我不知道’不需要在垫子上欧姆做瑜伽。

昨天晚上我把瑜伽的鼻息放在一边,这真是太棒了!我希望我能想到我没有做过的事情’我喜欢这门课,所以我可以有一个更加平衡的看法,但是我可以’t! 也许明天起床后我会抱怨!

这里’是我爱的一切,为什么我’ll go back:

  • 老师: I’我曾经有过这个老师,所以我觉得和她一起做瑜伽和举重很安全。她总是非常关注对齐方式,并花了一些时间向我们展示正确的格式。 现在也许这只是我糟糕的健身经历,因为我’我从来没有付过钱去找私人教练,但是我’我从未见过健身房的员工愿意在我进行正确对准时向我展示’我试图在健身房举重。瑜伽时,我总是非常照顾我,尤其是和一位对安全性持坚守的老师。 
  • 分心: 因为您正在做瑜伽姿势,所以除了手臂燃烧之外,您还有很多事情要注意。例如,如果您以鹰姿势做二头肌卷发,则可以考虑腿部灼伤。听起来很奇怪,但是经过这么多的事情,’很难专注于任何一件事情会伤害多少。 
  • 呼吸: 我不喜欢力量训练的原因之一是因为我不确定何时应该吸气和呼气以及进行团体健身课程,这很少向我解释。在本课程中,由于老师是瑜伽老师,所以她被训练提醒我们何时呼吸。这样,举重 一部分只是随着呼吸而流动。 
  • 全面锻炼: 在这60分钟的课程中,我们进行了腹肌,手臂,腿部和一些心脏跳动运动。我被打败了,但是表现不错。 
  • 没有镜子: I’我已经读过镜子对重量训练有好处,因为您会看到自己做的事情是否正确,但这对我没有帮助。我只是盯着我美丽的脸。开玩笑!但我不想让镜子分散注意力,因为它使我能够集中精力进行内部工作。 
  • 班长: 我爱我的瑜伽,但有时我不’我不想花一天的两个小时去上课,上课,走出热瑜伽的迷雾和回家。六十分钟是完美的! 
  • Shavasana: 是的,您仍然可以躺在自己的背上! 

您曾经尝试过带重量的瑜伽吗?

如果您所在地区有这样的班级并且您信任老师,那么我一定会尝试一下!

帖子导航:

33 评论s

  1. 凯蒂 于2011年3月22日下午7:27

    带重量的瑜伽听起来很有趣!一世’以前从未尝试过,但沉迷于瑜伽,因此一定要尝试一下! -我也喜欢没有镜子…我发现他们比什么都更让人分心。当在《勇士2》中前排的爬行者与您锁定视线时,’当您尝试不呕吐时,很容易失去焦点。 --

  2. 少年味 于2011年3月22日下午7:28

    希望您安全回家吉娜! --

    希瑟大帖子!一世’ve never been 至 a “real”瑜伽课,但一旦我做’我一定会尝试带重量的瑜伽! --

  3. 妮可@做出好的选择 于2011年3月22日下午7:29

    I’我已经从yogadownload.com在家中进行了举重瑜伽,并且对此很喜欢。一世’d。我也喜欢去工作室尝试课程。感谢您的评论!

  4. 信仰@ lovelyascharged 于2011年3月22日下午7:31

    哦,我的天哪,这简直太神奇了!一世’m not big on “zen” yoga –我真的很喜欢这是一个很好的身体挑战–这听起来像我的小巷!

  5. 艾伦@卧底亚军吃 于2011年3月22日下午7:31

    最大输家的鲍勃(Bob)拥有一个结合了瑜伽和重量的减肥瑜伽DVD。你应该试试看!

  6. 艾莉森@治愈食品 在2011年3月22日下午7:38

    您的来宾帖子很好,但我确实错过了您的定期发布,我很期待!虽然我’很高兴您专注于与飞行员共度时光,您应得的。

  7. 帕姆 于2011年3月22日下午7:41

    在寒冷的日子里,我们的教练请我们使用举重来帮助温暖肌肉。它比传统瑜伽更具挑战性。即使3磅放在战士的位置时,重量似乎很重。

  8. 卡莉 于2011年3月22日下午7:45

    吉娜您好:我是您博客的新手,并且喜欢它!我只是注意到我们的狗有相同的名字,并且大部分时候看起来都一样(我的贝拉是马耳他人),所以我只需要评论一下!希望你’在与老公的旅途中度过了愉快的时光。

    附言
    我认为我们在博客装饰方面也有类似的品味…大声笑我爱你的卡通版-

  9. 艾玛(每天Namaste) 于2011年3月22日下午7:52

    听起来真酷!我也是这样:我’是一位狂热的跑步者和瑜伽爱好者,但我知道我需要在锻炼中增加更多的力量。一世’我要全神贯注地上课!

  10. 冬青@沙发土豆运动员 在2011年3月22日下午7:58

    有重量的瑜伽对我来说听起来很不错—虽然有时候瑜伽本身很难,但是我不’需要增加更多的抵抗力!

    • 短裤 于2011年3月22日晚上8:21

      哦,我完全同意!唯一的事情是,这实际上算作合法的力量训练,所以我会感到额外的美德!

  11. 仁@味人生 在2011年3月22日晚上8:42

    I’我什至从未听说过带重量的瑜伽!你真干净’重新尝试了很多新事物。

  12. 安吉拉@ Eat Spin Run重复 在2011年3月22日晚上8:43

    这听起来像是一次很棒的锻炼(而且很不同!)。我没有’还没有尝试过,但我认为’s something I’d like! I’我总是去看稀树草原。 -感谢您提供有关Heather的重要信息!

  13. Averie(LoveVeggiesAndYoga) 在2011年3月22日晚上9:27

    我教过瑜伽11年。我从没真正教过或没有上过举重课,但是…在家里,无论是自己还是个人练习,我一直都在用瑜伽动作来举重!它’这是获得额外力量训练的好方法!而且有些举动也是普拉提式的。

    希瑟(Heather)的精彩帖子,也感谢您为我们加重瑜伽…我应该尝试上一堂这样的课,看看它与我的临时住家搬家有何不同。

    吉娜(Gina),保险柜回了家,我很喜欢您的嘉宾阵容。我每天都会读他们的所有博客,有时是在我能赶上他们的时候读的,我很高兴再次阅读您的2x帖子-

  14. 玛丽@叮咬和幸福 在2011年3月22日晚上9:28

    负重瑜伽是如此激烈!你不会’认为3磅的重量可能会燃烧那么多!

  15. 汉娜 在2011年3月22日晚上10:11

    我很想尝试带重量的瑜伽,但是我’d也想定期进行瑜伽练习’专注于身体,但只是心灵/灵魂。所有这些健康的东西-

  16. 特蕾西@承诺适应 在2011年3月22日晚上10:25

    我已经尝试过了,但是那是很久以前了。我热爱瑜伽并且教书,这将是混合我的课程的好方法!

  17. 阿什利@喂阿什利 在2011年3月22日晚上10:35

    吉娜(Gina)祝您旅途愉快!
    I’我从来没有上过带有重量的瑜伽课,但是我绝对理解为什么它看起来令人生畏。

  18. 梅根 于2011年3月23日上午6:43

    我对举重持相同的态度–我尝试并且尝试,但是它似乎永远不会粘住!我可以看到轻量级在瑜伽课中如何很好地工作,并且很乐意在我教的瑜伽课中加入一些举重程序– what a great idea 🙂

  19. 斯蒂芬妮 于2011年3月23日上午7:05

    I’我不确定我对负重瑜伽的感觉。我想我有点…为什么要搞一件好事?我想我’在您上课之前所在的地方:一点瑜伽势利小人。一世’如果我尝试过,d可能会喜欢!

  20. 切尔西@健康蒙克金酒店 于2011年3月23日上午7:37

    I’我总是在Yogadownload.com上使用举重令瑜伽套路吓倒,所以我’我从来没有尝试过!一世’d我喜欢在课堂上尝试一下,以确保我能得到一些指导以确保自己’我做对了。听起来不错!

  21. 于2011年3月23日上午8:37

    我希望你拍贝拉的照片’她第一次见到飞行员时的反应!我敢打赌她只是疯了。很高兴你们两个在回家之前能够放松一下–并喜欢所有来宾帖子。向新博客介绍的有趣方式– thank you.

    照顾自己– 莫

  22. 妮可@ Fresh& Fit 于2011年3月23日上午8:56

    我从来没有尝试过哑铃健身。听说过PiYo吗?它结合了普拉提和瑜伽。我上的课有些“weight training”类型移动(如二头肌弯曲),但要利用自己身体的阻力。这是一个非常好的改变!

  23. 克里斯蒂 于2011年3月23日上午9:30

    CorePower Yoga开设了瑜伽造型课,即瑜伽+举重+ 95度室。这不是我的最爱,但我这样做是因为我’我现在不做任何其他力量训练。如果温度合适的话,我绝对会同意这门课的。我不知道’介意热瑜伽,但是因为我的手被汗水浸湿而使我的赤脚体重减轻的想法’我对美好时光的想法。

  24. 丽莎 于2011年3月23日上午9:53

    有重量的瑜伽听起来是一件好事。我很努力地做瑜伽而没有重量,但是我’m游戏。我有一些可以尝试的加重手套。

    • 丽莎 于2011年3月23日上午9:54

      PS我也喜欢客人的帖子。

  25. 艾琳@一个女孩& Her Mutt 于2011年3月23日上午10:27

    我很想在我所在的地区找到其中一个班级!听起来真棒!很棒的来宾帖子。安全旅行!

  26. 拉娜·威尔逊(Lana Wilson) 于2011年3月23日上午10:37

    我喜欢瑜伽,但是很难接受力量训练。一世’我要睁着眼睛参加加权瑜伽课…Great suggestion!!

  27. Java小鸡 于2011年3月23日上午11:15

    I’我从来没有上过举重课,但是我有一张叫做Iron Yoga的DVD,里面有轻巧的重量。它’绝对是一个挑战,但我始终为自己感到高兴。

  28. Sable @ SquatLikeALady 于2011年3月23日下午1:02

    安全旅行吉娜!

    你真烂’从未找到愿意帮助您的体育馆员工。当我第一次开始举重时,我实际上从健身房里的大家伙那里得到了很多帮助—他们喜欢自己所做的事情,所以他们也倾向于喜欢教书/帮助他人。我只想找一个介于场景之间的人,并请他快速观察我的状态并给我他有的建议—当然,我非常确定会非常感激。而且我从来没有拒绝过,也没有取笑过任何东西!

    无论哪种方式’很高兴您找到了适合您的东西!! --

  29. 丽贝卡·卢斯蒂格(Rebecca Lustig) 于2011年3月23日下午1:06

    i’力量训练和跟上瑜伽太糟糕了(我的柔韧性和平衡感太差了)。对我来说这将是一个挑战!

    旅途安全,祝您旅途愉快,
    丽贝卡
    http://fromheretothereinpurple.blogspot.com
    http://twitter.com/rlustig

  30. 客串 在2011年3月23日下午5:22

    我在Exhale服用Core Fusion Cardio,它结合了许多瑜伽动作和举重–我绝对喜欢。您是如此正确,时光飞逝!

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